Diyet Dostu Mercimek Mantı Tarifi | Sağlıklı, Pratik ve Lezzetli Fit Tarif #pratiktatlitarifler #fit

Malzeme Listesi
1 su bardağı kırmızı mercimek

2 su bardağı sıcak su

Tuz

Karabiber

Kimyon

Pul biber

2-3 yemek kaşığı yoğurt

1 yemek kaşığı zeytinyağı

1 çay kaşığı pul biber (sos için)

Yapılış (Türkçe)
Mercimeği yıkayıp süzün.

Tencereye mercimeği ve sıcak suyu alın, yumuşayana kadar haşlayın.

Haşlanan mercimeğe tuz, karabiber, kimyon ve pul biber ekleyin.

Karışımı biraz soğumaya bırakın, ardından küçük toplar haline getirin.

Üzerine yoğurdu gezdirin.

Küçük bir tavada zeytinyağı ile pul biberi kızdırın.

Bu sosu yoğurdun üzerine dökerek servis edin.

“Healthy Lentil Dumplings | Easy, High Protein & Low Calorie Recipe”

Ingredients
1 cup red lentils

2 cups hot water

Salt

Black pepper

Cumin

Chili powder

2-3 tbsp yogurt

1 tbsp olive oil

1 tsp chili flakes (for sauce)

Instructions
Wash and drain the lentils.

In a pot, cook the lentils with hot water until soft.

Add salt, black pepper, cumin, and chili powder to the cooked lentils.

Let it cool slightly, then shape into small balls.

Drizzle yogurt over the lentil balls.

Heat olive oil with chili flakes in a small pan.

Pour the hot oil sauce over the yogurt and serve.

healthy recipes, diet recipes, lentil recipe, lentil dumplings, easy recipes, high protein recipes, gluten free recipes, low calorie recipes, easy lentil dish, lentil meals, fit food recipes, athlete meals, diet friendly meals, healthy living recipes

#healthyrecipes #dietrecipes #lentilrecipe #easyrecipes #highprotein #glutenfree #lowcalorie #fitfood #athletemeals #healthyliving

fit tarifler, sağlıklı tarifler, diyet tarifleri, mercimek tarifi, mercimek mantı, pratik tarifler, proteinli tarifler, glutensiz tarifler, düşük kalorili tarif, kolay mercimek tarifi, mercimekten yapılan yemekler, fit yemek tarifleri, sporcu tarifleri, diyet yemekleri, sağlıklı yaşam tarifleri

#fittarifler #sağlıklıyemekler #diyettarifleri #mercimektarifi #pratiktarifler #proteintarifler #glutensiz #düşükkalorili #kolaytarifler #sporcuyemekleri
Diyette olanlar ve sağlıklı beslenenler için 1 su bardağı mercimekle yapılacak mercimekli mantı tarifimiz. Üstelik tanesi sadece 15 kalori. 1 su bardağı mercime 2 su bardağı sıcak suyla beraber açtıyoruz. Daha sonra içine tuzumuzu ve baharatlarımızı ekliyoruz. Karışımımızı küçük halinde tabaklara diziyoruz. Üzerine yoğurdumuzu ve bir yemek kaşığı zeytinyağıda kavrulmuş pul biberimizden döküyoruz. Diyette olanlara ve sağlıklı beslenenlere kolay ve pratik bir tariftir. Üstelik tanesi sadece 15 kalori. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun. Kanalıma abone olmayı, yorum yapmayı, beğenmeyi ve zili açmayı unutmayın. Ç ç ç ç ç

KAYNAK