nohutlu ıspanaklı tavuklu salatası 390 kalori, 45 gr protein(1 porsiyon) malzemeler 100 gr tavuk göğsü 1 çay kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı kırmızı biber 1/4
Kahvaltı Masasının Bombası Yumurta Malzemeler 5 tane yumurta 3 tane dilimlenmiş domates 1 küçük kase rendelenmiş kaşar 2 yemek kaşığı tereyağ Yarım paket dilimlenmiş sucuk
Ton Balığı & Patates 310 kalori (1 porsiyon) malzemeler beyaz patates küpü, haşlanmış 2 adet marul yaprağı 1 orta boy salatalık 3 turp 1 orta
Ton balıklı salata 330 kalori (1 porsiyon) malzemeler 50 gr yeşil fasulye 1 ortaboy patates küpü 2 turp 5 çeri domates 2 adet marul yaprağı
hindi 410 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1 sarımsak 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/4 orta sarı soğan 1/2 orta boy kırmızı dolmalık biber 100 gr hindi
Tavuklu Avokado Salatası 380 kalori (1 porsiyon) malzemeler – 1/2 salatalık – 1 avuç üzüm domates – 1/2 olgun avokado – 1/4 kırmızı soğan –
Ton balıklı makarna salatası tarifi 320 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1/2 su bardağı makarna 1/2 orta boy salatalık 1/4 orta boy kırmızı dolmalık biber 1
GÜNAYDIN MUTLU PAZARLAR KOLAY VE PRATİK KAHVALTILIK TARİFLERİM İLE GELDİM BUGÜN SİZLERE KAHVALTI MENÜSÜ MASA HAZIRLIĞI DÜZENİ SUNUMLARI HEPSİ BU VİDEO DA İYİ SEYİRLER KOLAY
Mercimek Yemeği tarifi 270 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1/4 beyaz soğan 1 diş sarımsak 1 çay kaşığı zeytinyağı Kareler halinde kesilmiş 1 küçük havuç Kareler