Mer ha baaa????
Bu videoda Aralıklı Oruç yaparken aynı zamanda düşük karbonhidratlı bir beslenme sistemi olan Karatay Beslenmesi yaptığım 1 hafta boyunca yediğim her şeyi paylaşıyorum. Videonun içinde gösterdiğim tüm yemeklerin tariflerine o ekranlardaki videoların linklerinden yada aşağıda ki video detaylarından erişebilirsin. ???? Umarım zevkle izlersin.
——————————————————————————
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
http://instagram.com/nidanurmenges
——————————————————————————
Videoda bahsettiğim konularla ilgili videolarımı da aşağıda sıralıyorum:
Mantarlı Ispanaklı Unsuz Kiş: https://youtu.be/n0fqwt7IWXc
Krep ve Lahmacun: https://youtu.be/B27olvtlP1Y
Acı Soslu Karnabahar: https://youtu.be/lOe4RnbAUp8
Karabuğdaylı Poğaça ve Brokoli Kroket: https://youtu.be/Es-3u9wD_gM
Nohut Köftesi: https://youtu.be/hJ9WyTkG4AE
Karnabahar Pizza: https://youtu.be/f4EIwC0gEQY
Pesto Soslu Kabak: https://youtu.be/noY5aRwOa_c
İlgilenebileceğiniz diğer videolarım:
35 kilo Öncesi/Sonrası ve tüm fotoğraflarım: https://youtu.be/EOU1SZwemQg
3 haftalık gün gün birlikte zayıflayalım programı:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLp0bWqtEb0viXNA_jGzCOTpws5m9eTvDM
Aralıklı oruçla kilo verememizin temel sebepleri: https://youtu.be/r5gV6dbAPPU
Sağlıklı beslenme ve zayıflama, Aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme şekilleri (Ketojenik diyet, Karatay diyeti vb.), sağlıklığımızı iyi yönde geliştirme ve kilo vermeyle ilgili tüm videolarım için kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın ????
———————— BU KANALDA NELER VAR?————————
Sağlıklı yaşam, zayıflama, aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme, Karatay diyeti, 1gün boyunca yediklerim, zayıflamayı hızlandırma, kilo verme, kilo koruma, günün menüsü, pratik yemek tarifleri, hızlı ve sağlıklı menüler, zayıflatan tarifler, sağlıklı beslenme bilgileri, Ketojenik diyet, daha sağlıklı olma, kilo verme direncini kırma, günlük vloglar, Amerika’da hayat, Amerika’da sağlıklı yaşam, yeni spor denemeleri, iki öğün beslenme, cilt bakımı ve günlük vloglar
——————————————————————————
ÇOK ÖNEMLİ NOT: Tüm videolarım sadece genel bilgi verme amacı taşımaktadır. Doktor ya da uzmanlar tarafından konulacak teşhis ve tedavinin yerine asla geçemez. Bir sağlık probleminiz varsa lütfen mutlaka doktorunuza ve yetkili bir sağlık personeline danışın.
// Music: https://www.bensound.com
KAYNAK
“❗???? 1 HAFTALIK ARALIKLI ORUÇ – KARATAY – DÜŞÜK KARBONHİDRAT DİYET MENÜSÜ | DETAYLI YEMEK TARİFLERİ❓” üzerine 40 yorum
Kahvaltılarınız çok renkli ve güzel…İf diyetine başladığımdan beri kahvaltı orneklerinizi ve karnabahar pizzanızı denedim…Diğelerini de en kısa zamanda deneyeceğim…Elinize sağlık…
Tarifler de siz de süpersiniz ???????? buzdolabınızı merak ediyorum ben bide alışveriş videoları istiyorum içerik alternatifi olabilir sizin için 🙂
Ellerinize emeğinize sağlık????
Ama Siz Tek oldugunu icin böyle güzel seyler yapiyorsunuz degilmi cocuklar olursa Nasil olur Mesela iki Pac cocuk var Ama Siz bunu Nasil kendinize yaparsiniz yani Ärmel diyelim Güzellik????????❤️
????
Sevgili Nidanur çalışan bir anne olarak eve geldiğimde diyete uygun daha doğrusu sağlıklı yemeye uygun menüler hatırlayamıyorum. Aman vakit geç oldu çocukla.ilgileneyim çabucak olsun derken saglik kısmı hep arka plana kalıyor. Bize şöyle yapıp dolaba buzluğa atmalik sağlıklı alternatif tarifler onerrmisin. Bunu la ilgili güzel bir video bekliyorum valla senden. Cansın ❤
Zayıflamakda hakikaten maliyetli evdekilere ayrı kendine ayrı yemek yapıyorsun ama ne olursa olsun vereceğim bu kiloları aralıklı oruç diyetine 72 ile başladım şu an 65 kiloyum hedefim 60 kiloya inmek ama asla aç kalmıyorum sanırım bu sisteme artık alıştım ben öğlen 1 de hafif bir kahvaltı saat 5 de akşam yemeğimi yiyerek devam ediyorum artık ne yiyeceğimi şaşırmıştım bu videodakiler bana inanılmaz yardımcı olucak teşekkür ederim ❤❤
Çok farklı yemekler var bu videoda gerçekten karnabahar ve brokoliden başka ne yapılabilir diye düşünüyordum çok memnun oldum ????
Çok tatlısınız yaaa hayranım size. ????
Harika tariflerr????????????????????????
Cok begendim ne kadar yag kullaniyorsunuz onunlada ilgili vido bekliyorum
Allah'ım o kadar güzel ve şirinsin ki videodan çıkamıyorum … Ve ve veee bana çok şey öğrettin bu yüzden çoook çook teşekkür ederim ????❣️
Aay resmen “bu akşam ne yesek” derdine son ???????? heepsi aşşırı lezzetli görünüyor, heepsi tek tek denensin ???????? güzel enerjine sağlık ????
7:26 .dakika kucuk tabakta zeytinyag var. zeytin,yag yerine gecmiyor mu yani hem yag hem zeytin cok olmuyo mu
Benim kafama takılan bir soru var ben kilo vermek istiyorum ama yemek yediğimiz vakit de neler yemem gerektigini bilmiyorum 1 hafta uyguladım ama istediğim şeyi istediğim kadar yedim çok az yenmemesi gerektigini söyledikleri için yedim kilo kaybı yasanmadi moralim bozuldu bir iki gün ara verdim sonra yeniden başladım ama bu sefer az mı yemem gerekiyor lütfen cevaplarsanız çok sevinirim
Bugün 13.günüm 5 kg gitti çok şükür ????⭐ 90 başlama bugün Sabah 84.4 ????⭐
Merhabalar, vitamin tercihlerinizi merak ettim yani ilaç ismi olarak güvenilir mi isim verebilirmisiniz
Yedigin peynirler karatayda soylenenler degil. Yinede kilo verebiliyormusun ayni sekilde ? Ben sadece beyaz peynir orgu peyniri yedim simdiye kadar. Hangi peynirleri kullaniyorsun acaba ?
Merhaba,yulafsız karışımın tarifini göremedim????
Ya hepsini bir videoya toplamak süper olmuş, haftanın menüsü belli oldu???? Elinize sağlık????????
Merhaba rica etsem SİBO hakkında bilgi verebilir misiniz ????
Merhaba abla ben birseyi bilmek istiyorum kaynatilmamis soyuk sumu icmeliyiz ? Yoxsa kaynatilmis sicak su icmeliyiz? Bana yardimci olurmusun
Hoş geldin sempatik insan????????????
5 ayda 20 kilo verdim.1 ayda son 4 kiloyu veremedim. Bu son kilolar neden bu kadar inatçı oluyor.
Ayçekirdeği yerken biriktirip biriktirip tek seferde yerdik çocukken zevkli olurdu. Ben de son videoları gecikmeli şekilde toplu halde izledim???? Karşılıklı oturmuşuz kahve içip sohbet ediyormuşuz gibi keyifle. ❤️
Bu diyetle
1 haftada kac kilo verdiniz acaba?
Merhaba Nidanur, çok tatlısın her zamanki gibi ???? İki sorum olacaktı ; 1)Mercimek ekmeği yapsam 2 öğünde de yiyebilir miyim ? Ve hangi büyüklükte olmalı ?
2)Sirkeli su yada limonlu su sabah uyanınca içsek, yada maydonozlu limonlu su ödem için, zayıflama için açlık zamanını bozar mı ?
Tesekkurler ❤????
çok güzel bir video. bunun serisini gün gün de yapar mısınız? hatta videolarda yapılışlarını da açıklarsanız çok iyi olur.
????????????
Harikasın
????????????????
????????????????
Çorba hiç görmüyoruz. Kişisel bir Tercih mi yoksa kilo kaynaklı mı acaba
Motive edici bir video olmuş????????❤
nidanur hanım bende karatay diyeti ve aralıklı orucu birleştirdim 9kilo verdim şuan vitamin değerlerimin düşmesinden dolayı kilo vermem durdu. takviye alıyorum. Karatay yaparken kaçamak yapınca inanılmaz suçluluk hissediyorum sizdede böyle oldumu hiç? teşekkür ederim
16 saat önce su orucuna başladım hedefim 96 saat Yani 4 gün umarım başarırım. Hedefim 4 günde 4 kilo vermek. Suyun haricinde sadece günde 2-3 kaşık yoğurt yicem. ????
Keşke yakın çevremde olan biri olsaydınız ????
Ya ben bu kadarcik yemekle hayatta doymam… bu cok az diilmi ya ????
Harikasın ❤️