Ferahlatacak Fit Yemek Tarifi | Serinletici ve Sağlıklı Yaz Lezzeti”

Selamlar yakın zamanda antalya ya tatile gideceğim ve ekiple videolar tekrar gelmeye başlayacak güzel içerikler ve güzel tarifler yapmaya çalışıyoruz bizimle birlikte deneyebilirsiniz şimdiden iyi seyirler^^

————————————————————————————————————————————————————–

“Merhaba! Bu videoda size ferahlatacak bir fit yemek tarifi paylaşıyorum. Sıcak yaz günlerinde serinletici ve sağlıklı bir seçenek arayanlar için harika bir seçenek. Bu tarif, hafif ve besleyici malzemelerle hazırlanan bir yemek sunuyor.

Videoda, adım adım nasıl yapılacağını gösteriyorum ve kullanılan malzemelerin tam listesini aşağıda bulabilirsiniz. Bu tarifi kolayca uygulayabilir ve lezzetli bir öğün elde edebilirsiniz.

Malzemeler:

1.5 ölçek pirinç unu
500ml yarım yağlı süt ve ya laktozsuz sizin tercihinize kalmış
1 adet beypazarı
1 tatlı kaşığı sığır jelatini
1 ölçek torq protein tozu
değerlerini de söyle yazıyorum
8,68gr YAĞ 70gr KARB 44,42gr PROTEİN
Bu ferahlatıcı yemek tarifini deneyerek yaz aylarında serinleyebilir ve sağlıklı beslenmeye devam edebilirsiniz. Ben shaker a koyup içtim direkt olarak aşırı güzel ferahlatıcı aynı zamanda besleyici bir kahvaltı ^^

Kanalıma abone olmayı unutmayın ve diğer fit tariflerimden haberdar olmak için bildirimleri açmayı unutmayın. Sizlere daha fazla sağlıklı ve lezzetli tarifler sunmaya devam edeceğim. İyi seyirler!”

Umarım bu açıklama sizin için faydalı olur. İyi günler dilerim!

#fityemekler #sağlıklıtarifler #ferahlatıcıyemekler #serinleticiyemekler #fitbeslenme #yaztarifleri #leziztarifler #salatalık #pirinçpilavı #limon #torque #sağlıklıyaşam #yemektarifleri #diyet #beslenme #yemekvideoları #tavukpilav #keşfet #gymlover #gymaddict #gymchalk #chat #fitnesstips
————————————————————————————————————————————————————-
Video da ki protein tozu ve diğer ürünler için
https://www.torqnutrition.com.tr
İNDİRİM KODUNUZ :Baha7 (üye olduğunuz taktirde kullanabiliyorsunuz indirim kodunu)
————————————————————————————————————————————————————-

montajı yapan kanal @utkudevrim
Selamlar Bu videoda tavuk pilav yapacağız Üstüne bir de benim bir Rise krem tarifim var pirinç ununu tarifim var size onu göstereceğim yaz aylarında sabah kahvaltıda [ __ ] koyduğum her sabah sabah yumurta yememeniz için nasıl diyeyim size inanılmaz güzel bir tarif hem eklem Bence jelatini falan filan dağıtıyorum çünkü içine önce pirinçle

Başlayalım işte ben diyette olduğum için 300 gram pirinç yiyorum yani çok çok değil Az da değil yani Ben aç kalmıyorum nasıl açık kalmıyor zaten benim babam metabolizmam 2500 olduğu için ne oldu 230 böyle o 320 oldu ananı avradını 350 yedik ya sonra Bunu güzelce nişastasını atıyoruz tamam mı Böyle Bembeyaz bir su

Oluyor Bir kere bakın Sakın bu arada tavsiye ediyorum sakın yıkamaya da yıkamayı unutmayın bir kere yıkamayı unuttum tamam mı Bir kere bak üniversitedeydik Yani evden çıkmam gerekiyordu hızlı hızlı yapmam dedim bir şey unuttum [ __ ] et Bir şey olmaz dedim abi bir yemeğe başladık bu kadar kötü kitabı o kadar şekerli ki hani

Inanamazsınız midem bulandı ve yiyemedim sadece tavukları ayıklayıp ayıklayıp yedim Sonra pirinci şeylere kuşlara döktüm yüksek bir yere ki hani güzel güzel yesinler diye bunu böyle güzelce yıkıyorum Sonra akıtıyor tavuğu koydum zaten 700 gram tavuğum var Bu arada bugün şöyle birisi fena olmasın Sonra bunu birazcık kavuracağım neden diye sorarsanız daha

Güzel oluyor hem Anneannem öyle dedi diye yapıyorum anneannemi biliyorsunuz anneannelere her şeyi bilir Yemek konusunda şeyi anlatacağım size şu pirincin pirinci kavururken Abi dün farklı bir spor salonuna gittim nerede oturuyor tamam mı lütfen Baya da büyük Hani yaşı var şey dedi bana tavuk suyu kullanıyorum Bu arada sen creatini çok mu kullanıyorsun böyle

Pardon duyamadım dedim kulaklıkla şarkı dinliyorum ya kulak şarkıyı durdurdum Efendim abi dedim Sen diyorum tuvaletimi çok mu kullanıyorsun dedi Neden abi dedim çok şişmişsin dedi abi dedim bir buçuk yıldır boşuna mı yapıyorum Her gün dedim her gün her gün takıntılı gibi spora geliyorum takıntılı biliyorum takıntılı olduğumu da hani göz korkutma

Sıkıntılıyım diyorum diyor ki He anladım diyor Tamam eyvallah dedim bana böyle bak Abi şu creatini çok kullanınca çok mu şişiriyor Ben ben mi bilmiyorum hiç alakası yok çünkü bu şey gibi olması süre çok yani o yüzden Neyse neyse birinci suy unun kaynadıktan 15 dakika sonra pilavımız hazır oluyor tavuğun haşlanma

Süreci var zaten biliyorsunuz tavuğu birazcık su koyayım tavuğa delik açın [Alkış] sakla bunu çünkü hep daha iyi çok sıcakmış su haşlanmasını sağlayan hem de daha hızlı oluyor çünkü içi bazen tam pişmiyor Ben yerken çok çiğ dediğimde Hani Çünkü şey olmuyor ufak bir pembe kalır ya öyle oluyor şimdi de tamam bu

Kadar zaten Bakın şu an fosforlamaya başladı ne yapmayacağım ağzını kapağı da arıyorum kıstım saatlerinde 15 dakika başla Şimdi size Pirinç ununun tarifini göstereceğim böyle bir sütüm var tamam mı Böyle sığır jelatinim var böyle sodam var burada da Protein tozu var burada da pirinç unum var Migros’tan alıyorum kahvaltılık hazırlayacağım Ben size

Şimdi gösterirken Bir ölçek attım Ondan sonra göz kar arı üst tamam mı dört dört dört üç yüz miligram süt koyayım Siz Shaker yardımıyla yapabilirsiniz Bu arada artık hep yaptığım için ne kadar ne kadar olduğunu biliyorum sonra sodamız [Müzik] su yani gerek yok sütle koyuyorum yarım yağlı sütlü yumuşak süt yani bildiğiniz

Biraz uzakta kaldı Olsun pirincimiz olsun bunu böyle hiçbir 10 dakika komple karıştıracağız orada sığır şey diyeceğiz işte sığır jelatinin tadı [ __ ] gibi yapar falan yok abi alakası yok şöyle düşünün biraz daha jölemsi gibi oluyor Biz jöle gibi oluyor ve inanılmaz derseniz zaten puding gibi bir şey oluyor Daha fazla benzerisini

Isterseniz iki kaşık da atabilirsiniz 3 kaşık da atabilirsiniz böyle jelatininde aktardan alıyorum kilosu birazcık pahalı olmuş ama yani bu şu an bu tarifi Herkesin ulaşabileceği bir tarif olduğu için gösteriyorum size Hani Ulaşılması kolay ve fiyatları da çok uygun yani süt 20 lira Beypazarı 4 lira sığır jelini

Bayağı gidiyor 100 gram alsanız 40 lira pirinç durumunda 500 gramını 30 gramı ne Pardon 200 gramı 30 liramı Ne yani bayağı gidiyorlar yani o yüzden alıp gönül rahatlığıyla sabah kahvaltınıza ekleyebilirsiniz inanılmaz güzel oluyor bu bunu yarın sabah yiyeceğim ben Yaz geldi Ferah Ferah bir yemek kahvaltı edeyim dedim Aa dedim ben bu tarifimi

Niye paylaşmadım çünkü daha önce kimse sırtını soda eklediğini görmemiştim kendime özgü bir şey olduğu için de sizinle paylaşmak istedim Öyle Ondan sonra mezun oldum artık İşsizim ya İşsiz değilim de staj yapacağım ayı temmuzum 15’i gibi Antalya’ya gideceğim girmesi gibi Antalya’dan da güzel bir vloglar gelecek eğlenceli vloglar gelecek Challenge videoları gelecek yemek tarifleri

Gelecek özellikle Antalya’da Çünkü Antalya’dayken yüksek ihtimal çok fazla ağır diyet yapmayacağım ve bir sürü tarif paylaşmaya çalışıyoruz Utku ben pingir üçümüz beraber bunları size de paylaşmak istiyorum açıkçası güzel bir videolar olacak ben de kendimi yeni yeni şeyler öğreneceğim size de yeni yeni şeyler katacağım definasyon nasıl gidiyor ondan bahsedeyim

Defilasyonun iyi gidiyor Ee en son ölçüldüğünde 91 kilo %10.4 gösteriyordu yarınını yani o yarın lar 170 doğruluk payı var desek 11-12 desek Ee Geçen yine tartıldım 90.4 çıkmıştım kilo olarak ama toktum çıtır top normalde hani sabah tartılmanız gerekiyor ya 4 saat aç 2 saat susuz O yüzden neler alalım Bir daha ki ne

2 Temmuz’da yine bir tartılma videom var Gidiyorum tartılma videosu dedim tartıldığım gün video çekerim vlog tarzı bir şey yaparım Yüksek ihtimalle öyle güzel bir videoları İşte bu şu an böyle sulu bayağı pirinçle oluyor bu yaz Bir ay falan Antalya’da kalmayı planlıyorum çok güzel şeyler yapacağız bizimle birliktesiniz zaten Eee bizi boks

Arayacak Bu arada çorabımı gördünüz mü ya bir topar da normal değil ben tavuk yaparken Burada beni izliyor tamam mı ona bir şey vermemi bekliyor bakın yavaş yavaş bu katılaşıyor tamam mı yaklaşık bir 5-6 dakika sürüyor maksimum 10 dakika sürüyor Efendim babacığım bir şey yok ki sana Sana şu anlık bir şey yok Aa

Şurada minik bir tavuk var bekle bu arada beyaz ırkı olan arkadaşlarımız varsa hiç buraya beyaz etten uzak tutmaya çalışın köpekleri dese Çünkü egzama yapabilir bağırsağın yaşayabilir biraz acayip tavuk yemliği vermek vermek için çok nadir veriyorum zaten bonfile ettiğim için Allah’ım çok uzakta kaldı ya çok sıcak Burası çok buradan sıcak

Vuruyor şuradan sıcak vuruyor buradan sıcak vuruyor bayılacağım Havalar da çok sıcak bugün idmanı da gittim bugün meme triseps günüydü inanılmaz güzeldi Dün de sırt bir sept sattım Ne oldu video Dün mezuniyete gireceğim tamam mı Saat 4’te mezuniyet var Ben saat 11’de evden Maltepe Piazza giymekte gideceğim işte bu adamın olduğu yer

Dedim o sporumu yaparım sonra metroya binerim okula kaçarım direkt tamam mı ulan o sporu yapıyorum Yapıyorum yok çok güzeldi Bu inanılmazdılar güneş gözlüğüne gittim tamam mı Güneş gözlüğün dolaba koydum bir takmanız gerekiyor Aslında makine takmadım ben yok yanımda çünkü ulan larım var cüzdanımda üstüne güneş gözlüğümü koydum ve yani göbek

Çe açık böyle duruyor lavuk hiçbirinin ellememiş hiç birinin ellememiş gitmiş güneş gözlüğü lazım güneş gözlüğü yok o konuda dediler Eyvallah abi orijinal orijinal Geçmiş olsun dediler Ya abi dedim yani güneş gözlüğüm gitti ondan önce kulaklığım gitti Yani Omega uyuyor olmam lazım ya noeller çeviriyoruz Bu arada bu birazcık daha pirinçin ne

Kadarı kaldı 5 dakikası kalmış ama bugün spor salonunda değişik bir şey dağıtıyorlardı böyle yüksek ihtimal reklam Bağında Ben dedim yani sporda bir şey dağıtıyorlarsa dedi yüksek proteinle de tatsız tuzsuz bir şeydir Lan bir yedim bal gibi şeker neymiş düşük kalori 71 gram kalori var bir inanılmaz şekerli pasta şey gibi gösterelim şimdi yani

Şunları birazcık karıştırayım Bir de bitmeden önce gösteremedim size Tadım olur bir Pampa aldım şimdi ama çok şekerli ya ondan önce de aritort içmiştim o da damar açık damarları damarları açtığı için şey olarak Ee kan dolaşımını hızlandırdığı için o dönem inanılmaz iki gündür falan gittim çok bozuyorum 2-3 gündür yani İslam’da değil istemsiz

Yani dışarıdayım Çünkü bir şeyler yeniyor dışarıda olunca O yüzden Utku videoyu zaten kısaldı Ben burayı karıştırırken çok zaman geçecek 16 dakika olmuş 16 dakika böyle konuşuyorum pirinç olacak tavuğun daha vakti var tavuğun daha olmasına rağmen acı sos almıyorum acı sos yerine domates sosu kullanıyorum Hani anneniz yapar bunları böyle koyar

Sıcacık olur onlardan inanılmaz ablası hiçbir şey yok içinde sadece bildiğiniz şey yani domates Yani inanılmaz bir tadı var azıcık salçamsı gibi benim çok hoşuma gidiyor açıkçası yerken de keyif alıyorum acı sos Yoksa onu kullanacağız mecburen Utku buraları hızlandı Kanka ben burayı karıştırırken burada itibaren hızlandırıp ben konuşmayayım kanka [Müzik]

Video çok uzun olduğu için o yüzden çok da güzel oldu çok da güzel kokuyor Tadı da çok güzel Dediğim gibi biraz daha böyle jölentisi olmasını istiyorsanız jelatinini biraz daha fazla atabilirsiniz Ben bir taneyi idare gördüğüm için bir tane atıyorum Tabii burada bunu yapıyorum Siz bunun tadını falan giyeceksiniz güzel bir şey

Denemenizi Şiddetle tavsiye ederim bu arada bir yandan da tavuk oluyor bu arada tavuğun hiçbir ol yok Bu arada tavuğu löp diye atıyoruz suya bak burada bu haşlanıyor kendi halinde ara sıra bir tarafı dışarıda kalırsa çevirin aç ki eylemi yaptım biliyor musun Şu tavuğu mal gibi şey yapıyorum su kaynıyor

Görüyorum elimi sokuyorum Yani bendeki de kafa değil de ara sıra yapıyorum işte boşluğuma geliyor mesela bu sıcak bunu buradan tutmaya çalışıyorum dökerken yani garip bir kafa yapımı ne güzel oldu sen böyle Normalde Bunu herkes suyla yapıyor yani Arkadaşlar biz yarışmacı değiliz o yüzden bu kadar kasmanıza gerek yok ki

Mustafa Yıldız’da bunu sütle yapıyor yani sütle yapıldığını ben ilk Mustafa Yıldız’dan öğrenmiştim zaten Eee o yüzden sonraki şey jelatini şeyi koymayı yeni belki elim kalktı dedim Niye koymayayım deneyim dedim Çok da böyle tadına baskı yapmıyorlar bu beyaz çikolatalı olduğu için ağır basıyor o tadı Üstüne bir de süt olduğu

Için ağır basıyor bu da sıkıntı iyi Eledim ki ben bunu öyle şimdi Birkaç attım tutarsa gideceğim çalışacağım bir ay staj yapacağım dalışları da full’leyeceğim şu anlık 20 saat 21 saat Alışığım var okuldan mezun olmak için 50 saatte alış gerekiyor bizim dönemler çok fazla şeyler olduğu için deprem Olsun hastalık olsun Çok fazla

Kapalı başı da okur O yüzden dalışları da yapamadık O da bunu etkiledi şimdi stajda da günde bir saat daha 30 günde çok rahat yapıyorum bu inanılmaz bir kıvama geldi şu an bakın Hatta şu Aslında ulaştırdık biraz daha tarifi ne kadar koydum 450 ml süt tamam mı Bir buçuk ölçek pirinç unu bir soda

Beypazarı bir çay kaşığı da jelatenin bir şeyde Protein tozu koyduk veya çikolatalı oltalı falan inanılmaz oluyor bu arada her şeyi deneyebilirsiniz her şeyle gidiyor Yani bir tek Protein tozunu değiştiriyorsunuz diğer her şey aynı kalabilir hiçbir fark etmiyor Bunun Bu arada içeride bilirsiniz kaşıkla yiyebilirsiniz inanılmaz bir şey yani hatırladıkça söylüyorum nasıl yaptığımı

Ya şu an bu içecek oldum mesela bunu içeceğim Yani bunu yemeyeceğim bu kahvaltıyı içeceğim diye kahvaltımı içirilecek bunu böyle koydum Tamam bunu şimdi soğumaya dışarı bırakacağım ondan sonra buharlanması geçince doğru dolaba koyacağım sabah da afiyetle yiyeceğim Selam arkadaşlar şimdi size Şeyi göstereceğim Bir kameranın şarjı bitti bunun son halini göstereceğim böyle [Müzik]

Fena bir şey bakayım tadına Bu böyle şimdi şöyle size dolaba girecek sabaha kadar iyice soğusun mis gibi kahvaltımı şöyle [Müzik] yapalım Bir de tavuk pilavınız olduktan sonra hani tavuk suyumuz tavuk suyu elde ediyoruz ya mesela olmuş pilav üstte ben biraz yedireceğim Çünkü çok güzel oluyor inanılmaz şöyle biraz karıştıralım zaten burada tavuk

Var Bunu da suyunu Emsin diye üstüne koyuyorum ağzını kapatıyorum Bu video bu kadardı arkadaşlar izlediğiniz için teşekkür ederim tarifi denemek isteyen olursa açıklama kısmına da kullanılan malzemeleri yazacağım zaten afiyet olsun bana da afiyet olsun Görüşmek üzere öpücük

KAYNAK