5 Dakikada Yulaf Tarifi
Malzemeler: • Yulaf • Süt • Kuruyemiş • Çikolata • Muz • Bal Ölçüleri ihtiyacınıza göre göz kararı belirleyebilirsiniz. Afiyet Olsun! KAYNAK
sporcu beslenmesi
Tek malzemeyle 0 karb ekmek tarifi! 🍞
FİT TARİFLER KİTABI 👉 https://fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/ SUPERHERO ANTRENMAN PROGRAMI👉 https://fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/ Tek malzemeyle 0 karb ekmek tarifi! 🍞 📋 Malzemeler Yumurta beyazı – 6 adet 👨🍳 İpuçları Yumurta akının çok iyi çırpılması gerekiyor, mikseri en yüksek ayarda çalıştır ve iyice köpük haline getirene kadar çırp. Ekmeğin hacmi pişerken 1.5-2 katına çıkıyor, pişirme kabının boyutunu buna dikkat ederek … Devamını oku
Tek malzeme ile fit akıtma 🫓
FİT TARİFLER KİTABI 👉 https://fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/ SUPERHERO ANTRENMAN PROGRAMI👉 https://fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/ Malzemeler Kinoa – 90 g Su – 1 su bardağı (200 ml) • 👨🍳 İpuçları Kinoayı yeterince suda beklettiğinizden ve iyice yıkadığınızdan emin olun. Aksi takdirde acı bir tat olabilir. Yumurta yerine fıstık ezmesi, reçel veya bal ercih edilebilir. • 📊 Besin Değerleri (1 tanesinin değerleridir) … Devamını oku
Issslak kek, hem de proteinli! 🤤
FİT TARİFLER KİTABI 👉 https://fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/ SUPERHERO ANTRENMAN PROGRAMI👉 https://fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/ 🍌 Malzemeler Yulaf ezmesi – 100 g Muz – 2 orta boy Kakao – 2.5 yk Yumurta – 1 adet Kabartma tozu – 1 tk Süt – yarım su bardağı (120 ml) Sos için: Whey protein – 1 ölçek Su – 60 ml • 👨🍳 İpuçları … Devamını oku
BigMac Tadında Fit Tabak 🍔
FİT TARİFLER KİTABI 👉 https://fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/ SUPERHERO ANTRENMAN PROGRAMI👉 https://fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/ 🔪 Malzemeler %95 yağsız kıyma – 150 g cheddar – 20g Soğan – yarım orta boy Pişmiş pirinç – 150g Turşu – 25 g Marul – 25 g Zeytinyağı – 1 çay kaşığı (5 g) Tuz ve karabiber Sos için: Mayonez – 10 g Hardal – … Devamını oku
SHOTS! 🍊
FİT TARİFLER KİTABI 👉 https://fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/ SUPERHERO ANTRENMAN PROGRAMI👉 https://fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/ 🍯 Malzemeler Portakal – 2 adet (400 g) Zencefil – 2 parmak (30 g) Zerdeçal – 1 yemek kaşığı (7 g) Karabiber – 1 çay kaşığı (3 g) Bal – 1 yemek kaşığı (20 g) su – 250 ml 👨🍳 İpuçları Süzmek için bez kullanmak tortuyu … Devamını oku
Yumurta muffinlerine bayılacaksın! 🤤
FİT TARİFLER KİTABI 👉 https://fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/ SUPERHERO ANTRENMAN PROGRAMI👉 https://fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/ 🥚 Malzemeler Yumurta – 4 adet Domates – yarım orta boy (50 g) Ispanak – bir avuç (20 g) Cheddar peyniri (veya kaşar) – 15 g Sarımsak – 2 diş Tuz ve karabiber 👨🍳 İpuçları 180 derece fırında 15 dakika civarı; 180 derece airfryerda 9 dakika … Devamını oku
Menemeni bir de böyle dene! 🤤
FİT TARİFLER KİTABI 👉 https://fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/ SUPERHERO ANTRENMAN PROGRAMI👉 https://fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/ 🍅 Malzemeler Yumurta – 2 adet Soğan – 1 küçük boy (yaklaşık 33 g) Sarımsak – 1 diş Domates püresi (veya salça + su) – 20 g Biber püresi (veya biber salçası + su) – 20 g Soya sosu – 15 g Bal – 3 g … Devamını oku
Tavuğu pişirmeden önce bunu yap!🍗
FİT TARİFLER KİTABI 👉 https://fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/ SUPERHERO ANTRENMAN PROGRAMI👉 https://fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/ 🧂 Malzemeler Tavuk göğüs – 2 parça (500 g) Tuz ve su 👨🍳 İpuçları Hazırladıktan sonra buzdolabında en az 2 saat, tercihen 4 saat kadar beklet. Dolaptan çıkardıktan sonra suyunu süz. Marine ettikten sonra istediğin şekilde pişirebilirsin. Daha homojen bir marinasyon için kilitli poşet veya buzdolabı … Devamını oku