Yumurta muffinlerine bayılacaksın! 🤤

FİT TARİFLER KİTABI 👉 https://fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/
SUPERHERO ANTRENMAN PROGRAMI👉 https://fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/

🥚 Malzemeler
Yumurta – 4 adet
Domates – yarım orta boy (50 g)
Ispanak – bir avuç (20 g)
Cheddar peyniri (veya kaşar) – 15 g
Sarımsak – 2 diş
Tuz ve karabiber

👨‍🍳 İpuçları
180 derece fırında 15 dakika civarı; 180 derece airfryerda 9 dakika civarı pişirebilirsin.
Farklı sebzelerle ve baharatlarla tarifi şekillendirebilirsin, yeter ki yumurta ve diğer malzemelerin oranı bozulmasın.
Muffin kalıpların yapışmaz yüzeyli değilse bir peçete yardımıyla yağlayabilirsin.

📊 Besin Değerleri
(1 tanesinin değerleridir)
Kalori: 89 kcal
Karb: 1,2 g
Protein: 7,3 g
Yağ: 5,7 g

► İş birlikleri için: fityemek@socialfamo.us

#shorts
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek’te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► http://goo.gl/wEaz1P
Sabahları güne mutlu başlamak için bu yumurta mafin elleriyle vücudunu besleyebilirsiniz bir arada Eda olsun ölçüleri açıklamaya yazacağım domates ve Ispanakları Küçük küçük doğrayıp bir kaseye göndererek başlıyorum 15 gram rende çedar peyniri ekliyorum ve iki di sarımsağı latı şöyle bir karıştırdıktan sonra muffin kalıbımı alıyorum ve karışımı kaplara paylaştırıyor Bu aşamada malzeme az görünecek Ama pişerken kabaracak Merak etme her birinin üzerine sakince birer de Yumurta kırıyorum ve çatallı sarısını patlatıp karıştırıyorum biraz da tuz gezdiriyorum ve 180 derece fırında 15 dakika airfryer da 9 dakikada pişiyor pişerken de kabarıp böyle içte açıcı bir hale geliyorlar Bu arada tek seferde fazlaca yapıp sonraki gün yemek için buzdolabında da saklayabilirsin tadı soğukken de gayet güzel beni takip et hayatına lezzet katayım 72 fit tarif içeren kitabımın linki de profilimde

KAYNAK