83 gram protein – 102 TL – 2 dürüm
‘Filozof Usulü Dürüm’
Profilimdeki özgün tariflerle sağlıklı beslenmeye başlayabilirsin.
Bu tarif hem kilo alma hem de kilo verme sürecinde tüketilebilir.
Sağlıklı beslenmek zor değil, sizin doğru tariflere ihtiyacınız var.
Yüksek proteinli, lezzetli ve ekonomik tüm tariflere @filozofunmutfagicom uygulamasından ulaşabilirsiniz.
Takip etmeyi ve sevdiklerinize göndermeyi unutmayın!
Talimatlar:
1)24 saat buzlukta beklettiğimiz tavuk göğsünü çıkartıp ince ince döner dilimine uygun kesiyoruz
2)Soğan ve domatesleri ince ince kesip ayrı ayrı kaselere alıyoruz
3)Yanmaz yapışmaz bir tavaya tavukları kızartmaya başlıyoruz (yapışmasın diye yüzeyi yağlanabilir)
4)Başka bir tavaya tereyağını eritip soğanları ekleyip orta ataşte 15-16 dakika kızartıyoruz ve sonra domatesi de ekleyip kremadan biraz daha sıvı hale gelene kadar pişiriyoruz
5)Üzerine kırmızı biber, tuz ve kajun baharatını ekleyin
6)Lavaşı serip içerisine önce tavukları serin, üzerine domates soğan sosu ekleyin, onun da üzerine marulu ekleyip sarın
Besin Değerleri:
Kalori: 1,045 kcal
Karbonhidrat: 115.1 g
Protein: 89.1 g
Yağ: 26.4 g
Malzemeler:
2 adet lavaş
300 gram tavuk göğsü
5 yaprak marul
Sos:
2 büyük boy domates (220 gram)
2 adet orta boy soğan (125 gram)
2 çorba kaşığı tereyağı (10 gram)
1 çay kaşığı tuz (2 gram)
2 çay kaşığı kırmızı biber (4 gram)
2 çay kaşığı kavun baharatı (5 gram)
“Kaslifilozof'tan FİT DÜRÜM tarifi” üzerine 26 yorum
Video bitince onu yiyecek😂😂
Sosluları seviyorsanız
Sos için
1 yemek kaşıgı domates biber karışık salça
1 yemek kaşıgı ketçap
3 yemek kaşıgı çekilmiş domates yada domates konservesi
1tatlı kaşıgı tereyağı
1 yemek kaşıgı sıvıyağ
Karabiber
Kimyon
Kekik
Tuz
Şeker(çok az tuzla birleşip nötr bi tat veriyor )
Bu malzemeleri direk karıştırın kıvam çok koyu olursa suyla hafif sulandırın lavaş ya da ekmek içine sürün
Malzemeleri koyup dürün ısınmış yanmaz yapışmaz tavada dışınıda soslayarak kızartın şimdiden afiyet olsun 🥰
Abi tarifini bulamadım
Lavaşın içeriği temizmi pek bilmiyorum da
Zurna mi
ORUÇ MEDEN TUTMUYON?
Abi Harnup Pekmezi ve lor Peynirini Aldattın 🙁
Ramazanda keşfet
Yo ne aldığına bağlı benim aldığımda içi dop dolu ucuz ve tıka basa doyuruyor
abi sen nasıl hayatı bu kadar sevebiliyorsun
Kral kusura bakmada niye para veriyorsunuz diyipte alıp gözümüze sokup bunu neden alıyorsunuz diyen varlıklardan birisisin
tarif yorumlarda degil nerde usagum
Ozaman videodan sonra “ olm ya ne güzel miş bu dışardan alınan dürüm”:D
abi video bitince gömdün onu biliyoruz seni 😉
hayret abim buna harnup pekmezi koymamış
Saglikli beslenme iyi hos da bu takinti olmus sende vucuda protein ihtiyaci varsa bu fastfooddan geldi bu evde saglikli yapıldı diye seçmez vucut ihtiyaci olani alir ye gec fazla takinti yapma istersen hazir dondurmadan al o evde yapip saglikli sandigin seyler bile zaten dogalligi kalmamis ne buldun yiyecen diger türlü takintiya girer mesele yemekte degil sikinti hareketsiz yasamda aktif bir yasamin olduktan sonra istersen hergün dondurma ye
Üşendimiz için
Offfff onu bir güzel yiyicen🤤🤤🤤🤤
Afiyet olsun hocam,bende deniyeceğim
Maşallah domates hariç bütün sevmedim şeyler Bi arada
Abi harnup pekmezinden matematik yazılı kağıdı yapımı gelir mi
ya kapa şu karadeniz ağızını
Abi senin videolarını çok seviyorum aşşşşşırı hemdee accccayip hoşuma gidiyo takipde ediyom
Abi lor peynirinden gezegen yapımı gelir mi?
afiyet olsun abi
Ya canımı çek tiriyor