Search

Ultra hafif🕊️Çok doyurucu! Tuzlu Kek🥯 #pratiktarifler #diyet #recipes #fitlifestyle



Sebze dolu, ultra hafif ve çok doyurucu bir tuzlu kek tarifi bırakıyorum 🤍videoyu Buraya 2 gün geç yükledim🫡 Aslında, 21 gün şekersizin 7. Günü bitti ve 1,3 kg da gitti👸🏼

Malzemeler📋

🥚 3 yumurta
🥛 1 su bardağı yoğurt
🫒 ½ su bardağı zeytinyağı
🥔 1 patates
🌶 1 kapya biber
🥒 1 kabak
🌿 ½ bağ dereotu
🧀 1 su bardağı az yağlı lor
🌽 1 su bardağı organik mısır unu
🌾 ½ su bardağı tam buğday unu
✨ 1 paket kabartma tozu
🧂 Tuz, karabiber, kırmızı toz biber, azıcık zerdeçal
• Üzeri için çörek otu, susam

🔥 Yapılış
Yumurtaları iyice çırpıp yoğurt ve zeytinyağını ekleyelim. Patates ve kapya biberi minik küpler halinde doğrayalım. Kabağı rendeleyip suyunu sıkalım ve dereotuyla birlikte karışıma katalım. Lor, unlar, kabartma tozu ve baharatları da ekleyip güzelce karıştıralım. Harcı kalıba döküp üzerine çörek otu ve susam serpelim. 180 derecede yaklaşık 45 dk pişirelim.

⚡ Püf Noktası
Sebzeleri mümkün olduğunca küçük ve aynı boyda doğrayın, böylece kek hem eşit pişer hem de dilimlediğinizde çok şık görünür ✨

Beğenmeyi ve abone olmayı unutmayın 💫

📌 Videoda marka görünüyor olabilir ancak bu içerik ücretli bir iş birliği değildir.
21 gün şekersizin 5. gününden en sık yaptığım ultra hafif ve doyurucu tuzlu kek tarifi ile karşınızdayım. Bu kekte yok yok ama özellikle ne yok derseniz bardak bardak un, maya yok. Yani mideyi yoran hiçbir şeye bu tarifte yer yok. Peki neler var? Bolca sebze, patates, kapya biber, kabak, dere otu var. Üstelik lor peyniriyle protein yükseliyor. Mısır unu ve tam buğday unuyla da lif zenginleşiyor. Baharatlarla da hem kokusu hem tadı efsane oluyor. Yapımı da gayet kolay çünkü tüm sebzeleri çiğden koyuyoruz. Kabakların suyunu sıktığım gözünüzden kaçmamıştır ama o suyu asla ziyan etmeyeceğiz. Süzme yoğurdu ekleyip hem kıvam hem de muazzam bir doku vereceğiz. Üstüne bir top yoğurtla hem tadı hafifleyecek hem de görsele şıklık katacak. Kısacası sağlıklı, doyurucu ve pratik bir öğün arıyorsanız bu tuzlu keki mutlaka deneyin.

KAYNAK

  • Diyet Yemekler, Kek Tarifleri, Videolu Tarifler

Tarifi Paylaş

“Ultra hafif🕊️Çok doyurucu! Tuzlu Kek🥯 #pratiktarifler #diyet #recipes #fitlifestyle” üzerine 25 yorum

  2. Bana guliten dokunuyor onun yerine ne kullanabilirim yada un hiç koymasam yumurtanın beyazını köpürtsem birazda mısır unu olur mu acaba bende şekersiz ve gulutensiz diyete başladım 15 gün oldu çok rahatladım uykularım düzene girmeye başladı, bugün biraz şeker kaçırdım ama pes etmek yok devam

  8. iki haftadan uzun süre ketojenik beslenme sonucunda geniş bir grupta ıq düşüşü gözlendi. bilime dayalı hareket edin ne olduğu bilinmez bu tarz cahil insanların reklamlarına inanmayın. bilmediği şeyleri sağlıklı adı altında size dayatn insanların dediği şeyleri yapmayın. gidin makale vs okuyun. şeker hastalarının bile glikoza ihtiyacı vardır.

  21. size tatlı şekersiz unsuz bir havuç rol tarifi vereyim çok sağlıklı ve gerçekten şekerli gibi bayılacaksınız

    Gerekenler:
    2 havuç
    1 yumurta
    2 yemek kaşığı sade hurma ezmesi (3-4 hurmayı sütle blenderden geçirerek evde elde edebilirsiniz)
    Bir tutam tuz
    1 çay kaşığı vanilya esansı

    dolgu için- blenderden geçirilmiş sade lor peyniri (labne gibi oluyor)
    bolca donmuş ahududu + yabanmersini

    Havuçları rendeleyip sarıyla homojen olana kadar çırpın. Beyazı ayrı bir kapta tuzla şişene kadar. hurma ezmesini ve vanilyayı havuca ve sarıya homojen olana kadar yedirin. Ardından spatula yardımıyla beyazı katlaya katlaya karışıma karıştırın.
    Yemek kağıdına ince bir şekilde yayın ve 175 derecede 15-18 dk pisirin. kahverengi olmasina izin vermeyin iyi gozlemleyin.
    cikardiginizda lor peynirinden yaptiginiz labneyi yayin yabanmersini ahudu bolca tarcinla susleyip sonra kagidin uzun tarafindan roll gibi yuvarlayin. 8-10 kisilik porsiyon cikiyor her porsiyon 50-60 kalori ve tamamen sekersiz havucun nisastasiyla yapismis afiyet olsun 🙂

Yorum yapın

Popüler

Benzer Tarifler

© 2021 VideoluYemekTariflerimiz.Com