yemek yapmaya üşenenler ve öğrenci kardeşlerim bu tarif videosu tam size göre 🙂
KANALIMA ABONE OL! https://goo.gl/XsaiuQ
İnstagram: https://instagram.com/ozgurgercel
Facebook : https://www.facebook.com/ozgurfitness/
Web: http://www.ozgurfitness.com
İletişim: ozgurfitness@gmail.com
KAYNAK
Arkadaşlar videoyu beğenmeyi ve paylaşmayı unutmayın 🙂
Abone değilseniz abone olup bildirimlerinizi mutlaka açın!
Hocam nerden akliniza geldi. Gercekten guzel pratik tarif:)
Bu arada besin değerlerinide (3 yumurtalı için tahmini/yaklaşık) şöyle bırakayım;
-530-560 kalori
-25gr protein
-33-37gr yağ
-30-32gr karbonhidrat
-2.66mg kalsiyum
-Sodyum, Potasyum ve A vitamini deposu 🙂
Lavaş'ın altı malesef yanıyor
Şuan diyetteyim 200 gram karbonhidrat tüketiyorum fazla kalorisi varmıdır lavaşın?
hocam kafes dövüşüne çıkalım senle
Hemen deneyelim 😉
gercekten cok pratik ama biraz lezzetsiz gozuktu abi 🙁
Diet yapanlar yerse sıkıntı olurmu özgür abi
Çok teşekkürler, kesinlikle ilk fırsatta deneyeceğim.
Tam buğday lavaş nerede bulabiliriz
özgür abi biraz yağlandın mı
Abi yenge kıbrıslı mı diye soracam da sanane kardeşim falan yazarsın diye korkuyorum 🙂
Bence cok guzel oldu
Hocam BİG JOY PREDATOR incelermısınız acaba ?
Super tarif :)????????????????
Harika tarif sabah cikarken yap ye
Düz tabanlar nasıl squat ve deadlift yapmalı
Abi ne güzel yumurta kırıyorsunn 100 tane kırsann durur izlerim ????????
helal abi böyle daha çok tarif gelebilirse sviniriz üşengeçler için 🙂
daha cok böyle vidiolar bekliyoruz abi
Ben bunun üzerine kaşar da rendelerim efsane olur 🙂
Abi üşengeçlikte devrim açtın 😀 Bu nedir? Bunun bir ötesi direk çiğ yumurtayı yemek 🙂
yumurtaları yıkayınız
Nihayet yeni tarifler gelmeye başlamış, bir sonrakini bekliyoruz…
KYK'lıların Gözü Yaşlı ,Damn it. !
Tam okulda yenilecek öğün ne kap derdi olur ne kaşık peçeteye sarıp koyarsın çantaya tamam
Özgür hoca ne samimi adam ya, yıllardır hep yararlı şeyler paylaşıyor bir kere birine laf atıp da prim yaptığını görmedim. "Abi açım, gelsem bana yemek yapar mısın?" desem geri çevirmez, eminim.
Sevgiler güzel insan.
Özgür Abi bu tarif için bir öğrenci olarak şükranlarımı sunuyorum
çok iyi süper hatta teşekkürler güzel video
Az önce yaptım harika oldu çok teşekkürler.
Hocam cam kapak yok pişirebilirmiyim ? 😀
Tam diyetlik varya