kek

Ton Balığı Salatası Tarif 370 kalori (1 porsiyon) 1/4 su bardağı nohut, haşlanmış 1/4 kırmızı soğan, ince dilimlenmiş 1 yemek kaşığı maydanoz 1/4 su bardağı kiraz domates 1/2 salatalık 1/2 kırmızı dolmalık biber 1/2 su bardağı ton balığı olabilir 1 yemek kaşığı zeytin yağı 2 yemek kaşığı limon suyu 1 çay kaşığı hardalı Karabiber ve … Devamını oku

sebzeli pirinç salatası 250 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1/2 su kahverengi, pirinç pişmiş 1/4 orta sarı soğan 1/4 orta boy kırmızı dolmalık biber 1/4 orta boy salatalık 50 gr enginar 1 çorba kaşığı maydanoz 1/2 çorba kaşığı peynir 1 yemek kaşığı dilimlenmiş Siyah Zeytin 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/2 yemek kaşığı sirke tuz ve karabiber … Devamını oku

Mısır ve Avokado Salatası 190 kalori (1 porsiyon) malzemeler 10 adet çeri domates 1/2 su bardağı mısır 1/2 salatalık 1 dal yeşil soğan 1 çay kaşığı limon suyu 1 çay kaşığı zeytinyağı tuz ve karabiber avokado Hazırlık Tüm malzemeleri büyük bir kapta birleştirin ve iyice karıştırın. Pratik Sağlıklı Yemekler ailesi için her gün yeni video … Devamını oku

Karnıbaharlı salata 160 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1 su bardağı karnabahar 1/2 orta boy salatalık 1/2 orta boy kırmızı dolmalık biber 1 orta boy yeşil soğan 1/2 su bardağı konserve mısır 1 çorba kaşığı hafif mayonez 1 tatlı kaşığı sirke tuz ve karabiber Hazırlık Karnabaharınızı küçük çiçeklere ayırın. Yumuşayana kadar buharda haşlayın. salatalık ve kırmızı … Devamını oku

Diyet Salata 330 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1/4 kırmızı soğan 1/2 su bardağı konserve nohut 2 yemek kaşığı beyaz peynir 1 çay kaşığı limon suyu tuz ve karabiber avokado 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı doğranmış kişniş Hazırlık Büyük bir kapta, haşlanmış yumurta ve kişniş hariç tüm malzemeleri bir araya getirin ve iyice karıştırın. haşlanmış … Devamını oku

Meyveli tatlıya sahip 4 krep 180 kalori (6 porsiyon) malzemeler 2 yumurta 1/2 su bardağı az yağlı süt 1/2 su bardağı su 2 yemek kaşığı yağ 1/4 çay kaşığı tuz 1 su bardağı beyaz kepekli un 1 kase yoğurt karışık meyve Tarifi Yoğurt ve meyve dışında tüm malzemeleri karıştırın. Krepleri tavada pişirin. Yoğurt sürüp üzerine … Devamını oku

Badem Ezmesi sandviç ile 6 Çilek 280 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1 yemek kaşığı badem ezmesi 1 çorba kaşığı krem ​​peynir 1/2 çay kaşığı bal 2 dilim kepekli ekmek, kızarmış Dilimlenmiş 3 çilek Pratik Sağlıklı Yemekler ailesi için her gün yeni video yüklüyorum. Kanalımda yemek videoları, diyetisyen, diyet listesi, diyet yemekleri, sağlıklı yemekler, sağlıklı yemek … Devamını oku

Berry güler yüzlü 360 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1/3 su bardağı dondurulmuş yaban mersini 5 dondurulmuş çilek 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi 1 kepçe vanilya protein tozu 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 su bardağı badem sütü ************ Ananaslı yüksek proteinli 370 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1 su bardağı badem sütü 1/2 dondurulmuş muz 1/4 … Devamını oku