Tavuk ve brokoli 390 kalori 40 gr protein (1 porsiyon)
2 su bardağı brokoli
1 su bardağı kepekli penne makarna
1 sarımsak
5 çeri domates
2 yemek kaşığı makarna suyu
1 çay kaşığı zeytinyağı
1/2 su bardağı öğütülmüş tavuk
tuz ve karabiber
1 çorba kaşığı permasan peyniri
Hazırlık
Makarnayı paket yöntemine göre pişirin ve buharlı pişirici bir sepet kullanarak brokoliyi yaklaşık 5 dakika buharlayın.
Makarna pişirmeyi tamamladığınızda, 2 çorba kaşığı makarna suyundan alın ve bir kenara koyun.
Büyük yapışmaz tavada sarımsağı yağda kızartın, ardından kızarana kadar bir tahta kaşıkla öğütülmüş eti orta-yüksek ateşte pişirin, 5 ila 7 dakika sonra tuz ve karabiber ekleyin.
Brokoli, pişmiş makarna, makarna suyu, üzüm domates, permasan peyniri ekleyin ve karıştırın. Servise hazır.
#yemektarifi #evyemekleri #yemekdeyemek #yemekneredeyenir #yemeksunumu #yemekrium #anayemekler #lezzetliyemekler #pratikyemekler #pratiktarifler #pratikbilgiler #pratik #tatlı #tatlıtarifleri #sütlütatlı #tatlılık #kabaktatlısı #kabak #pizza #kurabiye #kinoa #avokado #yemekteyiz Pratik Sağlıklı Yemekler ailesi için her gün yeni video yüklüyorum. Kanalımda yemek videoları, diyetisyen, diyet listesi, diyet yemekleri, sağlıklı yemekler, sağlıklı yemek tarifi, canan karatay, yemek, tarif, nasıl, pratik, sofra, mutfak, hızlı, leziz, yemek tarifleri, eğlence, kolay yemek tarifleri, akşam ne pişirsem, nefis yemek tarifleri, diyet salata, salata, kurabiye, kek, poğaça ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Sizde aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun ! Pratik Sağlıklı Yemekler ailesi için her gün yeni video yüklüyorum. Kanalımda yemek videoları, diyetisyen, diyet listesi, diyet yemekleri, sağlıklı yemekler, sağlıklı yemek tarifi, canan karatay, yemek, tarif, nasıl, pratik, sofra, mutfak, hızlı, leziz, yemek tarifleri, eğlence, kolay yemek tarifleri, akşam ne pişirsem, nefis yemek tarifleri, diyet salata, salata, kurabiye, kek, poğaça ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Sizde aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !
KAYNAK
