11 farklı bulgurlu yemek tarifi
1/11 NUMARALI TARİF:
Köftesi İçin:
* 2 su bardağı ince köftelik bulgur
* 2 su bardağı sıcak su
* 1 su bardağı irmik
* 1 yemek kaşığı domates salçası
* 1 yemek kaşığı biber salçası
* 1 adet yumurta
* 1 tatlı kaşığı kimyon
* 1,5 tatlı kaşığı tuz
* 3 yemek kaşığı un
* Un
* Su
Sosu İçin:
* Yarım su bardağı sıvı yağ
* 6-7 diş sarımsak
* 2 yemek kaşığı biber salçası
* 3-4 adet orta boy domates
* Yarım tatlı kaşığı tuz
* Yarım demet maydanoz
* 1 çay kaşığı limon tuzu veya 1 yemek kaşığı limon suyu
—
2/11 NUMARALI TARİF:
* 2 su bardağı yeşil mercimek
* 2 su bardağı iri pilavlık bulgur
* 5 su bardağı su
* Tuz
* Yarım çay bardağı sızma zeytinyağı
* 2 adet orta boy soğan
—
3/11 NUMARALI TARİF:
**Köftesi İçin:**
* 1 su bardağı ince köftelik bulgur
* 1 çay bardağı tarhana
* 2 su bardağı sıcak su
* 1 tatlı kaşığı tuz
* Un (tepsiye serpmek için)
**Çorbası İçin:**
* 3 yemek kaşığı sıvı yağ
* 1 adet kuru soğan (
* 1 yemek kaşığı domates salçası
* 1 tatlı kaşığı biber salçası
* 1 tatlı kaşığı kuru nane
* 1 tatlı kaşığı tuz
* 1 çay kaşığı pul biber
* 1,5 litre su
* Sarımsaklı yoğurt (servis için)
—
4/11 NUMARALI TARİF:
**İç Harcı ():
* 250-300 gram orta yağlı kıyma
* 2 adet orta boy soğan
* 2 adet küçük boy sivri biber
* 2 adet orta boy domates
* Çeyrek çay bardağı su
* Çeyrek çay bardağı sıvı yağ veya zeytinyağı
* 1 tatlı kaşığı tuz
* Yarım çay kaşığı karabiber
**Dışı İçin:**
* 4 adet orta boy patates
* 2 su bardağı ince köftelik bulgur
* 2 yemek kaşığı biber salçası
* 1 yemek kaşığı domates salçası
* 1 adet küçük boy soğan
* 1 çay kaşığı kimyon
* 1 tatlı kaşığı tuz
* 1 tatlı kaşığı reyhan
—
5/11 NUMARALI TARİF:
* 1,5 su bardağı pilavlık bulgur
* 2-3 yemek kaşığı sıvı yağ
* 1 tatlı kaşığı tuz
* 2 su bardağı su
* Yarım demet dereotu
* Yarım demet maydanoz
* 1 adet orta boy havuç
* 1 su bardağı donmuş veya konserve mısır
* 6-7 adet kornişon turşu
* 3-4 adet kırmızı kapya biber
* 1 adet limonun suyu
* 4-5 yemek kaşığı zeytinyağı
—
6/11 NUMARALI TARİF:
**Köftesi İçin:**
* 1,5 su bardağı ince köftelik bulgur
* 1 adet küçük soğan
* 1 yemek kaşığı domates salçası
* 1 tatlı kaşığı biber salçası
* 1’er çay kaşığı kimyon, kekik, karabiber, nane
* 1 tatlı kaşığı tuz
* 1 adet yumurta
* 1 su bardağı un
* Un
**Çorbası İçin:**
* Yarım çay bardağı sıvı yağ
* 1 adet soğan
* 1 tatlı kaşığı nane
* 1 yemek kaşığı domates salçası
* 1 tatlı kaşığı biber salçası
* 1,5 – 2 litre su
* 2 su bardağı et suyu
* Yarım çay kaşığı karabiber
* Tuz
* 1 su bardağı haşlanmış nohut
* 1 kase haşlanmış kuşbaşı et
**Sosu İçin:**
* 1 yemek kaşığı tereyağı
* 1 tatlı kaşığı biber salçası
* 1 tatlı kaşığı nane
—
7/11 NUMARALI TARİF:
* 1 kilo tavuk baget
* Tuz
* 2-3 yemek kaşığı sıvı yağ
* 1 adet soğan
* 1 adet orta boy havuç
* 1 adet küçük kapya biber
* 1 yemek kaşığı domates salçası
* 1,5 su bardağı pilavlık bulgur
* 1 su bardağı haşlanmış nohut
* 1’er çay kaşığı pul biber, karabiber
* 1 tatlı kaşığı tuz
* 3,5 su bardağı tavuk suyu
**Üzeri İçin Sos:**
* 2 yemek kaşığı sıvı yağ
* 1 tatlı kaşığı domates salçası
* 1 yemek kaşığı yoğurt
* Çeri domates ve sivri biber
—
8/11 NUMARALI TARİF:
* 3 yemek kaşığı sıvı yağ
* 1 yemek kaşığı tereyağı veya margarin
* 1 adet soğan
* 1 adet büyük kapya biber
* 3-4 adet orta boy sivri biber
* 3-4 adet orta boy domates
* 1’er tatlı kaşığı biber ve domates salçası
* 1,5 su bardağı pilavlık iri bulgur
* Tuz
* 3 su bardağı sıcak su
—
9/11 NUMARALI TARİF:
**Köftesi İçin:**
* 1 adet soğan
* 1 su bardağı ince köftelik bulgur
* 1 adet yumurta
* 250 gram kıyma
* Yarım tatlı kaşığı tuz
* Yarım çay kaşığı karabiber
* 2-3 yemek kaşığı sıvı yağ
**Çorbası İçin:**
* 2 yemek kaşığı sıvı yağ
* 2 yemek kaşığı un
* Yaklaşık 1,5 litre su
* 1 su bardağı haşlanmış nohut
* Yarım tatlı kaşığı tuz
**Terbiyesi İçin:**
* 1 su bardağı yoğurt
* 1 adet yumurta sarısı
* 1 su bardağı su
**Sosu İçin:**
* 1 yemek kaşığı tereyağı
* 1 tatlı kaşığı biber salçası
* 1 tatlı kaşığı nane
—
10/11 NUMARALI TARİF:
**Pilavı İçin:**
* 2 su bardağı iri pilavlık bulgur
* Çeyrek çay bardağı sıvı yağ
* 1,5 yemek kaşığı domates salçası
* 1 tatlı kaşığı tuz
* 2,5 su bardağı su
**Salatası İçin:**
* Yarım demet dereotu
* 1 demet maydanoz
* 1 demet taze soğan
* 2 adet orta boy domates
* 1 adet küçük soğan
* 1 adet büyük limonun suyu
* 2-3 yemek kaşığı nar ekşisi
* 1 tatlı kaşığı kuru nane
* 1 çay kaşığı kimyon
* Yarım çay kaşığı karabiber
* 1 silme tatlı kaşığı tuz
* 3-4 yemek kaşığı zeytinyağı
—
11/11 NUMARALI TARİF:
* 1 su bardağı pilavlık bulgur
* 2 yemek kaşığı sıvı yağ
* 1 yemek kaşığı tereyağı
* 1 çay bardağı arpa veya tel şehriye
* Tuz
* 2 su bardağı tavuk suyu
Bulgur: Anadolu'nun Sağlık Hazinesi ve 11 Leziz Tarif
Bulgur, binlerce yıldır Anadolu mutfağının temel taşlarından biri olarak hem besleyici özellikleri hem de lezzetiyle sofralarımızı zenginleştiriyor. Buğdayın kaynatılıp kurutulması ve kırılmasıyla elde edilen bulgur, sadece bir tahıl değil, aynı zamanda bir sağlık deposudur.
Bulgurun Sağlık Faydaları
1. Zengin Lif Kaynağı: Bulgur, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler, tok tutar ve kan şekerini dengeleyerek diyabet riskini azaltır.
2. Vitamin ve Mineral Deposu: B vitamini kompleksi, demir, magnezyum ve fosfor açısından zengindir. Özellikle folik asit (B9) içeriği hamileler için değerlidir.
3. Düşük Glisemik İndeks: Kan şekerini yavaş yükselttiği için uzun süreli tokluk hissi sağlar ve enerji seviyelerini dengeler.
4. Antioksidan Kaynağı: İçerdiği fenolik bileşikler sayesinde vücudu serbest radikallerden korur.
5. Ekonomik ve Uzun Ömürlü: Uzun süre bozulmadan saklanabilmesi ve ekonomik olması bulguru herkesin ulaşabileceği bir süper gıda yapar.
Ellerine sağlık maşallah subhanallah ❤❤❤❤❤❤❤
Ellerine emeğine sağlık
Ellerinize emeğinize sağlık hepsi birbirinden güzel
Teşekkürler 🌹
Teşekkürler
Çok zor tarifler
❤❤❤