sebze kızartma tarifi 210 kalori 21 gr protein (1 porsiyon)
malzemeler
1/4 orta boy kırmızı dolmalık biber
1 çay kaşığı zeytinyağı
1/2 orta boy havuç
1/2 orta boy beyaz kabak
1 su bardağı brokoli
2 yemek kaşığı su
1 yeşil soğan
1 yumurta
2 yumurta akı
tuz ve karabiber
1/4 su bardağı yeşil bezelye pişmiş
Hazırlık
Büyük bir tavada yüksek ateşte ısıtın, zeytinyağı ve biber, havuç, kabak, brokoli ve su ekleyin. Sık sık karıştırın ve sebzeler yaklaşık 4 dakika içinde gevrek yumuşayana kadar. Yeşil soğan ekleyin.
Sebzeleri tencerenin kenarlarına doğru iterek bir delik açın. Çırpılmış yumurtaları ekleyin ve çabucak karıştırın ve hafifçe pişirin, sonra sebzelere karıştırın.
Tuz ve karabiber bezelye ekleyin ve her şey birleştirilinceye ve sıcak olana ve sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 3 dakika bekletene kadar sık sık karıştırarak sonra servis yapın. #yemektarifleri #yemekteyiz #yemek #yemekler #yemektakip #yemektarifi #evyemekleri #yemekdeyemek #yemekneredeyenir #yemeksunumu #yemekrium #anayemekler #lezzetliyemekler #pratikyemekler #pratiktarifler #pratikbilgiler #pratik #tatlı #tatlıtarifleri #sütlütatlı #tatlılık #kabaktatlısı #kabak #pizza #kurabiye Pratik Sağlıklı Yemekler ailesi için her gün yeni video yüklüyorum. Kanalımda yemek videoları, diyetisyen, diyet listesi, diyet yemekleri, sağlıklı yemekler, sağlıklı yemek tarifi, canan karatay, yemek, tarif, nasıl, pratik, sofra, mutfak, hızlı, leziz, yemek tarifleri, eğlence, kolay yemek tarifleri, akşam ne pişirsem, nefis yemek tarifleri, diyet salata, salata, kurabiye, kek, poğaça ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Sizde aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !
KAYNAK
