3 adet sandviç 73 gram protein / 125 TL
‘Pratik Sandviçler’
Sağlıklı beslenmek isteyenler ve vakti olmayanlar için harika bir alternatif.
3 ayrı lezzet ve hem yüksek proteinli,besleyici hem de çok lezzetli.
Sandviç ekmeğini fırından tam buğday alırsanız daha iyi olur.
İster kilo alma, ister kilo verme döneminde plana ekleyebilirsin.
Besin Değerleri
Protein: 73,17
Karbonhidrat: 119,92 gram
Yağ: 39,2 gram
Kalori: 1157
Maliyet: 125 TL
Malzemeler:
Yumurtalı Sandviç:
-3 tam yumurta (150 gram)
-Sandviç ekmeği (65 gram)
-Salatalık 2 adet
-Domates 3 çeri
-1 çay kaşığı tuz (2 gram)
-1 çay kaşığı kırmızı toz biber (2 gram)
-1 çay kaşığı kekik (2 gram)
Lor peynirli Sandviç:
-100 gr lor peyniri (7 çorba kaşığı)
-Sandviç ekmeği (65 gram)
-1 tatlı kaşığı zeytin yağı (5 gram)
-Salatalık 2 adet
-Domates 3 çeri
-1 çay kaşığı tuz (2 gram)
-1 çay kaşığı kırmızı toz biber (2 gram)
-1 çay kaşığı kekik (2 gram)
Ton balıklı Sandviç:
-Ton balığı (süzme 100 gram)
-Sandviç ekmeği (65 gram)
-Salatalık 2 adet
-Domates 3 çeri
-1 çay kaşığı tuz (2 gram)
-1 çay kaşığı kırmızı toz biber (2 gram)
-1 çay kaşığı kekik (2 gram)
Talimatlar
Yumurtalı sandviç için:
1)Yumurtaları haşlayıp dilimleyin
2)Domates ve salatalığı doğrayın
3)Sandviç ekmeğine dilimlenmiş yumurtaları ve sebzeleri yerleştirin
4)Üzerine baharatları serpiştirin, hazır
Lor peynirli sandviç için:
1)Su ve zeytinyağını ekleyerek krema haline getirin
2)Domates ve salatalığı doğrayın
3)Sandviç ekmeğine kremayı sürün sebzeleri yerleştirin
4)Üzerine baharatları serpiştirin, hazır
Ton balıklı sandviç için:
1)Ton balığını yağından süzün
2)Domates ve salatalığı doğrayın
3)Sandviç ekmeğine ton balığını ve sebzeleri yerleştirin
4)Üzerine baharatları serpiştirin, hazır
“Kaslıfilozof'tan 'FİT SADVİÇLER' tarifi!” üzerine 39 yorum
Yaw herşeye pekmek dökme ağa artik 😂
Abi harnup pekmezi ve lor peynirinden Düğün Salonu yapımı gelirmi?
Abi bi lor peyniri tarifi gelirmi abim be🎉🎉🎉
Abi lor peynirinden pizza tarifi gelir mi ❤
Abi çocuklar için çekermisin❤😢
Ekmek dışında her şey güzel
Hocam ekmek içinde düşük karblı tarifler gelir mi
Abi lor peynirinden squid game 3 gelir mi
Abi diğerleri tamam ama 2'li tom balığı 279 tl, yurtta kalanlar için diğer iki sandwitchle devam😅
Hard boiled yumurta nası yiyonuz be abi. Şeftali kıvamı daha iyi değil mi
En çok sevdiğim 3 yiyecek
-ton balık
-biberli lor
-harnup pekmezi
Harnup kusturdu
Reis glutensiz. Protein tozuyla yulafi mix edebilecegim tarif verirmisin. Ben çölyak hastasiyim. Ve disardan yemem cok sıkıntı. Tavuk pilav yiye yiye. Pirince döndüm.
Harnup pekmezinden protez saç
Lor peynirinden lol duo yapımı gelir mi 0 10 olmasın ama
Abi lor peynirinden yağlama gelir mi?
Sen adamsın bunu biliyorsun dimi
Lor peynirinden Patrick batman yapımı gelirmi
Sizi Almaniyadan sevərək izləyirəm gənc qardaşlar birazda işin makarasındalar amma verdiyiniz tariflər, nəsihətlər çox gözəldi. İşinizdə uğurlar!
Karadenizli mu olisun sen daa
Abi lor peyniri stoğu bitti senin yanında yüzünden
Hay lor peynirini
Kesinlikle daha iyi yerleri hak ediyorsun abi👍
Abi lor ve harnuptan manita yapimi gelirmi ogrenci gardaşlarin yalniz be abi
abi harnup pekmez ve lor peyniri ile rtx 5090 gelir mi????
Abi Harnup pekmezi ile lor peynirinden soğuk baklava yapımı gelir mi
Ekmekleri yemeye devam et sen, bir halt olmaz bu tarz yemekler ile. Kaliteli protein lazım ekmekler ile birşey olmuyor yanlış bilgi. Haaa vücut geliştirme yapmıyor musun göm gitsin ozaman.😅
Hocam lor peyniri ve harnup pekmezinden Bursh Khalifa yapımı gelir mi
Zeytin yağı sadece en ucuzu 300 lira bilader
Fit derken ? Ekmek fit malzeme mi
Helal olsun zelensky
Abi hergün yemekhanede 4 öğün yemek veriyorlar ve 150 lira bence gerek yok çorba bakliyat meyve vb. Var bence yeterli.
Abi şive gidip geliyo
Sizin aile gecimini harnut pekmeziyle karşılıyor sanirim çocukluktan beri bir sevgi gelişmiş bu sonradan gelen bişey olamaz 😂
Ha bu aksan gidip geliyah😂
Bunada harnup pekme zi döktü😂😂
Her videoda aynı şey
Yurda blender sokmama yardim edersen bakarız
Ulan adam 5 kilo kas yapmis gitmis adini KASLIfilozof koymus. Sg önce adam gibi bir antreman yapmayi ögren zargana seni
Abi bir videoda harnup pekmezinin faydaydalarını söyler misin her videoda var