dinle & oku : https://www.melokinase.com/yt.asp?read=nohutlu-mercimek-koftesi-2515&q=12
#melokinase #konulive #sağlık #atıştırmalık #lezzet #besleyici #olay #çeşitlilik #etki #öğün #genelleme #anlatım #hazır #belde #getiri #dilim #marul #salata #turşu #renk #tabaka #köfte #soğuk #hayranlık #ekşili #sosyal #sunum #tarif #yeşil #mercimek #inceltici #demet #maydanozgiller #b12 #yarım #tuzlu #biber #biberon #kas #salınım #sıcaklık #örtü #şişme #rende #etkileşim #pembe #domates #salça #tazelik #soğan #maydanoz #leonardodavinci
Nohutlu Mercimek Köftesi Yemek Tarifi ve Besin Değeri
Nohutlu Mercimek Köftesi, ince bulgur, yeşillikler, mercimek ve baharatların birleşiminden oluşur. Hazırlanan karışım, elde şekil verilerek köfteler haline getirilir. Sunumda genellikle taze limon dilimleri, marullar ve salatalık turşularıyla süslenir. Renkli bir tabak kullanarak köfteleri sergileyebilir, yanında soğuk ayran veya nar ekşili sos ile sunum yapabilirsiniz.
Nohutlu Mercimek Köftesi, Türk mutfağının sevilen ve sağlıklı atıştırmalıklarından biridir. Bu lezzetli ve besleyici yiyeceği yapmak oldukça kolaydır ve çeşitli etkinliklerde veya öğünlerde servis edebilirsiniz.
Genel Anlatım ve Sunum:
Nohutlu Mercimek Köftesi, ince bulgur, yeşillikler, mercimek ve baharatların birleşiminden oluşur. Hazırlanan karışım, elde şekil verilerek köfteler haline getirilir. Sunumda genellikle taze limon dilimleri, marullar ve salatalık turşularıyla süslenir. Renkli bir tabak kullanarak köfteleri sergileyebilir, yanında soğuk ayran veya nar ekşili sos ile sunum yapabilirsiniz.
Tarif:
Malzemeler:
1 su bardağı yeşil mercimek (haşlanmış),
1 su bardağı ince bulgur,
2 adet soğan (rendelenmiş),
Yarım demet taze soğan (ince doğranmış),
Yarım demet maydanoz (ince doğranmış),
Yarım çay bardağı zeytinyağı,
Yarım çay bardağı nar ekşisi,
1 yemek kaşığı domates salçası,
Yarım çay bardağı limon suyu,
Yarım çay bardağı sıcak su,
Tuz, karabiber, pul biber (isteğe bağlı),
Yapılışı:
İnce bulguru geniş bir kaseye alın ve üzerine sıcak suyu ekleyerek karıştırın. Üzerini örtün ve bulgurların şişmesini bekleyin.
Rendelenmiş soğanları bir tavada zeytinyağı ile pembeleşene kadar kavurun. Domates salçasını ekleyip karıştırın.
Haşlanmış mercimeği, taze soğanı, maydanozu, nar ekşisini, limon suyunu ve baharatları ekleyerek karıştırın.
Bulguru da ekleyip tüm malzemeler iyice karışana kadar yoğurun.
Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alarak avuç içinde şekil verin ve servis tabağına dizin.
Besin Değerleri (Yaklaşık Değerler):
Porsiyon Başına Kalori: 120 kilokalori,
Protein: 4 gram,
Karbonhidrat: 20 gram,
Lif: 3 gram,
Yağ: 3 gram,
Kolesterol: 0 miligram,
Sodyum: 200 miligram,
Potasyum: 280 miligram,
YouTube kanalımıza abone olabilir melodinase.com sitemizi ziyaret edebilirsiniz nohutlu mercimek köftesi yemek tarifi ve besin değeri nohutlu mercimek köftesi Türk mutfağının sevilen ve sağlıklı atıştırmalıklarından biridir bu lezzetli ve besleyici yiyeceği yapmak oldukça kolaydır ve çeşitli etkinliklerde veya ölümlerde servis edebilirsiniz genel anlatım ve sunum nohutlu mercimek köftesi ince bulgur yeşillikler Mercimek ve baharatların
Birleşiminden oluşur hazırlanan karışım elde şekil verilerek köfteler haline getirilir sunumda genellikle taze limon dilimleri marullar ve salatalık turşularıyla süslenir renkli bir tabak kullanarak köfteleri sergileyebilir yanında soğuk ayran veya nar ekşili sos ile sunum yapabilirsiniz tarif malzemeler 1 su bardağı yeşil mercimek haşlanmış 1 su bardağı ince bulgur 2 adet soğan rendelenmiş yarım
Demet taze soğan ince doğranmış yarım demet maydanoz ince doğranmış yarım çay bardağı zeytinyağı yarım çay bardağı nar ekşisi bir yemek kaşığı domates salçası yarım çay bardağı limon suyu yarım çay bardağı sıcak su tuz Karabiber pul biber isteğe bağlı yapılışı ince bulguru geniş bir kaseye alın ve üzerine sıcak suyu
Ekleyerek karıştırın üzerine örtün ve bulgurların şişmesini bekleyin rendelenmiş soğanları bir tavada Zeytinyağı ile pembeleşene kadar kavurun domates salçasını ekleyip karıştırın haşlanmış mercimeği Taze soğanı maydanozu Nar ekşisini Limon suyunu ve baharatları ekleyerek karıştırın bulguru da ekleyip tüm malzemeler iyice karışana kadar yoğurun karışımdan Ceviz büyüklüğünde parçalar alarak avuç içinde
Şekil verin ve servis tabağına dizin besin değerleri yaklaşık değerler porsiyon başına kalori 120 kilo kalori protein 4 gram karbonhidrat 20 gram lif 3 gram ya 3 gram koli 0 miligram sodyum 200 miligram potasyum 280 miligram besin değerleri malzeme miktarlarına ve kullanılan markalara göre değişiklik gösterebilir eğitim ve öğretim alanında kapsamlı
Çözümler sunan bir platformdur bireylerin öğrenme stillerine özel eğitim destek yazılımları sunar kişiye özel eğitim destekleyici yazılımlar detaylı konu animasyonları zengin görseller ve kolay anlaşılır anlatımlar ile öğrenme deneyimini zenginleştirmektedir konuları pekiştiren test yazılımlarını beğeneceksiniz Eğer siz de bu kapsamlı eğitim çözümlerine erişmek ve öğrenme deneyiminizi daha da geliştirmek isterseniz helloid melodinase.com adresine mesaj
Yazabilirsiniz yoğun çabamızı desteklemek isterseniz YouTube kanalımıza abone olabilir sınırsız bilgiye erişmek için ve lokinası.com sitemizi ziyaret edebilirsiniz
KAYNAK
