nohutlu ıspanaklı tavuklu salatası 390 kalori, 45 gr protein(1 porsiyon)
malzemeler
100 gr tavuk göğsü
1 çay kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı kırmızı biber
1/4 çay kaşığı kimyon
1/4 çay kaşığı kekik
tuz
50gr ıspanak
75gr nohut
6 tane çeri domates
1 yemek kaşığı beyaz sirke
1/2 çorba kaşığı hardal
tuz ve karabiber
Hazırlık
Fırını önceden (180 ° C) ısıtın
Zeytinyağı, kimyon, kekik, kırmızı biber, tuz ile karıştırın tavuk gögüsünün üzerinde gezdirin ve fırında pişene kadar 20-25 dakika pişirin.
Ispanak, nohut, üzüm domateslerini geniş bir kapta birleştirin.
Küçük bir kasede, hardal, elma sirke, tuz ve karabiberi karıştırın ve ıspanağa ekleyin, hafifçe karıştırın.
Ispanak karışımını tavuk dilimleri ile bir tabağın üstüne yerleştirin. #yemekteyiz #yemek #yemektakip #yemektarifi #evyemekleri #yemeksunumu #anayemekler #lezzetliyemekler #pratikyemekler #pratiktarifler #pratikbilgiler #pratik #tatlı #tatlıtarifleri #sütlütatlı #kabaktatlısı #pizza #kurabiye #somon #salata #sağlıklıyemekler #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetteyim #diyetisyen #diyettarifler #diyetkolik #diyetgünlüğü #diyetteyiz Pratik Sağlıklı Yemekler ailesi için her gün yeni video yüklüyorum. Kanalımda yemek videoları, diyetisyen, diyet listesi, diyet yemekleri, sağlıklı yemekler, sağlıklı yemek tarifi, canan karatay, yemek, tarif, nasıl, pratik, sofra, mutfak, hızlı, leziz, yemek tarifleri, eğlence, kolay yemek tarifleri, akşam ne pişirsem, nefis yemek tarifleri, diyet salata, salata, kurabiye, kek, poğaça ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Sizde aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun ! Pratik Sağlıklı Yemekler ailesi için her gün yeni video yüklüyorum. Kanalımda yemek videoları, diyetisyen, diyet listesi, diyet yemekleri, sağlıklı yemekler, sağlıklı yemek tarifi, canan karatay, yemek, tarif, nasıl, pratik, sofra, mutfak, hızlı, leziz, yemek tarifleri, eğlence, kolay yemek tarifleri, akşam ne pişirsem, nefis yemek tarifleri, diyet salata, salata, kurabiye, kek, poğaça ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Sizde aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !
KAYNAK
