Sancak Süt’ün ricotta peyniri, peynir altı suyundan yapılan İtalyan kökenli bir peynir — yağı ve tuzu az olduğu için tadı yumuşacık, ağızda buruşukluk yapmıyor, boğazı hiç tıkamıyor. Üstelik 1 paketinde (150gr) 154,5 kalori, 24,3 gram protein, sadece 3,75 gram yağ ve 0,15 gram şeker var. Şekersiz, düşük yağlı, yüksek proteinli bir peynir arıyorsanız tam aradığınız ürün. @sancaksut (Reklam)
🥔 UNSUZ PATATESTEN YÜKSEK PROTEİNLİ EKMEK YAPIMI: AFİYET Mİ ZİYAN MI?
🛒 MALZEMELER
▫️ Orta boy patates — 1 adet
▫️ Yumurta — 1 adet
▫️ Sancak Süzme Ricotta Peyniri — 1 paket (150 gr)
▫️ Kabartma tozu — 1 çay kaşığı (5 gr)
▫️ Tuz — bir tutam
💡 Üzeri için: Yumurta sarısı (sürmek için) + susam (serpmek için)
👨🍳 HAZIRLANIŞI
▫️ Patatesi haşlayın ve püre haline getirin.
▫️ Yumurta, ricotta, kabartma tozu ve tuzu ekleyip karıştırın.
▫️ Küçük yuvarlak ekmek bezeleri haline getirin.
▫️ Tepsiye dizin.
▫️ Üzerlerine yumurta sarısı sürüp susam serpin.
▫️ 180-190°C’de üstleri kızarana kadar fırında pişirin.
📊 ORTALAMA BESİN DEĞERLERİ (5 beze)
▫️ Toplam Tarif Değeri: 457 kcal | 36g Protein | 15g Yağ | 39g Karbonhidrat
▫️ 1 Bezesi: 91 kcal | 7.2g Protein | 3g Yağ | 7.8g Karbonhidrat
💰 ORTALAMA MALİYET (2026 TR)
▫️ Toplam Tarif Ortalama Maliyeti: ~78 TL
▫️ Lezzet: 9/10
▫️ Pratiklik: 8/10
▫️ Bütçe Dostu: 10/10
▫️ Makro-Fit Uyumu: 9/10
▫️ SONUÇ: Kesinlikle afiyet!
Orijinal tarif @emily.chen.health (Instagram)
Siz de denediniz mi, yoksa listeye mi eklediniz? Yorumlarda buluşalım! 👇
#patatesliekmek #proteinliekmek #ricottapeyniri #recipe #healthyfood