sebzeli pirinç salatası 250 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1/2 su kahverengi, pirinç pişmiş 1/4 orta sarı soğan 1/4 orta boy kırmızı dolmalık biber 1/4 orta boy salatalık 50 gr enginar 1 çorba kaşığı maydanoz 1/2 çorba kaşığı peynir 1 yemek kaşığı dilimlenmiş Siyah Zeytin 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/2 yemek kaşığı sirke tuz ve karabiber … Devamını oku
Mısır ve Avokado Salatası 190 kalori (1 porsiyon) malzemeler 10 adet çeri domates 1/2 su bardağı mısır 1/2 salatalık 1 dal yeşil soğan 1 çay kaşığı limon suyu 1 çay kaşığı zeytinyağı tuz ve karabiber avokado Hazırlık Tüm malzemeleri büyük bir kapta birleştirin ve iyice karıştırın. Pratik Sağlıklı Yemekler ailesi için her gün yeni video … Devamını oku
Karnıbaharlı salata 160 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1 su bardağı karnabahar 1/2 orta boy salatalık 1/2 orta boy kırmızı dolmalık biber 1 orta boy yeşil soğan 1/2 su bardağı konserve mısır 1 çorba kaşığı hafif mayonez 1 tatlı kaşığı sirke tuz ve karabiber Hazırlık Karnabaharınızı küçük çiçeklere ayırın. Yumuşayana kadar buharda haşlayın. salatalık ve kırmızı … Devamını oku
Diyet Salata 330 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1/4 kırmızı soğan 1/2 su bardağı konserve nohut 2 yemek kaşığı beyaz peynir 1 çay kaşığı limon suyu tuz ve karabiber avokado 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı doğranmış kişniş Hazırlık Büyük bir kapta, haşlanmış yumurta ve kişniş hariç tüm malzemeleri bir araya getirin ve iyice karıştırın. haşlanmış … Devamını oku
Meyveli tatlıya sahip 4 krep 180 kalori (6 porsiyon) malzemeler 2 yumurta 1/2 su bardağı az yağlı süt 1/2 su bardağı su 2 yemek kaşığı yağ 1/4 çay kaşığı tuz 1 su bardağı beyaz kepekli un 1 kase yoğurt karışık meyve Tarifi Yoğurt ve meyve dışında tüm malzemeleri karıştırın. Krepleri tavada pişirin. Yoğurt sürüp üzerine … Devamını oku
Farklı ana yemek tarifleri yapmak isteyenler için, yumuşacık eti ve çıtır mı çıtır yufkasıyla sofranın yıldızı olacak nefis bir yufkalı kebap hazırladık! Çırpılmış yoğurt ve tereyağlı salça sosunun da desteğiyle enfes bir ana yemek haline dönüşen çardak kebabını hazırlamak da oldukça pratik. Üstelik bu tarifi hazırlayıp buzlukta da saklayabilir, pratik bir akşam yemeği yapmak istediğinizde … Devamını oku
Badem Ezmesi sandviç ile 6 Çilek 280 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1 yemek kaşığı badem ezmesi 1 çorba kaşığı krem peynir 1/2 çay kaşığı bal 2 dilim kepekli ekmek, kızarmış Dilimlenmiş 3 çilek Pratik Sağlıklı Yemekler ailesi için her gün yeni video yüklüyorum. Kanalımda yemek videoları, diyetisyen, diyet listesi, diyet yemekleri, sağlıklı yemekler, sağlıklı yemek … Devamını oku
Berry güler yüzlü 360 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1/3 su bardağı dondurulmuş yaban mersini 5 dondurulmuş çilek 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi 1 kepçe vanilya protein tozu 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 su bardağı badem sütü ************ Ananaslı yüksek proteinli 370 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1 su bardağı badem sütü 1/2 dondurulmuş muz 1/4 … Devamını oku
Marul ve Domatesli Tavuk Salatası Tarifi 420 kalori (1 porsiyon) Malzemeler: 1 su bardağı Marul, 1 tavuk göğsü 2 parmak Ufalanmış beyaz peynir 5 kiraz domates 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı limonu suyu tuz karabiber 1 adet defne yaprağı 1 dilim limon 1/4 avokado ¼ kırmızı soğan Talimatlar: suyla dolu büyük bir tencereye … Devamını oku
