FİT TARİFLER KİTABI 👉 https://fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/
SUPERHERO ANTRENMAN PROGRAMI👉 https://fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/
🌾 Malzemeler
Pirinç unu – 120 g (veya suda bekletilmiş 1 bardak pirinç)
Zeytinyağı – 2 yk
Su – 100 ml (suda bekletilmiş pirinçle yapılırsa 50 ml)
Tuz ve baharatlar
👨🍳 İpuçları
Pirinç unu kullanacaksan 1 su bardağı, yani 120 g kullanabilirsin. Normal pirinçle yapmak istersen de 1 su bardağı pirinci bir gece suda beklettikten sonra diğer malzemelerle birlikte blenderdan geçirerek yapabilirsin.
Harcı tepsiye aldıktan sonra çatalla ezerek olabildiğince incelt, ne kadar ince olursa o kadar güzel olur.
200 derecede 15 dakika civarı, biraz renk alana kadar pişir.
📊 Besin Değerleri
(1 porsiyonun değerleridir, toplam 3 porsiyon çıkıyor)
Kalori: 211 kcal
Karbonhidrat: 32 g
Protein: 2.4 g
Yağ: 7.9 g
► İş birlikleri için: fityemek@socialfamo.us
#shorts
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek’te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► http://goo.gl/wEaz1P
pirinçten yapabileceklerimiz sınırı yok Gerçekten bugün de cipsle kraker arası bir şey yapacağım hem acayip Kıtır hem içeriği temiz hem de lezzetli edan olsun diyip bir bardak pirinç ununu bir kabın içine döküyorum normal pirinçle de oluyor bu arada ama onu suda bekletip blenderdan geçirmek gerekiyor üzerine ik kaşık zeytinyağı ekliyorum Eğer sıkıcı bir insansanız sadece tuz atabilirsiniz ama bence bolca baharatlı ortamı şenlendirin bir çay bardağı da su ekleyip iyice karıştırıyorum Eğer suda beklemiş pirinçte yaparsanız yarım bardak da yeterli olur karışımı buzdolabı poşetine koyup ucuna kesik atıyorum ve hemen fırın tepsisi ve yağlı kağıdı hazırlayıp dibi kalmış diş macunu gibi sıka sıka dağıtıyorum sonra da bir çatalla ezerek hem inceltiyor hem de Şekil veriyorum ve birkaç tanesine son anda canım çektiği için toz biber de atıyorum 200 derece fırına 15 dakika gönderiyorum ve sonuç Muazzam çıtır çıtır Afiyet bal giniz olsun Beni takip et hayatına lezzet katayım 72 fit tarif içeren kitabımın linki de profilimde
KAYNAK
Çok iyi tarif ama 5 tepsi yapmak lazım bundan uğraştığına değmesi için
Eda noolsun abi
abi arkadaki müzik duyulmuyor haberiniz olsun
Abi dünya mutfakları serisi gelsin
Reis shortsu salla uzun video gelsin
Porsiyonlar çok küçük geldi gözüme az olması dengeli ve ideal ama yaptığın tarifler biraz daha fazla olabilir porsiyon olarak
Abi gerçekten çektiğin tüm videolar için tek tek teşekkür ederim çok seviliyosun
Sarımsak müko olurdu
Lezzetli(şüpheli)
bugüne kadar en hoşuma giden bu tarif oldu
Yağdanlığı kıskanıyorum
Sevdigim bir tarif verecem az yağlı lor peynirli ve tavuklu taco
Mazemeler
500g yağsız tuzsuz lor peyniri
500g tavuk göğsü
60 gram prinç unu
150ml su
Yarim limon suyu
1tatlı kaşığı elma sirkesi
Önce lor peynirin sevilmeyen dokusunu değiştirecez lor peynirini bir kaba koyuyoruz sonra bunu sıcak su ekliyoruz ve çözülmesi (dokusunun) 5-7 dakika bekliyoruz sonra süzüyoruz ve lor peyniri fazla akişkan bir krem peynirine dönünce az önve kullandıgımız kaba koyup yarim limon suyunu elma sirkesini ekleyıp karıştırıyoruz bir yandan suyunu salcak bir yandan kıvamı koyulaşıp sertleşecek (yoğurup sıkarken suyunu çıkarmadığında anlarsın) şimdı onu puzdolabina atalim tavuk göğsunü tavada pişir sonra büyük parçalara elinle veya çatalla böl tabiki bunları ekmeğin arasaına koyamayız o yüzden kücük bir tavaya princ unu karışımını dök (150ml su +60g princ unu) sonra üzerine yaptığin lor peynirini ufalayıp koy sonra tavuğu ekle prinç unu karışımı kıtır kırı olunca bük tavadan al ve ye afiyet olsun
Unutmadan isterseniz daha dorusu ilk sefer deniyorsanız içine küçük doğranmış sebzeler yada herhangi bir sebze meyve bazlı harç ekleyin 5 porsiyon çıkıyor
Düşük yağlı ve karbonidratlı bir öğünün oldu
Sağlıklı ama keyifsiz hayatı bu kadar kontrol altına almaya gerek yok keyfini cıkarın ben de yaklaşık 15 yıldır dikkatli yaşayan biriyim spor sağlıklı besinler vs ama bu kadar çok kafayı yemedim yani çok fazla sağlıklı yaşam kafası normal değil
abi seninle mescidde güreşmek istiyorum ankaraya gelirsen ulaş bana
Abi yeni video bugün bekliyoruzzz
Abi hadi video gelsinnnn
abi pirinç noodle ı kullanarak tavuklu noodle yap çok efsane oluyor
kuru pirinci degirmende ogutunce pirinc unu oluyor bosuna para verip almayin 😀 ayni sey aslinda pudra sekeri icinde gecerli , toz sekeri degirmende ogutunce o da pudra sekeri oluyor 🙂 yulaf unu da oyle cekilmemis yulafi alip degirmende ogutun alin size yulaf unu, bosuna diger urunlere fazladan para vermemek lazim
Tadının kötü olduğuna eminim. Hem kötü aşçısın, hem kötü sporcu. Espiri konusuna gelmiyorum bile.
Kalorisi?