KABAKLI ISPANAK BÖREĞİ-UN YUFKA YOK-GULÜTENSİZ #sağlıklıyaşam #food #yemektarifleri

#food #pratiktarifler #aboneol #yemektarifleri #yemek #keşfet #recipe #cooking #bollywood #ispanakliborek #kabakyemekleri

Merhaba
Bugün şahane bir börek tarifim var
Özellikle diyet yapanlara
Sağlıklı bir börek tarifi
Yufka yok
Un yok
 Gluten yok
Tamamen sağlıklı ve vitaminli bir börek
Bütün börekleri unutun
Hem tadıyla hem görüntüsüyle misafirlerinizi çok şaşırtacak
Bütün püf noktaları kanalımda videoda var gerekli malzemeleri aşağı bırakıyorum
Videomu beğenmeyi kanalıma abone olmayı
Yorum yazmayı unutmayın

Gerekli malzemeler
Bir bağ ıspanak
Üç adet adet kabak
Üç adet adet kabak
Üç adet yumurta
Bir büyük soğan
Bir tatlı kaşığı karabiber
Bir tatlı kaşığı tuz
100 gr kaşar peyniri
Bir su bardağı 200 mg zeytinyagı
Herkese merhabalar kanalıma ve mutfağıma hoş geldiniz Bugün size şahane bir börek tarifim var Kabaklı ıspanak böreği un yok yufka Yok gayet sağlıklı Tadı da nefis oluyor şimdi sizi hiç bekletmeden tarife geçiyorum bir Demet ıspanak 3 tane kabağım var Öncelikle Ispanakları ayıklayıp güzelce yıkadıktan ve sirkeli suda beklettikten sonra Ispanakları videoda görüldüğü şekilde doğruyorum Daha sonra kabakları da bu şekilde doğruyorum bir tencereye 1 litre Kaynamış su alıyorum üzerine Bu şekilde bir süzgecin varsa buharda Ispanakları pişirebilirsiniz Arkadaşlar biraz soldur abilir Eğer yoksa tavada Aynı işlemi yapabilirsiniz soğanları yan yan Jülyen şeklinde doğrayıp e elimizle böyle açıp soğanları bu şekilde açıp ıspanakların üzerine ilave edelim kapağını kapatıp 10 dakika buharda solmasını bekleyelim hacmini kaybetsin bir kere karıştıralım tekrar kapağını kapatalım böyle solmasını bekleyelim e fırın kağıdını tepsinin üzerine aldıktan sonra doğradığımız kabakları bu şekilde dizelim hiç boşluk kalmayacak şekilde üzerine tuz serpelim daha sonra zeytinyağıyla yağlayalım üzerine bir fırça yardımıyla şöyle bolca yağ sürelim kenara alalım şimdi 3 yumurtayı derin bir kaba alalım yumurtayı çırpalım üzerine birazcık Tuz ekelim karabiber ekelim ve buharda soldurduğu ıspanak ve soğanı yumurtanın üzerine alalım iyice karıştıralım Bu arada zeytinyağı ilave edelim üzerine biraz da kaşar peyniri iyice karıştıralım bu Bu böreğimin iç harcı olacak arkadaşlar iyice karıştırdığımız ıspanağa tepsinin üzerindeki kabakların üzerine alalım ve üzerini böyle eşitleyin arkadaşlar Gerçekten harika oluyor tavsiye ediyorum mutlaka deneyin Evet bu şekilde bütün ıspanağı dökelim güzelce eşit bir şekilde yayalım Şimdi tekrar kalan kabakları Üzerine aynı şekilde dizelim Bu Arada Arkadaşlar videomu Beğendiyseniz beğenme butonuna basmayı Eğer kanalıma abone değilseniz abone olmayı gelecek lerden haberdar olmak için bildirim zilini açmayı unutmayın lütfen şimdi dizdiğimiz kabakların üzerini tekrar yağlıyoruz bir fırça yardımıyla biraz da tuz serpiyoruz daha sonra kaşar peyniri serpip 180 derece fırında yaklaşık 35 dakika pişiriyoruz Öncelikle böreğimin üzerini fırın kağıdıyla kapatalım ilk 15 dakika daha sonra açalım üzerinin kızarması için de o şekilde pişirelim gördüğünüz gibi güzelce kızardı Harika oldu gerçekten arkadaşlar bütün samimiyetimle söylüyorum tavsiye ediyorum ve mutlaka yapın özellikle diyet yapanlar mutlaka bunu beslenme listelerine alsınlar şahane oldu şimdi size sun yapıp göstereceğim börekten hiçbir farkı kalmadı yiyenler hayran kalacak İnanın bana görüntüsü Şahane lezzeti harika arkadaşlar bakın bir dilim çıkardım içi ıspanak dolu gördüğünüz gibi bakın üzeri de çok güzel sanki yufkadan yapılmış gibi kıp kırmızı kızardı lezzeti de bir o kadar güzel oldu günlük bu kadar gelecek tariflerde görüşmek üzere hoşça kalın sağlıkla Sevgiyle kalın Allah’a emanet olun bana sormak istediğiniz soruları yorumlar bölümüne yazabilirsiniz size cevap vermekten mutluluk duyarım Afiyet olsun şimdiden yapacaklara t

KAYNAK