Dışı çıtır içi yumuşak FALAFEL DÜRÜM! ???? (diyete uygun)

Fit ve doyurucu falafel dürüm tarifimizi hayatın tadını çıkarmak isteyenler için özel olarak geliştirdik.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► http://goo.gl/wEaz1P

► FİT TARİFLER KİTABI (%50 indirim!): https://fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/

► ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI: https://goo.gl/UXAKcw

► Bu videoda neler var?

Falafel son birkaç yıldır en sevdiğim yemekler arasındaki yerini koruyor. Birkaç dakikada hazırlanabiliyor, tam bir tembel tarifi. Bakliyat temelli olduğu için potasyum, kalsiyum, selenyum, bakır, çinko, magnezyum, demir gibi mineraller açısından da zengin. Aynı anda hem sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı hem de proteini yüksek bir besin.

Şahsen yağ yaktığım dönemlerde de, clean bulk yaptığım dönemlerde de falafel dürüm hazırlayıp yemeye bayılıyorum. Veganların da en keyifli protein kaynaklarından biri olan falafel, bitkisel protein kaynağı olan nohut temelli bir yiyecek olduğu için değersiz görünebiiyor. Hayvansal protein kaynakları tam protein olarak nitelendirilirken, bitkisel proteinler yarı protein olarak değerlendiriliyor. Bunun sebebi bitkisel protein kaynaklarının ihtiyacımız olan tüm esansiyel amino asitleri bir arada içermemeleri. Bu konuda detaylı bir video hazırlamıştık, “protein kalitesi” diye aratarak ulaşabilirsiniz. Özetlemek gerekirse; doğru besin kombinasyonlarıyla ihtiyacımız olan tüm amino asitleri bitkisel protein kaynaklarından karşılayabiliriz, kas geliştirebiliriz.

Bahsettiğim bu kombinasyonu sağlamak adına fit falafel dürüm tarifimizi hazırlarken sıradan falafel tarifinden biraz uzaklaştık. Daha faydalı, fit ve dört dörtlük bir falafel dürüm tarifi bu videoda sizi bekliyor. Şimdiden afiyet olsun!

Fit falafel dürüm tarifinin besin değerleri:
(Üzerine 1 yemek kaşığı tahin eklenmiş 1 dürümün değerleridir, toplam 4 dürüm çıkıyor.)
Kalori, kcal: 500
Karbonhidrat, g: 66
Protein, g: 17
Yağ, g: 17

Diğer Çok Sevilen Videolarım:

► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)
https://youtu.be/V4PE0BM489w

► Tom Hardy’nin Beslenme ve Antrenmanını Yaptım! (Venom)
https://youtu.be/_BCaZMhoGSM

► 48 Saat Sadece Meyve Yedim! (işte sonuçlar)
https://youtu.be/nwd07Nlilwg

INSTAGRAM’da da tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz

Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com

#fityemek #diyet #tarif
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek’te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► http://goo.gl/wEaz1P

KAYNAK