Airfryer ile Hazırladığım Favori 4 Tarifim! (sağlıklı ve fit)

Son zamanlardaki favori airfryer tariflerimi siz de çok seveceksiniz. Tüm tariflerin besin değerlerini de videoda bulabilirsiniz. İyi seyirler!
FİT TARİFLER KİTABI ???? https://fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI ???? https://fityemek.com/online-diyet/

Philips Airfryer XXL ???? https://www.philips.com.tr/c-m-ho/yemek-pisirme/airfryer

#fityemek #diyet #beslenme #işbirliği
*Bu video Philips Airfryer XXL ürün yerleştirmesi ve iş birliği içermektedir.

► Bu videoda neler var?

Air fryer ile yaptığım 4 fit tarifimi hazırlanış ipuçlarıyla birlikte bu videoda anlattım. Tariflerin hepsinin besin değerlerini de videoda bulabilirsiniz.

Videodaki airfryer tarifleri şu şekilde:

Tavuk marinasyon: Özellikle sporcular buna bayılacak. Güzel bir karışım hazırlayıp tavuk göğsünü hem lezzetlendireceğiz hem de içinin sulu ve yumuşak olmasını sağlayacağız.

Peynirli biber dolması: Bu tarif hem uygun fiyatlı bir protein kaynağı hem de vejetaryen bir tarif olacak. Lor peynirinin tadını resmen kaşar peynir tadına çevirerek içeriğindeki yüksek proteinden lezzetli bir şekilde faydalanmayı amaçlıyoruz. Ben videoda hazırlarken hindi füme de ekledim ama tarifi yazarken planladığım bir şey değildi. Vejetaryen şekilde yapmak için hindi fümeyi eklememeniz yeterlidir.

Elmalı tatlı: Fit ve sağlıklı bir tatlı hazırlamak için güzel bir alternatif. Yulaf ezmesiyle biraz çıtırlık, pekmezle de keyifli bir tat ekleyerek airfryerda pişiriyoruz bu tatlıyı. Hem sıcakken hem de soğuduktan sonra yiyebilirsiniz, iki türlü de harika oluyor.

Muhteşem kıvamlı falafel: En keyifli vegan protein kaynaklarının başında geliyor bence. Daha önce falafel yapmış olabilirsiniz ama falafeli bir de anlattığım şekilde deneyin. Videoda hem falafel harcı için eklenecek malzemelerin ölçülerini hem de ideal kıvamı yakalamak için birkaç ipucu verdim. Bunlara dikkat ederek denediğinizde falafele bakış açınız değişecek!

Diğer Çok Sevilen Videolarım:

► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)
https://youtu.be/V4PE0BM489w

► 24 Saat Starbucks’tan Beslenmek!
https://youtu.be/gYneBEKfjH0

► 7 Gün Sadece Fast Food Yedim!
https://youtu.be/FaHfYyvT6Y8

INSTAGRAM ???? https://www.instagram.com/fityemek

Sponsorluk & İş birlikleri için ???? fityemek@socialfamo.us

Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek’te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► http://goo.gl/wEaz1P
Merhabalar Merhabalar Hoş geldiniz Air Fire özel tarifler yapacağız demiştim Bugün o gün tam 4 tane mükemmel tarif vereceğim size Bunlardan biri tavuk göğsü ile yapılan bir tarif olacak sporcuların hemen protein kaynaklarından biri ve bu tarifi en çok bizden aldıkları için tavuklu tarifleri hocam Yani önümüzdeki dönem en çok tüketilecek

Tavuk tariflerinden biri olacaktır diye tahmin ederek güzel bir tarif olacak Bu iyi bir marinasyon yapacağız ondan sonra bir tane birazcık daha böyle düşük bütçeli protein kaynaklı yani içinde lor peyniri olan bir proteinli tarifimiz olacak yine vejetaryen bir tarif olacak bu ondan sonra bir tane de ee vegan

Tarif olacak herhalde vegan diye şu an malzemeleri taramaya çalışıyorum bakımından Evet vegan bir tarif olacak Bir tane de tabii ki tatlı tarifi yapacağız yine fit düşük kaderiyle çok pratik kolay bir tarif olacak bu şimdi hiç vakit kaybetmeden başlayalım Önce tavuk marinasyonuna başlarız o Marine olurken Öbürlerini yaparız falan filan oraları Ben ayarlayacağım

Siz izlemeye devam edin tavuk için güzel bir karışım yaparak başlıyorum bir kabın içine bir yemek kaşığı yoğurt 1 yemek kaşığı tahin Bazı yerlerde buna Tahan ile derler Bu arada 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı kıpkırmızı toz biber kekik karabiber ekliyorum ve unutmadan 50 yıllık Şef edasıyla tuzu atıyorum sonra da fena bir karışıklık çıkarıyorum

Bu arada tek başına yersin tek başına ekmeğe 300 gram da bu Zindandan kurtarıp sosunun içine atıyorum ve iyice karıştırıyorum Her yanına eşit dağılacak şekilde soslayın tembellik etmeyin Üzerine de streç filmle kapattık mı tamamdır Bu iş marinasyonumuz hazır Şimdi bunu buzdolabına göndereceğim en az böyle bir 2 saat 3 saat bekletirseniz çok daha

Güzel bir kıvama gelir daha böyle yumuşak tavuk yaparsanız Biz orada Tabii diğer tariflerle devam edeceğiz sıradaki tarifimiz dünyanın en güzel falafili Burada da bir gece önceden suda bekletilmiş nohutlarımız var Eğer nohutları kavanozda bekleteceksiniz içini tam doldurmamaya dikkat edin şişince hacimleri bayağı bir artıyor yine havalı bir tekniğimiz var temiz bir

Beze döndürerek seriyorum Üzerine de nohutları boşaltıyorum örtüyü katlayıp nohutları biraz fırfırlıyorum bu işlem için uygun fiil bulamadığım için kendimi uydurdum Kusura bakmayın fırfırladıkça hem kabukları ayrılıyor hem de fazla suyu almış oluyoruz örtüyü açınca zaten kabukları görüyoruz Hemen bunları da hızlıca toplayıp ayıklıyorum Çünkü Muazzam falafel kıvamını yakalamaya çalışıyorum kabukları ayıklamamak tadını

Pek değiştirmiyor Bu arada üşenirseniz bu aşamayı pas geçebilirsiniz Yani daha sonra nohutları blendera gönderiyorum Üzerine de bir avuç maydanoz 4-5 yaprak fesleğen taze ezilmiş sarımsak Bu parmak hareketini ihmal etmeyin Çünkü yarısı Alette kalıyor Yarım da soğan atıyorum yorumda limon sıkıyorum 2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı ekliyorum ve son olarak biraz

Tuz karabiber baharat karışımı ve kekik atıyorum ben kürek kıvamına gelene kadar blen çekmecesini açıyorum Ve bir kaşık yardımıyla falafel harcından alıp şekilsizliği ile şekil kazanacak şekilde Çekmeceyi diziyorum ve Çekmeceyi kapatıp 190 derecede 10 dakika pişiriyorum Şimdi bunu hemen bir sos yapalım bir kaseye 3 kaşık yoğurt ekliyorum üzerine bir yemek

Kaşığı tahin ekliyorum bazen tahamdandiğini söylemiştim ve yarım limon sıkıyorum çekirdekler alacağım Merak etmeyin karıştırıyorum ve sosumun bazı hazır Şimdi bunu iki ayrı Kafa dağıtıyorum ve birine kırmızı toz biber diğerine de Zerdeçal ve karabiber ekliyorum soslarımız hazır falafeller de pişti Ben bir bakalım Şuna bak ya Kıtır kıtır kıtır kıtır

Biraz o limonun ekşi notaları gördük sosumuzdaki biber daha iyi bir falafel Hayal edemiyorum yani böyle düşünüyorum Hayal etmeye çalışın birazcık bir saniye yok edemedim ya daha iyi falan falan Hayal edemedim mükemmel boş boş fıkra anlatalım hocam anlatalım Memleketimden bir fıkra gelsin o zaman neresi Memleketim Çorum hocam bir gün bir tane çorumla falafeline

Ne kadar demiş 3 lira demiş garson çıkarmış bu 30 tane 10 kuruş koymuş böyle tam garson olacakken eliyle böyle çarpmış dökmüş araları birazcık şey bunlar husumetle garsonlar arası çok iyi değil aynı saatte Büyümüşler falan böyle araları limoni Birazcık böyle bir kıllık yapmış buna ya sonra sinirlenmiş falan böyle yerden toplamış paraları işte

Gitmiş bu ikinci gün üçüncü gün derken 3 kere de şey yapmış bak dördüncü gün artık garson sinirlenmiş bekliyormuş bunu gelmişini bizim Çorum’da yine kolasını söylemiş bu sefer hesabı ödeme kısmında garson yanında Bodyguard ile gelmiş yürüyorum Bir tane adamla Ne kadar demiş 3 lira demiş garson çorabını şöyle bir bakmış yanında bodygart var ya

Demiş Şimdi bu beni döver o yüzden demiş Ne yapsak ne etsek falan çıkarmış 5 lira vermiş artık ne yapsın ondan sonra garson sırıtmış kafada filanlar dönüyormuş zaten çıkarmış Garson 2 lira bozuk para koymuş tam Çorum’da alacakken dökmüş yere paralar saçılmış garson keyifle çorabını böyle bir şaşkın hiç istifini bozmamış çıkarmış cebinden yine

10 tane 10 kuruş yani 1 lira 60 oda yere bir kola daha getirdi ve atışmalar Çorumlu kardeşlerimiz alınmasın ben de olur böyle küçük tatlı atışmalar çok iyi ya ben bunu bitirmeyeyim size de kalsın diğer tarafta devam edelim [Müzik] [Müzik] şu ikisi kendi başı Ayakta durabiliyor Bunlar duramıyor O yüzden bunları Şöyle

Kenara da yiyeceğim bu düşecek gibi ama umarım düşmez diyor işte hemen ya öbürünü de düşürdü hepsi düştü Tamam yolluyorum kapadık artık devrildiyse benden değil şöyle deneyelim Evet bakalım devrilmiş mi Umarım güzel bir tablo ile karşılaşırız devrilmiş ama olması gerektiği gibi devrilmiş gibi duruyor tutamayacağız elle ne yapacağız bekleyeceğiz biraz sıcak bekle

Şu an harika bir biber kokusu var burada hemen keselim gel gel hangisini keselim şunu o kapağı az kalsın mı kapağını açalım şöyle kesiyorum kesemiyorum abi Çok sıcak çünkü ama beklersek o peynirin erimeye pek şey olur o önemli keserim [Müzik] nasıl abi böyle biraz soğumadı şimdi onu Yiyemeyiz tadamayız yani Nasıl olsun Evet artık

Yenilebilecek kadar soğudu bakın içindeki bak 3 siteyi görüyor musun çok iyi böyle şey tadı alıyorsunuz ya sebzeli pizza tadı alıyorsunuz biber peynir bir araya gelince ve en büyük artısı bu tarifin Normalde lor peyniri nedir iyi bir protein kaynağıdır ama tadını Sporcular özellikle çok yediği için bir yerden sonra bıkar ve artık yemekte Çok

Zorlanır bu tarifte lor peynirine diğer malzemelerle kombinleyip kaşar peyniri haline getiriyoruz resmen onu da içinde eriyince Çünkü artık full komple kaşarmış gibi olduğu için ve böylelikle lezzetli bir şekilde iyi protein alınabilir hale geliyorsa mükemmel bir tarif Şimdi de birazcık Ne yapalım Tatlı yiyelim tatlı konuşalım tavuğu sonra sakladık üçüncü tarif

Olarak da Elmalı güzel bir tatlı yapacağız şimdi bir kaseye alıyorum ve içine 50 gram kadar yulaf ezmesi ekliyorum Üzerine de 2 yemek kaşığı pekmez ekleyip karıştırıyorum karıştırdıkça yapışkan ve granola gibi bir kıvama geliyor mis gibi koktu be pekmezde başka bir şey ya elmaları birazdan girişeceğim ama öncesinde Tavada bir yemek kaşığı kadar

Tereyağı eritiyorum 2 tane elma kullanacağım şimdi bunları ortadan ikiye bölüpınçıklarını temizliyorum Bu sırada tereyağı Eridi elmaları tavaya sürüp yağlıyorum Bu sayede hem kararmayacaklar hem de müthiş bir lezzete erişecekler üzerlerine de biraz Tarçın serpiyorum ve yulaflı harçtan ekliyorum Bu aşamada biraz bastırın ki iyi yerleşsin elmaya yapışsın Yani biraz çok karizmatik oldu

Ya şunlara bak şimdi bunları Air fire’a göndereceğiz ama öncesinde videomuzun sponsoru olan philipse Teşekkür ederim ve birazcık şu mükemmel cihazı size tanıtmış olayım Benim kullandığım Modelin adı Philips Smart celsing Star White diye geçiyor görmüş olduğunuz gibi XXL adından da Anlaşılacağı üzere zaten Kocaman bir çekmecesi var Bu sayede rahat rahat

Çalışabiliyoruz İçine bir sürü şey doldurup gönderebiliyoruz aynı zamanda henüz bak bir sürü şey yaptık şimdiye kadar Ama tertemiz öyle kolay kolay kir tutmuyor bir şey dökmediğiniz sürece ha döktüğünüz pislettiniz çok kirli çalıştınız yine sorun değil Philips’in bütün ürünlerinin çıkarılabilen tüm parçaları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor yani çıkardık soğuduktan sonra bulaşık makinesine atıp tık tık

Tık halledebiliyorsunuz Onun dışında tavuk tarifinde özellikle göstereceğim smart sensing özelliği var İçine koyduğunuz şeyi tartıyı ölçüyor biçiyor diyor ki bu Tabu tavuğu koydum mesela seçtin bu tavuğu diyor ben en iyi şu kadar dakika şu kadar derecede pişiririm deyip kendi bunu ayarlıyor pişirdikçe de bir yandan kontrol edip duruma göre o süreyi azaltıyor

Derecesiyle oynuyor falan filan hiç kafa yormadan size Optimum lezzeti sunuyor tavuğu pişirirken zaten göreceksiniz O özelliği Onun dışında Şuradaki sticker’ı görmüşken nutrio isimli bir uygulaması da var bu uygulama hem iOS hem de Android cihazlarınıza indirip kullanabileceğiniz uygulama içinde airfar da yapabileceğiniz yüzlerce güzel tarif var Gayet mükemmel son olarak

Normal fırınlardaki gibi bir şey pişireceğiniz zaman bugün de gördüğünüz ön ısıtma yapmanız gerekmiyor ve bu sayede %60 enerji tasarrufu sağlıyor aynı zamanda bir buçuk kat daha hızlı pişiyor şimdi elmalarımızı da gönderelim bunun içine duyduk zilin sesine Gel bakalım ne çıkacak ortaya şu an böyle hafiften bir karamelizasyon

Kokusu var elma ve tarçın Bir de bunlar çok aşırı abartı seviyede elma ve tarçın olabilecek miyiz izin veriyor mu vermedi Şimdi bunu Aslında patır kütür ısırmak lazım ama yapmayalım izine kibarlığımızı koruyalım ve kesiyorum şöyle bak alttaki elma baya bir yumuşadı üstü de çıtır çıtır ve karamelize şuradan ısırmak istiyorum ama

Mükemmel bu pekmezli yulaf şeye benzemiş Ne ceviziydi o ya pekmezli ceviz gibi bir şey olur böyle çıtır çıtırlar öyle bir şey var ya Pekin cevizi diye sallayacağım Şimdi ama öyle bir ceviz türü var yani filan bilir bilen bilir de ne gerek var zaten biliyor yani elma da piştiği zaman böyle lezzete bir

Nokta yedi kat falan artan bir şey yani enteresan bitti mi Tabii ki bitmedi dolapta bizi bekleyen güzel Marina bir tavuğumuz var şimdi birazcık Biz bir Tatlı yiyelim Birazcık dinlenelim sonra tavukla devam edelim Bak burada bizi bekliyor bak bayağı aksiyon tamamlandı Çekmeceyi açıp tavukları gönderiyorum ve eşit pişmeleri için güzelce yayıyorum

Şimdi çalıştırdık Smart sensin güzelliğine bakıyoruz Şimdi buradan seçeneklerden tavuk attığımız için tavuğu seçip Sadece buna basıyorum şu an bu ekranda kendi bir takım analizler yapıyor diyor ki bunu ne kadar da pişireyim ne kadar süre kaç derece falan filan ona lezzettikten sonra göreceğiz 180 derecede 14 dakika ile pişiriyor Şimdilik ara ara Kendi güncelleyerek

Ideal zamanı ve sıcaklığı ayarlayacak harika bir tavuk kokusu var şu an gel gel Hemen gel gel Şuna bak şuna bak mangalda pişmiş gibi Şuna bak son bir dokunuş birazcık asidik bir lezzet için biraz garip gelebilir bu ama hiç denemediyseniz Bence deneyin farklı bir boyuta çekmişim olarak hemen şöyle bir tadımımızı yapalım

Yumuşacık marinasyonun gücü ve o son ekşilik öyle bir katman katıyor ki buna Muazzam bunu bir de böyle pilavın üstüne koyacaksın Muazzam Bu da son tarifimizde Bence hepsi çok iyi oldu nasıldı Sen de tatlının arkada Bunun dışında hepsini tattım Yani ben şunu da sana tattırayım şöyle ye dedim olağanın üstünde olağanüstünün de

Üstünde muazzam bir tarif bu da son tarifimizde artık tatlısından yemeğini çeşit çeşit size güzel yepyeni 4 tane tarif pasladım artık bunları alıp denemek sizin boynunuzun iş çıkaralım mı Yani iş çıkarma gibi değil sonuçta bir tarif görmeye geldiniz ve mutlaka yorumunuzu aşağıda benimle paylaşın bu dörtlü arasında da favoriniz hangisi ise yorumlara yazarsanız çok

Sevinirim Bence bunların arasında favori alacak hocam ya da şu tavuk olacak tavuk bir defa batıp Bir Yoldayım camiasında sporcu camiasında bomba gibi düşebilir Çünkü gerçekten güzel ve gerçekten değişik bir tat yani çeşit çeşit tavuk yemiş olabiliriz

KAYNAK