Ton Balıklı Makarna Salatası 350 kalori, 30gr protein (1 porsiyon) malzemeler 1 su bardağı kepekli düdük makarna 1/4 su bardağı kırmızı dolmalık biber 1 dal yeşil soğan 75gr ton balığı 1/4 su bardağı mısır Sos malzemeleri 1 çay kaşığı az yağlı mayonez 1 çay kaşığı dijon hardalı 1 çay kaşığı yağsız sade yoğurt tuz ve … Devamını oku
Yüksek protein çorbası 320 kalori 41 gr protein (1 porsiyon) malzemeler 1/2 su bardağı yeşil fasulye, haşlanmış 100 gr tavuk göğsü 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/4 orta sarı soğan 1 sarımsak 1/4 orta boy kırmızı dolmalık biber 1/4 orta boy sarı dolmalık biber 2 beyaz mantar 1/2 su bardağı tavuk suyu 1/2 su bardağı su … Devamını oku
sebze kızartma tarifi 210 kalori 21 gr protein (1 porsiyon) malzemeler 1/4 orta boy kırmızı dolmalık biber 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/2 orta boy havuç 1/2 orta boy beyaz kabak 1 su bardağı brokoli 2 yemek kaşığı su 1 yeşil soğan 1 yumurta 2 yumurta akı tuz ve karabiber 1/4 su bardağı yeşil bezelye pişmiş … Devamını oku
Tavuk ve brokoli 390 kalori 40 gr protein (1 porsiyon) 2 su bardağı brokoli 1 su bardağı kepekli penne makarna 1 sarımsak 5 çeri domates 2 yemek kaşığı makarna suyu 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/2 su bardağı öğütülmüş tavuk tuz ve karabiber 1 çorba kaşığı permasan peyniri Hazırlık Makarnayı paket yöntemine göre pişirin ve buharlı … Devamını oku
diyet kurabiye, diyet kek, diyet programı, diyet nasıl yapılır, diyet tatlı, diyet omlet, diyet yemek, diyet atıştırmalıkları, diyet akşam yemekleri, diyet börek, brokoli çorbası nasıl yapılır, brokoli nasıl yapılır, brokoli yemeği, brokoli çorbası, brokoli salatası nasıl yapılır, brokoli yemeği nasıl yapılır, brokoli tarifi, brokolinin faydaları, brokoli rap, brokoli asmr, brokoli adam, brokkoli auflauf, brokoli ayıklama, … Devamını oku
1 Patates tavada 330 kalori (1 porsiyon) malzemeler 2 adet küçük patates rendelenmiş 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/4 su bardağı bezelye, haşlanmış veya konserve tuz ve karabiber 1/4 çay kaşığı kimyon 1/4 çay kaşığı kırmızı biber 1/4 çay kaşığı soğan tozu 2 yumurta 1 dilim yağsız hindi jambon(tercihen) Garnitür için yeşil soğan Tarif Patatesleri rendeleyip, … Devamını oku
Abone olmayı unutmayın! ► https://goo.gl/wBbYsP SEBZELİ KÖFTE Köfte İçin Malzemeler 500-600 gr. kıyma 1 soğan 2 dış sarımsak Tuz, karabiber, kırmızı pul biber, kimyon Sebze İçin 2 adet patlıcan 2 adet kabak 2-3 adet patates Domates Tuz, karabiber, kırmızı pul biber, Yarım çay bardağından az zeytinyağ Sos İçin 1 yemek kaşığı domates salçası 1 su … Devamını oku
zeytin yağlı bürüksel lahana tarifi yemek tarifleri Zeytinyağlı Brüksel Lahanası” sağlıklı olması ve eşsiz lezzetiyle lahana yemekleri arasında özel bir yere sahip. Bugün sizlere pratik ve bir o kadar da lezzetli bir Brüksel lahanası yemeği tarifi sağlıklı yemekler KAYNAK
Merhabalar kanalima hosgeldiniz bugun sizlere firinda cok hafif ve lezzetli sebze yemegi yaptim. Brokoli,karnibahar,havuc uclusuyle tam bir diyet yemegi oldu. Tarif malzemesini not duseyim. 500gr karisik sebze(brokoli ,karnibahar havuc,) 1adet kurusogan 3dis sarimsak 2adet domates 1silme tatli kasigi tuz biraz karabiber 1tatli kasigi pulbiber 1tatli kasigi kekik 1cay kasigi zerdecal 2yemek kaşığı zeytinyag yarim cay … Devamını oku
