Merhaba arkadaşlar ben Emre Ertürk
Sizlere bugün bol proteinli bi o kadar da doyuran enerji veren bir sporcu kahvaltısıyla karşınızdayım
Bu sporcu kahvaltısı hemen hazırlanabilen çok kolay Bir yapımı bulunmakta
Sizlere güzel bir sporcu kahvaltısı yapmanız için detaylı bir şekilde anlattım içerdiği besin kaynağıyla sağlıklı bir öğun sizi bekliyor .
BESİN DEĞERLERİ
550 KCAL
Protein (g) 28
Yağ (g)7.8
Lif (g) 6.98
Kolesterol (mg) 326
Sodyum (mg) 134
Potasyum (mg)231
ABONE OL =
https://www.youtube.com/channel/UC5u5W_DPcixRISVkIZnh16w?sub_confirmation=1
DİĞER VİDEOLARIMI İZLEYEBİLİRSİNİZ ;
BARFİKS NASIL ÇEKİLİR ? = https://youtu.be/7Z6xOpgDJD8
BARFİKS DEMİRİ KAS İSTASYONU =https://youtu.be/ViapqDk29jk
ENERJİ BOMBASI FISTIK EZMESİ TARİFİ =https://youtu.be/sKxPbu838jc
FİTNESS PROGRAMI | EN ETKİLİ 6 OMUZ HAREKETLERİ =https://youtu.be/tm8Z3pihxyI
BENCH PRESS CHALLANGE =https://youtu.be/f_SgTpR1lZQ
FULL BODY ANTRENMANI =https://youtu.be/K4wIHtAyubo
HALTER RACK YAPIMI =https://youtu.be/CJUOu4DjV9E
200 TL İLE EVE SPOR ALANI KURMAK =https://youtu.be/m3E_nLHOVDY
EVİME SPOR ALANI KURDUM | UCUZ MALİYETLİ ! =https://youtu.be/m5bd__YLkWY
BELİME TRAKTÖR AĞIRLIĞI BAĞLADIM =https://youtu.be/Fn9DfP_SmUg
BASİT HALTER BARI NASIL YAPILIR ? =https://youtu.be/mt91iEcDs04
KOLAY HALTER PLAKA YAPIMI =https://youtu.be/L-TSxAK7xJ0
MAKARALI SİSTEMLER | LAT PULLDOWN YAPIMI =https://youtu.be/ewSqMMUqcXo
BOK TORBASI YAPIMI = https://youtu.be/nd5C0AiGB9w
DAMBIL SAĞLAMLIK TESTİ = https://youtu.be/prx7z5ZuOQo
GÖGÜS ANTRENMANI = https://youtu.be/AxhpqNhhdSw
ÇEKME HALATI V BAR YAPIMI = https://youtu.be/pLeB64OnfJY
MAKARALI SİSTEMLER = https://youtu.be/0LXWbCHGOnw
DEADLİFT YAPIMI = https://youtu.be/dEkGJ6RZVZ0
DİPS KEMERİ NASIL YAPILIR = https://youtu.be/zy-dMIbjk-Q
ATLAMA İPİ YAPIMI = https://youtu.be/chWho65fE-4
HALTER PLAKA YAPIMI = https://youtu.be/KOnK78F6RDE
ŞİŞEDEN HALTER YAPIMI =https://youtu.be/7HaUhD6l2Ik
JİMNASİK HALKASI = https://youtu.be/parWC_qFrpI
BENCH SEHPASI YAPIMI =https://youtu.be/ZewgG2_XlsI
Z BAR NASIL YAPILIR = https://youtu.be/dfFCq2q9bU8
FOREARM BAR YAPIMI = https://youtu.be/U8sKlUfP058
LASTİKTEN BOKS TORBASI = https://youtu.be/pHLB3eukw8k
ŞINAV BAR YAPIMI = https://youtu.be/11Vx5sjdzlw
30 GÜNDE HULK OLMAK = https://youtu.be/woz25AEjNVE
DEĞİŞİMİMİ = https://youtu.be/bpSguj9OXw0
DAMBIL YAPTIM =https://youtu.be/wY3MrMH0oBs
SAĞLIKLI BESLENME = https://youtu.be/44Nr1DbMuOc
DAVRAZDA BİR GÜN = https://youtu.be/NVLayp807Z4
KAS NASIL ÇALIŞIR = https://youtu.be/8RBYpDmfzr0
KAS NASIL GELİŞİR = https://youtu.be/wx0kbmGXrg4
ŞINAV ÇEŞİTLERİ = https://youtu.be/T8p0p_F2nUg
PROGRAM LETS GO = https://youtu.be/AWbPjSz9aj4
SPOR FIT TEASER = https://youtu.be/tMkkNp47IIY
NASIL YAPILIR ? = https://youtu.be/MM4bEVI4ftI
İNSTAGRAMDAN TAKİP ETMEYİ UNUTMAYIN- https://www.instagram.com/emrerrturk
KAYNAK
“BOL PROTEİNLİ SPORCU KAHVALTISI (Yemek Tarifleri)” üzerine 24 yorum
başarılar diliyorum
devam böyle videolara
Abi ben 4 yumurta 1 kase yulaf gömüp gidiyorum hep aynı d eşşek olcam ????yeni. Bişeye geçme zamanı geldi
Takipçilerini kırmayıp beslenme içeriği üretip paylaşan adamı ayakta alkışlamak lazım ????♂️????✅
Kaç gr protein var
Reis içine süt atıp içsek tadı güzel olur mu
Süper ????????????????????
Kol kaç cm kral ? .d
Her zaman kaslar ışığın altından daha iyi gözükür
-Emre Ertürk
Kralsın
Protein tozu katsan icine
Arkadaslarini ropliyim 70kiloda bench press yarismasi yaparmsiin seviliyorsun boyle devam ♥️
Yemin ediyorum takipçilerine en sadık adamsın.İnsallah çok iyi yerlere gelirsin.Seviliyorsun
Muz yerine başka ne koyabiliriz?
Böyle bi video ile uyanmak ve evde muz olmaması xd eline sağlık ????
cok iyi bunu kesinlikle yapicamm????????
ustune nutella surebiliyomuyuz
agacım bunu aksamdan hazırlasak sabah işe gitmeden yapsak kıvamı nasıl olur sence?
Abi yaparken
4 yumurta
1 su bardağı yulaf
2 muz kullanıyorum 54 grama tekabül ediyor ne kadar doğrudur
Vücut geliştirmede protein hesaplamasında daima hayvansal proteinler hesaplanır genel olarak 😉
Abi ben biraz kilo almak istiyorum vucut yapmak için ama ne kadar yesemde alamıyorum bildiğin bir kilo almak için Yemek tarifi varmı
A101 den aldığım L yumurta paketinde 11 gr protein yazıyor, 7 değil 11 gr olabilir;)
Karbonhidrat varmı içinde abi
Emeğinize sağlık hocam kakao yoksa fıstık ezmesi atabilir miyiz kakao yerine
25 tl lik masrafı var denicem şimdi