🎥 TokTutan kanalına hoş geldiniz! Sağlıklı, tok tutan, düşük kalorili ve pratik diyet yemek tarifleri burada! Kilo vermek, formda kalmak veya sadece daha sağlıklı beslenmek isteyen herkes için en lezzetli ve doyurucu tarifleri paylaşıyorum. 🥗 Kanalımızda neler bulabilirsiniz? ✅ Tok tutan kahvaltı tarifleri ✅ Diyetisyen önerili öğünler ✅ Pratik ve düşük kalorili ana yemekler ✅ … Devamını oku
Bugün ferah ve sağlıklı bir kavunlu bowl hazırladım 🍈🥣 Yaz sıcaklarında hem hafif hem de enerji dolu bir seçenek arıyorsanız tam size göre! ✨ Malzemeler: 40 g yulaf 1 bardak yağsız süt 2 ince dilim kavun 3 yemek kaşığı light yoğurt 1 tatlı kaşığı chia 1 tatlı kaşığı bal 30 g granola 🔥 Besin Değerleri … Devamını oku
Malzemeler: 2 yemek kaşığı yulaf 1 yemek kaşığı chia tohumu 3 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt Tatlandırıcı (isteğe bağlı) Üzeri için birkaç parça mango veya sevdiğiniz meyveler 1 yemek kaşığı granola Yapılışı: 1. Kavanozun içine 2 yemek kaşığı yulaf ekleyin. 2. Üzerine 1 yemek kaşığı chia tohumu koyun. 3. 3 yemek kaşığı ev yapımı yoğurdu … Devamını oku
TAVA TOST Uzun süre tok tutuyor👌🏻 Bu tarif 20 gr protein içeriyor ve kahvaltıda hepsi sizin♥️ 1 adet yumurta 2 yemek kaşığı yoğurt 1 yemek kaşığı tambuğday unu Çok az tuz ** kusursuz olana kadar çırpalım Karışımı peçete yardımı ile yağladığımız tavada önlü arkalı pişirelim daha sonra içerisine sosu sürelim.Üzerine 1 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar … Devamını oku
Kilo vermek isteyenler yazdığım porsiyonda, korumak isteyenler meze olarak kullanabilir🥳 1 adet kabak + 1 adet patlıcanı dairesel şekilde doğrayıp yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsisine dizelim. Üzerine sosu döküp harmanlayıp 180 derecelik fırında pişirelim. Sosu : 1 yemek kaşığı zeytinyağı + pulbiber,karabiber,nane Piştikten sonra bir kaba alıp üzerine 3-4 yemek kaşığı haşlanmış ölçüden mercimek ekleyelim. … Devamını oku
Tüm detaylarıyla yazdım uygularken dikkat !! Mercimek Tost 2 yemek kaşığı mercimek + 1 çay bardağı su ile bekletelim.1-2 saat beklemesi yeterli sonra suyunu süzelim.Bir kaba alıp üzerine 1 yumurta + 1 tk yoğurt + pulbiber tuz karabiber ekleyip Blenderdan geçirelim. Tost makinesinin üzerine yağlı kâğıt ekleyip harcı üzerine tost şeklinde dökelim kalın şekilde olmasın … Devamını oku
Işıldayan Cilt ve Hızlı Metabolizma Rutinlerim🪞🔥 3 farklı muhteşem etkili tarif💪🏻 Turuncu smoothie 2 parmak kalınlığında 1 dilim ananas 1 küçük havuç Çeyrek limon Fındık büyüklüğünde taze zencefil 1 bardak içme suyu *blenderdan geçirin 2.Yeşil Smoothie 1 bardak içme suyu Bir avuç maydanoz 1 adet salatalık 1/2 yeşil elma Çeyrek limon 3.Kırmızı Smoothie Çeyrek kırmızı … Devamını oku
Doyurucu , pratik ve lezzetli salata tarifleri serisi -4- Ton balıklı salata 🥗 Ton balığı , havuç, salatalık, semizotu,göbek marul 🧡 Sos: Yoğurt, zeytinyağı, limon, kekik, pulbiber, tuz Bu salata hem çok fresh hem de lezzetli. Hazırlaması da çok pratik 👌 Tüm malzemeleri birleştirip ve afiyetle tüketiyoruz 🤌👌 Hem yağ yakıyor hem tok kalıyoruz 👯♀️🧡🔥 … Devamını oku
Ev Yapımı Granola Tarifi 🌿 Malzemeler: ½ su bardağı yulaf ½ su bardağı elma suyu konsantresi 3 yemek kaşığı kakao ¼ su bardağı çiğ kaju ¼ su bardağı çiğ badem ¼ su bardağı çiğ ceviz ¼ su bardağı chia tohumu ¼ su bardağı keten tohumu ¼ su bardağı kabak çekirdeği Opsiyonel: ½ su bardağı kuru … Devamını oku
