Hep özenilen yemekler ya da fast food örnekleri verdik şimdi de sıra sağlıklı seçimlerde:) işte böyle bi seçim yaptığınızda işinizin ne kadar kolay olduğunu gösteren bir örnek ✌????
Az önce de [Müzik] Merhaba İyi Sen nasılsın Yeni bir günden üç bölümden tekrar beraber bugün biraz yürüme odaklı bir şey yapayım diyorum dolayısıyla daha dengeli bir şeyler yemem lazım menümü şöyle göstereyim zeytinyağlı görünce cacık ve karpuz var buçuk üç gibi Üstelik artık değil mi Hem sıcaklarda daha fazla bir şey yapmıyor mu [Müzik]
Bu ses bitkileri 800 al yani ben şöyle düşünüyorum Bir saat tempolu yürüyüşler bunun bu işi halletmek istiyorum Peki şu an öğlen öğlen önemli Akşam yemeğini tavsiye edersin böyle bu şekilde dik güzel Tamam görüşürüz çok sağ ol teşekkürler bye [Müzik] bölümden Tekrar beraberiz Bu gün ne yaptık Bugün öğlen ballı lokantaya
Gittik var mı lokantada zeytinyağlı görünce cacık vekilim karpuzun hemen bugün aradım mügeden bu işin nedir kalorisini öğrendim tam 350-400 kalori arası kalori harcamak gerektiğini söyledi Ben şimdi onu böyle hafif bir saat bir tempoda iyi bir tempoda giderek onların hepsini yapacağım akşam yemeğinde bana dengeleyen için salata et salata balık gibi birtakım memeliler
Önerdi şimdi yürümeye başlıyorum bu [Müzik] [Alkış] [Müzik] [Alkış] [Müzik] [Alkış] [Müzik] Evet evet [Müzik] yaklaşık 50 bir dakika oldu 51 dakikada 374 kalori harcanır 78 kiloyum ortalama nabzım 120-130 arasında seyrettim şimdi öğrenmeniz ne var biliyorsunuz zeytinyağlı börülce İki Dilim Karpuz ve cacık tam bir yazdığımız hazırladık bu yazmıyorsun da göre de egzersiz seçim
Yaptık bu özel seçimi yaklaşık 50 dakika git vaktinize olacak gördüğünüz gibi işte kolay değil 300-400 kaloride Hiç de kolay bir o yüzden tempolu bir düşünüyorum yürüyüşten konusunda şu olması gerektiğini düşünüyorum şarkı söyle yemeyeceksiniz yürürken ama konuşabilecek misiniz Tamam o aralığı yakalayın ve iyidir Allah bir saatte 6
Kilometre görecek bir tek oturup Biz 50 dakika da su yetişmeleri harcamış oldu bugün de üç bölümümüzü 3. bölüm zeytinyağlı tam bir yazmıyorsun yanında cacık ve karpuz akşamına da tempolu bir iş yap Burada tabii ki kilosu düşük olanların kalori harcaması daha az olacaktır Bir dahaki bölümde görüşmek üzere
KAYNAK
