Diyet tok tutan unsuz dürüm #diyettarifleri #dürüm #zayıflama #kiloverme #diyetyemekleri #diyet

Unsuz Kocaman tok tutan dürüm 🌯 Tost makinesinde şipşak, efsane lezzetli ve tam bir öğün! 🌮
Yemekte kahvaltıda ne yesem diye düşünüyorsan, bu sağlıklı ve doyurucu dürüm tam sana göre. Hem yapımı çok kolay hem de içine dilediğin her şeyi ekleyebilirsin!
Malzemeler
1 adet orta boy kabak (rendelenmiş)
1 adet orta boy havuç (rendelenmiş)
1 avuç rendelenmiş kaşar peyniri
1 adet yumurta
(İç dolgusu için: 2 tatlı kaşığı sürülebilir lor peyniri ve marul – dilediğin malzemeyle çeşitlendirebilirsin)
Yapılışı
1. Kabak ve havucu rendele (suyunu iyice sıkmayı unutma).
2. Rendelenmiş sebzeleri, kaşar peynirini ve yumurtayı bir kapta güzelce karıştır.
3. Karışımı yağlı kağıt serili tost makinesine yay ve üzerini kapatıp kızarana kadar pişir.
4. Pişen sebzeli tabanın arasına lor peyniri ve marulu ekleyip dürüm gibi sar. Afiyet olsun!
Besin Değerleri (Dürüm tabanı için)
Kalori: ~280 kcal
Protein: ~18g
Karbonhidrat: ~12g
Yağ: ~16g

#diyettarifler #zayıflama #glutenfree #dürüm #fittarifler

KAYNAK