Kansızlık İçin Kereviz & Ispanak_ Şifa #food#pratik #yemektarifleri #yemek#keşfet#şifa #diyet #tarif

AÇIM AÇ!! & BUGÜN NE PİŞİRELİM^?? Kansızlık İçin Kereviz & Ispanak_ Şifa#food #pratik #yemektarifleri #yemek #keşfet#şifa #diyet #sağliklibeslenme #doyurucutarifler #toktutantarifler #yemektarifleri #sağlikliyaşam #sağlikbeslen #anayemekler #yemektarifleri #meze tarifleri izle ,#nefis yemek tarifleri izle ,#kolay yemek tarifleri izle ,#etli yemek tarifleri izle ,#ana yemek tarifleri izle ,#yemek tarifleri #akşam yemeği izle ,#yemek tarifleri #aperatif izle ,#salata tarifleri,#balık tarifleri,#tavuk tarifleri #şifalı #çorba tarifleri #diyet #salata #yemektarifleri #pratiktarifler #lezzetbombası #mutfaktayım #shorts
Lütfen 🍲YOUTUBE👩🏻‍🍳 Kanalıma 🥣ABONE OL Beğen PAYLAŞ🙏🏻🤩
BUGÜN NE PİŞİRSEM 👩🏻‍🍳
💥😋 🔥✨Kansızlık İçin Kereviz & Ispanak: Şifa Dolu🥖✨🌶️🍅 🍽️🔥 ✨🍅✨ 🍅🍆🌶️ 🍗✨🥗
Malzemeler 1. Kereviz (sap veya kök):
İçerdiği K vitamini, folat ve antioksidanlar bağırsak mukozasını güçlendirir. Bağırsak duvarı sağlıklı olduğunda demirin emilimi artar. Ayrıca kerevizin içindeki bitkisel bileşikler mide asidini hafif uyarır, bu da demirin çözünmesini kolaylaştırır.2. Ispanak (yaprak veya büyük ıspanak):Ispanak demir içerir. Bitkisel formda olduğu için emilim sınırlı olsa da yemeğe eklenen limon suyu ve zeytinyağı, ıspanağın demirinin bağırsakta daha iyi çözünmesini sağlar. Ispanaktaki folat ve C vitamini benzeri antioksidanlar da kırmızı kan hücresi yapımını destekler.3. Soğan + zeytinyağı ile kavurma:
Soğan pişince quercetin gibi flavonoidleri açığa çıkar. Bunlar bağırsak geçirgenliğini düzenler, kronik inflamasyonu azaltır. Emilimi dolaylı şekilde artıran önemli bir faktördür.4. Havuç + cevizli salata:
Havuçtaki beta-karoten, kemik iliğinin sağlıklı çalışmasını destekler.
Cevizdeki yağ asitleri, bağışıklık ve kan yapımında görevli hücrelerin zar yapısını güçlendirir. Ayrıca limon (C vitamini) bitkisel demirin emilimini artırır.5. Haftada 1 kez tüketim:Bu yemek hem antienflamatuar etki yapar hem de folat – C vitamini – antioksidan kombinasyonuyla demir metabolizmasını destekler. Düzenli tüketimde bağırsak fonksiyonu toparlanır, bu da demirin hem takviyeden hem gıdalardan daha iyi alınmasını sağlar. 💚. 😋💚Afiyet olsun😋😍❤️
🥗AÇIM AÇ !! BUGÜN NE PİŞİRELİM? 30 dakikada hazır
Lütfen 🍲YOUTUBE👩🏻‍🍳 Kanalıma 🥣ABONE OL Beğen PAYLAŞ🙏🏻🤩
Tiktok @lalelisa.031
instegram @laleiii
facebook Lale Gülüm
Lütfen 🍲YOUTUBE👩🏻‍🍳 Kanalıma 🥣ABONE OL Beğen PAYLAŞ🙏🏻🤩I’M HUNGRY!! WHAT SHOULD WE COOK TODAY? Ready in 30 minutes #diet #healthynourishment #heartyrecipes #fullrecipes #recipes #healthyliving #healthynourishment #maindishes #recipes #watchappetizer recipes, #watchyummy recipes, #watcheasy recipes, #watchmeat recipes, #watchmain dish recipes, #food recipes #watchdinner, #food recipes #watchappetizers, #salad recipes, #fish recipes, #chicken recipes #healing #soup recipes #diet #salad #recipes #practicalrecipes #flavorbomb #iaminthekitchen #shorts
Please 🍲YOUTUBE👩🏻‍🍳 SUBSCRIBE to my channel 🥣 Like SHARE 🙏🏻🤩
WHAT TO COOK TODAY 👩🏻‍🍳
💥😋 🔥✨Celery & Spinach for Anemia: Full of Healing🥖✨🌶️🍅 🍽️🔥 ✨🍅✨ 🍅🍆🌶️ 🍗✨🥗
Ingredients 1. Celery (stalk or root):
The vitamin K, folate, and antioxidants it contains strengthen the intestinal mucosa. Iron absorption increases when the intestinal wall is healthy. Additionally, the plant compounds in celery slightly stimulate stomach acid, which facilitates iron dissolution. 2. Spinach (leaves or spinach): Spinach contains iron. Although absorption is limited due to its plant-based form, adding lemon juice and olive oil to the dish helps the iron in the spinach dissolve better in the intestines. Antioxidants like folate and vitamin C in spinach also support red blood cell production. 3. Sautéing onions with olive oil:
Cooking onions releases flavonoids like quercetin. These regulate intestinal permeability and reduce chronic inflammation. They are an important factor that indirectly increases absorption. 4. Carrot and walnut salad:
The beta-carotene in carrots supports healthy bone marrow function.
The fatty acids in walnuts strengthen the membranes of cells involved in immune and blood production. Furthermore, lemon (vitamin C) increases the absorption of plant-based iron. 5. Consuming once a week: This dish has both an anti-inflammatory effect and supports iron metabolism with the combination of folate, vitamin C, and antioxidants. Regular consumption improves intestinal function, allowing for better iron absorption from both supplements and foods. 💚 😋💚Enjoy your meal😋😍❤️
🥗I’M HUNGRY!! WHAT SHOULD WE COOK TODAY? Ready in 30 minutes
Please 🍲YOUTUBE👩🏻‍🍳 SUBSCRIBE to my channel 🥣LIKE SHARE🙏🏻🤩
Tiktok @lalelisa.031
instegram @laleiii
facebook Lale Gülüm
Please 🍲YOUTUBE👩🏻‍🍳 SUBSCRIBE to my channel 🥣LIKE SHARE🙏🏻🤩
Bugün ne pişirelim diyorsan. Açım Aç kanalında her gün yeni bir lezzet seni bekliyor. Hem lezzet hem şifa bir arada. Kansızlığa destek olan harika bir tarif başlıyor. Soğanı zeytinyağında kavuruyoruz. Açığa çıkan doğal bileşikler bağırsak sağlığını destekler ve demir emilimini kolaylaştırır. Kereviz bağırsak mukozasını güçlendirir. Havuç ise kan yapımını destekleyen betaarotenle adeta güç verir. Isıspanaktaki demir limon ve zeytinyağı ile birleşince bağırsakta çok daha iyi çözünür. C vitamini demirin kapılarını açan bir anahtar gibidir. Cevizdeki sağlıklı yağlar kan hücrelerini güçlendirir. Şifa dolu bir destek. Haftada bir kez tükettiğinde demir metabolizmasına güzel bir katkı sağlar. Daha fazla sağlıklı tarif için açım aça beklerim. YouTube kanalıma abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve paylaşmayı unutmayın. Yeah.

KAYNAK