Search

Yaz Smoothieleri 🧊😍| Ödem Attıran, Protein Deposu ve En Lezzetli 3 Smoothie Tarifi



🎉 Hepimiz başka başka sebeplerle smoothie yapıyoruz…
Kimi hafiflemek, kimi güçlenmek, kimi de tadını çıkarmak için!
Biz de üçümüz — ben, Bahar ve Burak —
kendi tarzımıza uygun 3 farklı smoothie yaptık 🍹🍋🍃

💚 Benimkisi ödem attıran, serinleten hafif bir smoothie
💪 Bahar’ınki protein dolu, spordan sonra tok tutan
😄 Burak’ınki ise tatlı bir yaz kaçamağı

Hangisi size göre? Veya siz neler eklersiniz?
Yazın yorumlara, biz de deneyelim!

0:55 – Refika’nın Smoothiesi (Ödem Attıran, Hafif Smoothie)
1:50 – Burak’ın Smoothiesi (Tatlı Kaçamak Smoothie)
2:41 – Bahar’ın Smoothiesi (Protein Deposu Smoothie)

Refika’nın Smoothie’si
Ödem atar, Tok tutar!

2 Çengelköy salatalığı

3 küçük donmuş acur

Ceviz büyüklüğünde zencefil

Serçe parmak büyüklüğünde zerdeçal

15 dal maydanoz

1 şeftali, veya hangi meyve isterseniz

8-10 küp buz

1 su bardağı su

Limon, isteğe göre

• Tüm malzemeleri blender’a koyun ve homojen bir kıvam alana kadar 1-2 dakika çekin.

Burak’ın Smoothie’si
Tatlı yaz kaçamağı

2 dilim donmuş kavun

1 dilim donmuş ananas

2 top kaymaklı dondurma

Çeyrek limon

1 avuç beyaz leblebi

4-5 küp buz

1-2 yaprak fesleğen

Yarım su bardağı su

Üzerine

Fesleğen yaprakları

Beyaz leblebi

• Çeyrek limonun kabuğunu ve çekirdeklerini çıkartın. Tüm malzemeleri blender’a koyun. Homojen bir kıvam alana kadar 1-2 dakika çekin. Smoothie’yi bardağa doldurun ve üzerine fesleğen yaprakları ve beyaz leblebi serpin.

Bahar’ın Smoothie’si
Protein deposu

10 dal maydanoz

Ceviz büyüklüğünde zencefil

Serçe parmak büyüklüğünde zerdeçal

3 hurma

1 tatlı kaşığı keten tohumu

1 çorba kaşığı chia tohumu

1 çorba kaşığı yulaf

1 ölçek vegan protein tozu, isteğe göre

1 çorba kaşığı fıstık ezmesi

4/5 su bardağı, 200 ml kefir

8-10 küp buz

• 3 adet hurmanın çekirdeklerini çıkartın. Tüm malzemeleri blender’a koyun ve 1-2 dakika homojen bir kıvam alana kadar çekin. Eğer yoğun bir kıvam istemiyorsanız hazneye biraz su ekleyebilirsiniz.

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
https://www.youtube.com/channel/UCO3MaQR-Vh6cgBZRlD44jWg/join

►Kanalımıza abone olmak için: http://bit.ly/RefikaninYemekOkulu
►İngilizce Kanalımız: https://youtube.com/c/refika
►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: https://etsy.me/32ShQwL
► Our Etsy Store for International Purchases: https://etsy.me/32ShQwL

Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook: https://www.facebook.com/refikaninmutfagi/
►Instagram: https://www.instagram.com/refikabirgul/
►Twitter: https://twitter.com/refikabirgul
►Websitesi: https://www.refikaninmutfagi.com
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: https://goo.gl/0aKsMW

KAYNAK

  • İçecek Tarifleri, Videolu Tarifler

Tarifi Paylaş

“Yaz Smoothieleri 🧊😍| Ödem Attıran, Protein Deposu ve En Lezzetli 3 Smoothie Tarifi” üzerine 31 yorum

  4. Bugün videodaki smoothie tariflerini denedim ve açıkçası beklediğimden çok daha iyi hissettirdi.
    Her bir tarif farklı bir ihtiyaca hitap ediyor ama ortak noktaları: pratik, doğal ve gerçekten işe yarıyor olmaları.

    Refika’nın ödem attırıcı smoothie’siyle hafifledim,
    Burak’ın meyveli karışımıyla biraz keyif yaptım,
    Bahar’ın protein dolu tarifiyle ise spor sonrası toparlandım.

    Evde bu kadar kolay ve etkili bir şeyler hazırlamak insana iyi geliyor.
    Bazen küçük bir çaba, büyük bir fark yaratıyor.
    Ne de olsa zahmet olmadan rahmet olmaz. 🌿

  8. Üçü de çok güzel gözküyo! Ödemden gebersem de galiba Bahar'ınkini deneyeceğim ama biraz orman meyvesi katarak-ya da salatalığı içebilmenin yolunu bulmaılıyım midemi hareketlendirmeden hahahahaha..Burak'ınki zaten baştan çıkarıcı ahahaha. Bu arada Refika'ya Lisa Corti tunik çık yakışmış ; tam yaz çocuğu olmuş, mutlu eğlenceli keyifli . İyi tatiller.

  12. Arkadaslar türkcede SMUTI diye birsey yok 🙁 Lütfen su güzel türkcenin agzina tükürmeyin! Hepimiz biraz kafa yorup yabanci kelimelere türkce karsiliklar bulalim. Mesela "Computer, Laptop, software" vs. yerine "Bilgisyar, Dizüstü, Yazilim" gibi türkce karsiliklar türetildi ve bunlar türkcemizi zenginlestirdi ve gelistirdi. Buna mutlaka devam etmeliyiz, mesela smuti yerine "meyve ezmesi suyu, sebze suyu, sebze hosafi" gibi gibi seyler diyebiliriz. Sonucta "smoothie" de "yumusak" demek. .. Yani konu sadece bu degil aslinda, her gün onlarca yeni yabanci kelime aliyoruz ve bunlara türkce karsiliklar türetmedigimiz icin türkce günden güne, adim adim inglizcelesiyor, türkinglizce gibi bir melez dil haline geliyor 🙁 Bu gidisle, 20 sene sonra türkcenin belki ücte biri inglizce olacak. Bu hepimizin aybidir. Bir millet kendi diline sahip cikmaz mi?

  18. hepsi birbirinden güzel ve deneyeceğim tabii ki 😍 benim de ödem atmak için yaptığım tarif: 2 küçük salatalık, biraz ıspanak (dondurulmuş da olabilir), 2 parça ananas (tatlandırmak için/sindirime iyi geliyor), yarım limon suyu ve 1 bardak su… – yeşil içeceğe karşı biriydim tadı iyi değildir diye ama bunu çok rahat içebiliyorum inanılmaz güzel

  20. Kilo vermek için en iddalı zahmet YÜZMEK tir, hem çabuk kilo verir hemde kas yaparsın, ilk gün on dakika ikinci gün yirmi dakika ve üçüncü gün ve sonra ki günler hep otuzar dakika hiç yere basmadan hiçbir yere tutunmadan yüzmek bir ay sonra tabanca gibi balık etli olursun eğer birde gün içinde sabahı akşamlı buna devam ederseniz çok kısa sürede sonucu belli olur
    Adapazarı'ndan selamlar🎉

Yorum yapın

Popüler

Benzer Tarifler

© 2021 VideoluYemekTariflerimiz.Com