Bu Gerçekten FİT BROWNİ. İçinde hurma, muz, tahin, elma, bal, pekmez vs vs yok. Bu BROWNİNİN Hepsini yesen bile diyet bozmaz. Kalori takibi yapmayı unutma.
Ben bunu süt ile yapıyorum isteyen su ile deneyebilir o zaman kalori 150-200 falan olur herhâlde 🙂
-Besin Değeri
Kalori 445 kcal
Protein 60 g
Karbonhidrat 23 g
Yağ 7 g
Doğal Şeker 4 g (Hiç Söylenmez)
Lif 3 g
-Malzemeler:
200 ML süt (Laktozsuz, Light, veya dilediğin olabilir)
30 gr ince öğütülmüş yulaf veya 15 gr Pirinç unu 15 gr yulaf ezmesi
1 yumurtanın SARISI
1 ölçek ortalama 40 gr Protein tozu
15-20 gr Bitter Kakao Tozu
1 çay kaşığı tarçın
1 çimdik tuz, çay kaşığı ucu kadar
-Hazırlanışı:
Fırını 180 Dereceye ısıt
Bütün malzemeleri bir kapta blendır ile karıştır.
Yağlı kağıt serdiğin kek kalıbına dök 180 Derece ısıttığın fırına gönder. Fırın mutlaka 180 dereceye ısınmış olsun.
ÇOK ÖNEMLİ 10-11 DAKİKA PİŞİR VE ÇIKAR BİRAZ SOĞUSUN
-Protein Sos Hazırlanışı
1 Ölçek 30-40 gr arası protein tozunu bardağına koy
Üzerine ister süt ister su koy ama çok az koyarak karıştır. Fazla koyarsan bozulur
Videodaki kıvama gelince FİT BROWNİ üstüne dök AFİYET OLSUN 🙂
⚠️UYARI
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Kronik hastalığı, böbrek veya karaciğer sorunu olanlar, yüksek proteinli beslenmeye başlamadan önce mutlaka doktor veya diyetisyenine danışmalıdır.
👤 Ben Kimim?
Ben İlhan, spor, antreman, günlük hayat vlogları, kısa bilgi içerikleri paylaşıyorum. Ayrıca tarifleri ve tariflerin gerçek kalori, besin değerlerini hesaplayıp eleştiriyorum. Pratik, uygun ve diyetlere uygun sporcu tarifleri, pratik yemek tarifleri veriyorum. Amacım kısa pratik bilgi yayınlamak ve sağlıklı beslenme konusunda farkındalık yaratmak. Yani kısaca her şeyden biraz olan bir insanım.
⚠️ Not:
Bu video bilgilendirme amaçlıdır.
Sağlık tavsiyesi yerine geçmez.
Reklam veya tanıtım yoktur.
🔴 YouTube: ilhancelenk
🔴 TikTok: ilhancelenk0
🔴 instagram: ilhancelenk0
Film izlerken yiyebileceğiniz, yapımı çok pratik bir brownie tarifi. Bu kolay yemek tarifleri sayesinde artık sporcu beslenmesi düzeninize uygun, lezzetli atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Hem de bu brownie, protein kurabiye tadında! #shorts #keşfet #brownie tarifi #yemek tarifleri #pratik #diyet
Kino baxanda yeyin lap əladı indi utanıram tək utanıram . Rahat şəkildə çəkə bilirəm, amma budur. Elə düzəldirlər ki , belə baxmaq lazımdır , bizdə belə bir şey yoxdur . 400 kalori dedik. Bu neçəyədir? 60 qram protein dedik
. Bu böyük brownie çox gözəl görünür . Kino baxanda yesin hmm cox gozeldi
bu defe bütün
inqrediyentleri ve reseptini izah edecem . Get
kafeyə, 500 lirəyə satarlar . 20-30 qram yulaf düzgün konsistensiyadır . Detallara əməl edərək bişirin , əks halda məsuliyyət daşımıram . Bundan başqa üstünə nəsə əlavə etsəniz , kalorilər mənə dəxli deyil, sizə
aiddir .
KAYNAK
Allah razi olsun abe