7 Güne 7 Taşımalık Tarif – 4. Gün: Avokadolu Tavuklu Dürüm
Bugünkü tarifim: Hem içeriğiyle dengeli, hem de çantaya at çık tarzında pratik bir taşınabilir dürüm!
Lavaşın içine ne koyduysan önemli – çünkü bu dürüm gerçekten tok tutuyor 👇
📌 İçindekiler:
– Tam buğday lavaş
– Avokado ezmesi (avokado + limon + kimyon)
– Haşlanıp tiftiklenmiş tavuk göğsü (pul biber & karabiberle)
– Yoğurtlu hardal sos (1 çay kaşığı hardal + yoğurt + nane)
– 1 YK Meksika fasulyesi
– Minik doğranmış salata (domates, salatalık, dereotu, limon, tuz)
– İnce doğranmış göbek marul
💡 Sardıktan sonra tavada mühürledim – hem görüntü, hem doku efsane!
Soğuk tüketilebilir ama hafif ısıtılırsa ayrı bir lezzet çıkar.
🎒 Taşınabilir ✔
🥗 Renkli, dengeli, lif dolu ✔
🔥 Hem sağlıklı hem lezzetli ✔
Notu:
Avokado sağlıklı yağ, Meksika fasulyesi bitkisel protein, tavuk ise kaliteli hayvansal protein kaynağıdır. Bu kombinasyon, hem tokluk süresini uzatır hem de kan şekerini dengede tutar.
Seri tüm hızıyla devam ediyor – yarın 5. tarifle buradayım!
🎥 TokTutan kanalına hoş geldiniz!
Sağlıklı, tok tutan, düşük kalorili ve pratik diyet yemek tarifleri burada!
Kilo vermek, formda kalmak veya sadece daha sağlıklı beslenmek isteyen herkes için en lezzetli ve doyurucu tarifleri paylaşıyorum.
🥗 Kanalımızda neler bulabilirsiniz?
✅ Tok tutan kahvaltı tarifleri
✅ Diyetisyen önerili öğünler
✅ Pratik ve düşük kalorili ana yemekler
✅ Fit tatlılar ve sağlıklı atıştırmalıklar
✅ Kilo verdiren diyet yemekleri
✅ Sağlıklı beslenme tüyoları
📌 Her gün yeni videolar!
Sağlıklı yaşam yolculuğunda bana katılmak için kanalıma abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın!
#toktutan #diyet #sağlıklıbeslenme #diyetöğünleri #kiloverme #diyetisyen #düşükkalorili #fitvücut #sağlıklıyaşam
[Music] [Music] Hey, hey, hey. [Music]
KAYNAK