dinle & oku : https://www.melokinase.com/yt.asp?read=nohutlu-humus-2383&q=12
#melokinase #konulive #mezeler #özellik #doyurucu #doku #zengin #atıştırmalık #asit #olay #b12 #diş #limonen #oyulmuş #sarımsak #tuzlu #kimyon #malzeme #mutfak #robot #pürüzsüz #alan #karışım #yoğunlaşma #kıvam #hazır #bağ #sunum #ayrıcalık #maydanozgiller #biberon #tazelik #nane #yaprak #etkileşim #ekme #dilim #epidemiyoloji #sebze #servis #çeşitlilik #deney #besin #oluşum #kalori #karbon #yağ #kalsiyum #demir #magnezyum #simge #fosfor
Nohutlu Humus Yemek Tarifi ve Besin Değeri
Nohutlu humus, Orta Doğu mutfağının lezzetli ve sağlıklı bir mezelerinden biridir. Bu özel tarif, nohutun doyurucu dokusuyla tahinin zengin aromasını birleştirir ve harika bir lezzet sunar. İster tek başına atıştırmalık olarak, ister ekmek veya sebzelerle servis ederek tüketebilirsiniz.
Nohutlu humus, Orta Doğu mutfağının lezzetli ve sağlıklı bir mezelerinden biridir. Bu özel tarif, nohutun doyurucu dokusuyla tahinin zengin aromasını birleştirir ve harika bir lezzet sunar. İster tek başına atıştırmalık olarak, ister ekmek veya sebzelerle servis ederek tüketebilirsiniz.
Nohutlu humus yapımı oldukça basittir ve evde kolayca hazırlayabilirsiniz. İşte nohutlu humus tarifi:
Malzemeler:
1 su bardağı nohut (haşlanmış ve süzülmüş),
1/4 su bardağı tahin,
1/4 su bardağı taze sıkılmış limon suyu,
2 diş sarımsak,
1/2 çay bardağı zeytinyağı,
1/2 çay kaşığı tuz,
1/4 çay kaşığı kimyon (isteğe bağlı),
2 yemek kaşığı su (gerektiğinde).
Yapılışı:
İlk olarak haşlanmış ve süzülmüş nohutları bir mutfak robotuna alın.
Üzerine tahini, taze limon suyu, soyulmuş sarımsak, zeytinyağı, tuz ve isteğe bağlı olarak kimyonu ekleyin.
Malzemeleri mutfak robotunda pürüzsüz bir kıvam alana kadar iyice karıştırın.
Eğer karışım yoğun gelirse, su ekleyerek istediğiniz kıvama getirebilirsiniz.
Hazırladığınız humusu bir servis tabağına alın.
Sunumu:
Nohutlu humusu servis ederken üzerine biraz zeytinyağı gezdirebilirsiniz. Ayrıca taze doğranmış maydanoz, toz pul biber veya taze nane yaprakları ile de süsleyebilirsiniz. Humusu ekmek dilimleri, pide veya sebzelerle servis ederek çeşitli alternatifler deneyebilirsiniz.
Besin Değerleri:
Nohutlu humusun yaklaşık besin değerleri şu şekildedir:
Porsiyon sayısı: 6,
Porsiyon başına yaklaşık kalori: 150 kcal,
Protein: 6 gram,
Karbonhidrat: 15 gram,
Yağ: 8 gram,
Lif: 4 gram,
Kalsiyum: 60 mg,
Demir: 2 mg,
Magnezyum: 40 mg,
Fosfor: 120 mg.
Nohutlu humus, protein ve lif kaynağı olarak değerlidir ve sağlıklı beslenme için harika bir seçenektir. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu tarifi denemek, sofralarınıza farklı bir tat katmış olacaktır.
YouTube kanalımıza abone olabilir melodinase.com sitemizi ziyaret edebilirsiniz nohutlu humus yemek tarifi ve besin değeri nohutlu humus Orta Doğu mutfağının lezzeti ve sağlıklı bir mezelerinden biridir bu özel tarif nohutun doyurucu dokusuyla Tahinin zengin aromasını birleştirir ve Harika bir lezzet sunar İster tek başına atıştırmalık olarak ister ekmek veya sebzelerle servis ederek tüketebilirsiniz
Nohutlu humus yapımı oldukça basittir ve evde kolayca hazırlayabilirsiniz işte nohut ruhumuz tarifi malzemeler bir su bardağı nohut haşlanmış ve süzülmüş bir bölü 4 su bardağı tahin bir bölü 4 su bardağı Taze sıkılmış limon suyu 2 diş sarımsak bir bölü 2 çay bardağı zeytinyağı 1/2 çay kaşığı tuz 1/4 çay
Kaşığı kimyon isteğe bağlı iki yemek kaşığı gerektiğinde yapılışı ilk olarak haşlanmış ve süzülmüş nohutları bir mutfak robotuna alın üzerine tahini taze limon suyu soyulmuş sarımsak zeytinyağı tuz ve isteğe bağlı olarak kimyonu ekleyin malzemeleri mutfak robotunda pürüzsüz bir kıvam alana kadar iyice karıştırın Eğer karışım yoğun gelirse su ekleyerek istediğiniz kıvama getirebilirsiniz
Hazırladığınız hususu bir servis tabağına alın sunumu biraz zeytinyağı gezdirebilirsiniz Ayrıca taze doğranmış maydanoz sos pul biber veya taze nane yaprakları ile de süsleyebilirsiniz bunun su ekmek dilimleri Bir de veya sebzelerle servis ederek çeşitli alternatifler deneyebilirsiniz besin değerleri nohut ruhumuzun yaklaşık besin değerleri şu şekildedir porsiyon sayısı 6 porsiyon başına yaklaşık kalori
152 lokalori protein 6 gram karbonhidrat 15 gram yağ 8 gram lif 4 gram kalsiyum 60 miligram Demir 2 miligram magnezyum 40 miligram fosfor 120 miligram nohutlu protein ve lif kaynağı olarak değerlidir ve sağlıklı beslenme için harika bir seçenektir hem lezzetli hem de besleyici olan bu tarifi denemek sofralarınıza farklı bir tat katmış olacaktır
Melodinase.com eğitim ve öğretim alanında kapsamlı çözümler sunan bir platformdur bireylerin öğrenme stillerine özel eğitim destek yazılımları sunar kişiye özel eğitim destekleyici yazılımlar detaylı konu animasyonları zengin görseller ve kolay anlaşılır anlatımlar ile öğrenme deneyiminiz rengini değiştirmektedir konuları pekiştiren test yazılımlarını beğeneceksiniz Eğer siz de bu kapsamlı eğitim çözümlerine erişmek ve öğrenme deneyiminizi daha da
Geliştirmek isterseniz Hello et ve lokinese.com adresine mesaj yazabilirsiniz yoğun çabamızı desteklemek isterseniz YouTube kanalımıza abone olabilir sınırsız bilgiye erişmek için ve makinası.com sitemizi ziyaret edebilirsiniz
KAYNAK
