Kırmızı fasulye yemeği 200 kalori 8gr protein (1 porsiyon) malzemeler 1 sarımsak 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/4 orta sarı soğan 1 orta boy havuç 1/4 orta boy kırmızı dolmalık biber 1/4 çay kaşığı kimyon 1/4 çay kaşığı kırmızı biber 1/8 çay kaşığı biber tozu tuz ve karabiber 1/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik 1 ortaboy domates … Devamını oku
haşlanmış yumurta diyetinize biraz protein ve D vitamini (yumurta sarısı içinde) eklemek için harika bir yoldur. Onları sade yiyin veya bu haşlanmış yumurta tarifinin tadını çıkarın. YUMURTA İLE YEŞİL SALATA 410 kalori 19 gr protein (1 porsiyon) malzemeler Salata için: 1/4 Su bardağı nohut, 1 su bardağı kıyılmış marul 1 su bardağı ıspanak yaprakları 2 … Devamını oku
Brokoli pesto penne tarifi 310 kalori 13gr protein (1 porsiyon) malzemeler 1 su bardağı kepekli penne 2 su bardağı brokoli çiçeği 5 fesleğen yaprağı küçük bir avuç maydanoz 1 çorba kaşığı parmesan peyniri 2 çay kaşığı zeytinyağı tuz ve karabiber 1 kırmızı biber Hazırlık paket tarifine göre penne makarnayı pişirin. Bir tencerede kaynayan suyun üzerinde … Devamını oku
Nohut Salatası 300 kalori 15 gr protein (1 porsiyon) malzemeler 50 gr ıspanak 3 fesleğen yaprağı 1 sarımsak 1 çorba kaşığı parmesan peyniri 1 çay kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı su 2 yemek kaşığı limon suyu 5 üzüm domates 3/4 su bardağı nohut, konserve veya pişmiş 1/4 orta boy kırmızı soğan 5 adet kalamata zeytin … Devamını oku
nohutlu ıspanaklı tavuklu salatası 390 kalori, 45 gr protein(1 porsiyon) malzemeler 100 gr tavuk göğsü 1 çay kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı kırmızı biber 1/4 çay kaşığı kimyon 1/4 çay kaşığı kekik tuz 50gr ıspanak 75gr nohut 6 tane çeri domates 1 yemek kaşığı beyaz sirke 1/2 çorba kaşığı hardal tuz ve karabiber Hazırlık Fırını … Devamını oku
Kahvaltı Masasının Bombası Yumurta Malzemeler 5 tane yumurta 3 tane dilimlenmiş domates 1 küçük kase rendelenmiş kaşar 2 yemek kaşığı tereyağ Yarım paket dilimlenmiş sucuk Pul biber Karabiber Kekik Tuz Yapılışı Kahvaltılarımızın vazgeçilmezi yumurtayı birde bu haliyle deneyin.Tavayı ocağa alalım içine tereyağını ilave edip eritelim.Dilimlenmiş domatesleri tavaya dizelim ve domatesleri çevirerek iki yüzünüde pişirelim.Pişen domateslerin … Devamını oku
Yemek yapmaya yeni başlayanların kendini şef gibi hissedeceği yepyeni, kolay ve yeni tariflerle karşınızdayız! Tadına bakanların mutfakta yeni olduğunuzu kesinlikle anlamayacakları kadar lezzetli, tam ölçülü ve pişirme süreli bu tarifler mutfakta kılavuzunuz olacak. Mantarlı patates graten, milföy mantı, sebzeli krep ve tavuk kalamar tarifleri sizi ve sevdiklerinizi çok mutlu edecek! Hazırsak başlamaya ne dersiniz? Afiyet … Devamını oku
Ton Balığı & Patates 310 kalori (1 porsiyon) malzemeler beyaz patates küpü, haşlanmış 2 adet marul yaprağı 1 orta boy salatalık 3 turp 1 orta boy yeşil soğan 100 gr ton balığı 1 yemek kaşığı yağsız yoğurt 1 çorba kaşığı mayonez 1 tatlı kaşığı beyaz sirke Hazırlık Patatesleri küpler halinde kesin. Patatesleri kapalı orta boy … Devamını oku
Nohut ve tavuğu bir arada denedin mi? Nasıl olur dediğini duyar gibiyiz. Öyleyse, Tavuk Pate tarifimize hızlıca göz at. Tavuk Pate Malzemeleri: ta!da! Hazır Tavuk ( Satın almak için: https://store.tada.com.tr/kategori/hazir-tavuk ) Haşlanmış Nohut Limon Tahin Kırmızı Pul Biber Karabiber Tuz Daha fazlası için bizi takip edin! Web sitemiz: http://tada.com.tr Online satış: https://store.tada.com.tr Facebook: https://www.facebook.com/tadalezzetleri/ Twitter: … Devamını oku
