Bugün ferah ve sağlıklı bir kavunlu bowl hazırladım 🍈🥣 Yaz sıcaklarında hem hafif hem de enerji dolu bir seçenek arıyorsanız tam size göre! ✨ Malzemeler: 40 g yulaf 1 bardak yağsız süt 2 ince dilim kavun 3 yemek kaşığı light yoğurt 1 tatlı kaşığı chia 1 tatlı kaşığı bal 30 g granola 🔥 Besin Değerleri … Devamını oku
TAVA TOST Uzun süre tok tutuyor👌🏻 Bu tarif 20 gr protein içeriyor ve kahvaltıda hepsi sizin♥️ 1 adet yumurta 2 yemek kaşığı yoğurt 1 yemek kaşığı tambuğday unu Çok az tuz ** kusursuz olana kadar çırpalım Karışımı peçete yardımı ile yağladığımız tavada önlü arkalı pişirelim daha sonra içerisine sosu sürelim.Üzerine 1 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar … Devamını oku
Kilo vermek isteyenler yazdığım porsiyonda, korumak isteyenler meze olarak kullanabilir🥳 1 adet kabak + 1 adet patlıcanı dairesel şekilde doğrayıp yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsisine dizelim. Üzerine sosu döküp harmanlayıp 180 derecelik fırında pişirelim. Sosu : 1 yemek kaşığı zeytinyağı + pulbiber,karabiber,nane Piştikten sonra bir kaba alıp üzerine 3-4 yemek kaşığı haşlanmış ölçüden mercimek ekleyelim. … Devamını oku
Tüm detaylarıyla yazdım uygularken dikkat !! Mercimek Tost 2 yemek kaşığı mercimek + 1 çay bardağı su ile bekletelim.1-2 saat beklemesi yeterli sonra suyunu süzelim.Bir kaba alıp üzerine 1 yumurta + 1 tk yoğurt + pulbiber tuz karabiber ekleyip Blenderdan geçirelim. Tost makinesinin üzerine yağlı kâğıt ekleyip harcı üzerine tost şeklinde dökelim kalın şekilde olmasın … Devamını oku
Işıldayan Cilt ve Hızlı Metabolizma Rutinlerim🪞🔥 3 farklı muhteşem etkili tarif💪🏻 Turuncu smoothie 2 parmak kalınlığında 1 dilim ananas 1 küçük havuç Çeyrek limon Fındık büyüklüğünde taze zencefil 1 bardak içme suyu *blenderdan geçirin 2.Yeşil Smoothie 1 bardak içme suyu Bir avuç maydanoz 1 adet salatalık 1/2 yeşil elma Çeyrek limon 3.Kırmızı Smoothie Çeyrek kırmızı … Devamını oku
Doyurucu , pratik ve lezzetli salata tarifleri serisi -4- Ton balıklı salata 🥗 Ton balığı , havuç, salatalık, semizotu,göbek marul 🧡 Sos: Yoğurt, zeytinyağı, limon, kekik, pulbiber, tuz Bu salata hem çok fresh hem de lezzetli. Hazırlaması da çok pratik 👌 Tüm malzemeleri birleştirip ve afiyetle tüketiyoruz 🤌👌 Hem yağ yakıyor hem tok kalıyoruz 👯♀️🧡🔥 … Devamını oku
3 yeşil salatası 🥗 Yiyoruz ödemlere veda ediyoruz 💃 Malzemeler 1 adet kabak 1 adet salatalık 1 adet yeşil elma 3-4 yk yoğurt + nane Dereotu 1 tk zeytinyağ Kabağı az yağda soteleyip diğer tüm malzemelerle videodaki gibi hazırlayıp 2 gün boyunca akşam yemeğinde tüketiyoruz👌 Tarifi deneyenlerden yorumlarını bekliyorum ♥️ 🎥 TokTutan kanalına hoş geldiniz! … Devamını oku
Tortilla wrap! Nefis oldu 🤤 Yazın sıcak yemek zorluğuna güzel bir alternatif 💃 1 adet tam tahıllı tortilla 100 g hindi fileto Bol yeşillik ve hayal gücünüze bağlı salata malzemeleri ☺️ Ve sos 🤤 Sos için; Yoğurt Hardal Pulbiber ve kekik Zeytinyağı ve limon kullandım🫶🫠 🎥 TokTutan kanalına hoş geldiniz! Sağlıklı, tok tutan, düşük kalorili … Devamını oku
Kilo aldırmayan ara öğün 😍 Gece acıktığınızda veya istediğiniz bir ara öğünde bu ara öğünü yapıp yiyebilirsiniz 🥳 Malzemeler 2-3 orta boy salatalık 3-4 kaşık süzme yoğurt Tuz, pul biber Salatalığı videodaki gibi kesip diğer malzemeleri ekleyip karıştırıyoruz. Afiyet olsun 😋 Reklam yok 🎥 TokTutan kanalına hoş geldiniz! Sağlıklı, tok tutan, düşük kalorili ve pratik … Devamını oku
