🍫 YÜKSEK PROTEİNLİ PRATİK TİRAMİSU TOPLARI: AFİYET Mİ ZİYAN MI?
📢 Reklam iş birliği: @take_hiq
Tam 20 tane çıktı! Bu kadar fazla çıkacağını tahmin etmemiştim. Bu pratik ve yüksek proteinli tiramisu toplarını denerken topları daha küçük yaparsanız çok daha fazla çıkar benim yaptığım tariften dört kişi nasiplendi. Şekersiz, kolay hazırlanan ve tok tutan bir tiramisu alternatifi arıyorsanız tam size göre.
🛒 MALZEMELER
▫️ Çekilmiş yulaf ezmesi — 150 gr (yaklaşık 1.5 su bardağı)
▫️ Protein tozu — 1.5 ölçek (yaklaşık 5 yemek kaşığı) — @take_hiq (Bisküvi aromalı, vanilyalı karamelli tatlandırıcı)
▫️ Psyllium (pisilyum) kabuğu — 5 gr (yaklaşık 1 yemek kaşığı)
▫️ Ricotta ya da labne — 60 gr (yaklaşık 4 yemek kaşığı)
▫️ Muz — 1 adet
▫️ Tuz — 1-2 gr (yaklaşık çeyrek çay kaşığı)
▫️ Sade (şekersiz) kahve — 50 ml (yaklaşık 3-4 yemek kaşığı)
▫️ Kakao tozu (bulamaç/kaplama için) — 10-15 gr (yaklaşık 2 yemek kaşığı)
💡 Garnitür: 200 gr labne + vanilyalı tatlandırıcı
👨🍳 HAZIRLANIŞI
▫️ Muzu parçalara bölüp bir kapta iyice ezin.
▫️ Yulaf ezmesi, protein tozu, psyllium, ricotta/labne, tuz ve kahveyi ekleyip pürüzsüz bir hamur kıvamına gelene kadar yoğurun.
▫️ Hamuru küçük toplar haline getirin.
▫️ Topları kakao tozunun içinde yuvarlayarak kaplayın.
▫️ Servis etmeden önce kıvamının oturması için biraz buzdolabında bekletebilirsiniz.
▫️ Garnitür olarak yanına 200 gr labne ve vanilyalı tatlandırıcıyı karıştırarak ekleyin.
💡 Püf Noktası
▫️ Kahve severseniz miktarını artırabilirsiniz.
▫️ Hamur çok yapışkan olursa, üzerine biraz daha çekilmiş yulaf ezmesi ekleyerek kıvamını ayarlayabilirsiniz.
📊 ORTALAMA BESİN DEĞERLERİ (yaklaşık 20 top)
▫️ Toplam Tarif Değeri: 957 kcal | 69g Protein | 18g Yağ | 142g Karbonhidrat
▫️ 1 Top: 48 kcal | 3.5g Protein | 0.9g Yağ | 7g Karbonhidrat
💰 ORTALAMA MALİYET (2026 TR)
▫️ Toplam Tarif Ortalama Maliyeti: ~132 TL
▫️ Lezzet: 10/10
▫️ Pratiklik: 8/10
▫️ Bütçe Dostu: 9/10
▫️ Makro-Fit Uyumu: 8/10
▫️ SONUÇ: Afiyet
Orijinal tarif @abnehmenmitjulian (Instagram)
Siz de denediniz mi, yoksa cesaret mi edemediniz? Yorumlarda buluşalım! 👇
#proteinlitarif #tiramisutarifi #proteinliatıştırmalık #recipe #healthyfood