Diyet Salata 330 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1/4 kırmızı soğan 1/2 su bardağı konserve nohut 2 yemek kaşığı beyaz peynir 1 çay kaşığı limon suyu
Meyveli tatlıya sahip 4 krep 180 kalori (6 porsiyon) malzemeler 2 yumurta 1/2 su bardağı az yağlı süt 1/2 su bardağı su 2 yemek kaşığı
Badem Ezmesi sandviç ile 6 Çilek 280 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1 yemek kaşığı badem ezmesi 1 çorba kaşığı krem peynir 1/2 çay kaşığı bal
Berry güler yüzlü 360 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1/3 su bardağı dondurulmuş yaban mersini 5 dondurulmuş çilek 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi 1 kepçe vanilya
Marul ve Domatesli Tavuk Salatası Tarifi 420 kalori (1 porsiyon) Malzemeler: 1 su bardağı Marul, 1 tavuk göğsü 2 parmak Ufalanmış beyaz peynir 5 kiraz
Tavuklu Avokado Salatası 380 kalori (1 porsiyon) malzemeler – 1/2 salatalık – 1 avuç üzüm domates – 1/2 olgun avokado – 1/4 kırmızı soğan –
karnabahar omlet 400 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1/2 küçük baş karnabahar 1 yumurta + 1 yumurtanın beyazı tuz ve karabiber 1 çay kaşığı zeytinyağı 1
Mantarlı Ispanak 340 kalori (1 porsiyon) malzemeler 1 ortaboy patates, küp şeklinde kesin (haşlanmış) 2 beyaz mantar 1 sarımsak 1 çay kaşığı zeytinyağı 50 gr
Biberli havuçlu omlet 310 kalori (1 porsiyon) malzemeler 2 Orta boy havuç 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/2 orta dolmalık biber 1/2 orta boy sarı soğan