KURU FASULYEDEN BROWNIE! TADINA ÇOK ŞAŞIRCAKSIN! #diyet #kiloverme #pratiktarifler #yemektarifleri

🍫Bu tarifle tatlı krizini fırsata çevirip ve sağlıklı bir öğüne dönüştürebilirsin ✨
Unsuz, rafine şekersiz, pişmeyen, kuru fasulyeden yapılan bir brownie👌

👉Peki, neden un yerine bakliyat?
• Düşük Glisemik İndeks: Beyaz unun aksine kan şekerini ani yükseltmez, sizi uzun süre tok tutar. 📉
• Bitkisel Protein Desteği: Tatlı yerken aynı zamanda protein de almış olursunuz. 💪
• Sindirim Dostu: Yoğun lif içeriği sayesinde bağırsak mikrobiyotasını destekler. 🦠

Malzemeler:
Brownie için:
1 bardak kuru fasulye
60g toz kakao
1/2 bardak fıstık ezmesi
7-8 adet hurma
9-10 adet ceviz

Garaj için:
1 adet avokado
1 yemek kaşığı toz kakao
3 yemek kaşığı bal

Yapılışı:
Brownie için tüm malzemeleri homojen hale gelene kadar blenderdan geçirin.
Küçük bir fırın kabının altına yağlı kağıt serip, kek karışımını eşit bir şekilde kabın içine yayın ve buzdolabında 1 saat dinlendirin.
Garaj kısmı için tam malzemeleri blenderdan pürüzsüz olana kadar çekin ve buzdolabından çıkardığınız brownienin üstüne yayın. Dilimleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
#tarif #tatlı #diyet #sağlıklıbeslenme

KAYNAK