Ton Balıklı Makarna Salatası 350 kalori, 30gr protein (1 porsiyon) malzemeler 1 su bardağı kepekli düdük makarna 1/4 su bardağı kırmızı dolmalık biber 1 dal yeşil soğan 75gr ton balığı 1/4 su bardağı mısır Sos malzemeleri 1 çay kaşığı az yağlı mayonez 1 çay kaşığı dijon hardalı 1 çay kaşığı yağsız sade yoğurt tuz ve … Devamını oku
Yüksek protein çorbası 320 kalori 41 gr protein (1 porsiyon) malzemeler 1/2 su bardağı yeşil fasulye, haşlanmış 100 gr tavuk göğsü 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/4 orta sarı soğan 1 sarımsak 1/4 orta boy kırmızı dolmalık biber 1/4 orta boy sarı dolmalık biber 2 beyaz mantar 1/2 su bardağı tavuk suyu 1/2 su bardağı su … Devamını oku
sebze kızartma tarifi 210 kalori 21 gr protein (1 porsiyon) malzemeler 1/4 orta boy kırmızı dolmalık biber 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/2 orta boy havuç 1/2 orta boy beyaz kabak 1 su bardağı brokoli 2 yemek kaşığı su 1 yeşil soğan 1 yumurta 2 yumurta akı tuz ve karabiber 1/4 su bardağı yeşil bezelye pişmiş … Devamını oku
Tavuk ve brokoli 390 kalori 40 gr protein (1 porsiyon) 2 su bardağı brokoli 1 su bardağı kepekli penne makarna 1 sarımsak 5 çeri domates 2 yemek kaşığı makarna suyu 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/2 su bardağı öğütülmüş tavuk tuz ve karabiber 1 çorba kaşığı permasan peyniri Hazırlık Makarnayı paket yöntemine göre pişirin ve buharlı … Devamını oku
diyet kurabiye, diyet kek, diyet programı, diyet nasıl yapılır, diyet tatlı, diyet omlet, diyet yemek, diyet atıştırmalıkları, diyet akşam yemekleri, diyet börek, brokoli çorbası nasıl yapılır, brokoli nasıl yapılır, brokoli yemeği, brokoli çorbası, brokoli salatası nasıl yapılır, brokoli yemeği nasıl yapılır, brokoli tarifi, brokolinin faydaları, brokoli rap, brokoli asmr, brokoli adam, brokkoli auflauf, brokoli ayıklama, … Devamını oku
Hamurlu tatlı tariflerini çok seviyor ama evde mayalanması ve diğer süreçleriyle uğraşmak istemiyorsanız, yumurta tatlısı tarifi tam size göre! Mayasız hamuru sadece 5 dakikada hazırlanıyor, hemencecik kızarıyor. Beklemeden oldukça leziz bir şerbetli tatlı hazırlamak isteyenler bu tarife bayılacak. Şimdiden afiyet olsun! Malzemeler Hamuru İçin 2 adet yumurta 8 yemek kaşığı yoğurt 1,5 su bardağı un … Devamını oku
Patatesli yemek tariflerini sevenler için, doyurucu, pratik ve lezzet dolu bir tarifimiz var! Boşnak lezzetlerinden biri olan Klukuşa, genel olarak ufak parçalar haline tabağa konulup, üzerine yoğurt gezdirerek tüketiliyor. Öyle de çok lezzetli olan Klukuşa, bu sefer yumuşacık olmasını sağlayan marinasyonda bekletilmiş tavuk kanatlarıyla birlikte pişti, lezzetine lezzet kattı! Patates ve tavuk sevenleri oldukça mutlu … Devamını oku
1 Patates tavada 330 kalori (1 porsiyon) malzemeler 2 adet küçük patates rendelenmiş 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/4 su bardağı bezelye, haşlanmış veya konserve tuz ve karabiber 1/4 çay kaşığı kimyon 1/4 çay kaşığı kırmızı biber 1/4 çay kaşığı soğan tozu 2 yumurta 1 dilim yağsız hindi jambon(tercihen) Garnitür için yeşil soğan Tarif Patatesleri rendeleyip, … Devamını oku
Yaz mevsiminin en güzel sebzelerinden olan patlıcanla oldukça hafif ve bir o kadar lezzetli bir tarif hazırladık! Taze otlar, kapya biberi, sarımsak ve susamın eşlik ettiği labne peynirli harçla buluşan bostan patlıcanı, hem başlangıç hem de ana yemek gücünde! Patlıcanlı yemek tariflerini sevenlerin bu tarifi de çok seveceğinden eminiz. Zeytinyağlı yemeklerin başrol oynadığı yaz sofralarında … Devamını oku
