Diyet yemek tarifi

Deneyenlere şimdiden afiyet olsun 🤤
#diyetisyenönerisi #diyetyemekleri #diyettarifler
Selam arkadaşlar. Kanalıma hoş geldiniz. Bugün sizlere diyetislerimin bana yazmış olduğu akşam yemeğindeki tavuk sotenin ve bulgur pilavının tarifini paylaşmak istiyorum. Umarım videomu beğenirsiniz. Beğenip kanalıma abone olmayı da unutmazsanız çok mutlu olurum. Şimdiden teşekkür ederim. Hadi başlayalım. Arkadaşlar bu bir diyet tarifi olduğu için benim listemde biberli soğanlı bir tavuk sote yazıyordu. O yüzden malzemelerimiz de çok az. Sade tavuk göğsüne 2 adet yeşil biber, bir orta boy soğana ihtiyacımız var. Şimdi bu e tavuğu ve sebzeleri doğrayalım arkadaşlar. Gördüğünüz üzere ben tavuklarımı birazcık iri iri olacak şekilde küp küp doğradım. Şimdi bunların sotelenmesini bekleyeceğiz. Onlar sotelenirken de ben de diğer malzemelerimi yani biberimi ve soğanımı doğrayacağım. Arkadaşlar ben kesme tahtasını değiştirdim. Çünkü ben e et veya tavuk doğranan bir kesme tahtasında ekstradan sonradan sebze doğramayı doğru bulmuyorum. Tabii bu benim fikrim. O yüzden tavuklarımız bir yanda sotelenirken ben de bu arada soğanlarımı ve biberlerimi bu şekilde çok fazla küçük olmayacak şekilde böyle biraz iri iri doğradım. Ve şu an şuradan birlikte bakalım. Tavuğumuzun sotelenmesini bekliyoruz arkadaşlar. Tavuklarımız sotelendi. Sotelendiği için içerisine ben doğramış olduğum sebzeleri hem biberimi hem soğanımı aynı anda pişsinler diye ekledim. Ben sebzeleri bir tık daha diri seviyorum. O yüzden siz sıralamasını kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Piştikten sonra içerisine ben tuzunu ve kırmızı biberini ekleyeceğim. Son halinde görüşmek üzere. Şimdi sırada bulgur pilavımızın tarifine geçiyorum. Burada küçük bir adet soğanı böyle minik minik doğradım. Arkasından biberleri de minik minik doğradım. Burada 1,5 su bardağı bulgur var. Tabii biz bundan sadece 3 yemek kaşığı yiyebileceğiz. Malum eşime ve kızıma da yaptım. 1,5 su bardağı bulgurum var. Bunu yıkadım. Burada 3 yemek kaşığı kadar domates rendem var. Burada da 1 yemek kaşığı domates salçası, 1 yemek kaşığı da tatlı biber salçası var. Şimdi öncelikle soğanlarımı, biberlerimi kavuracağım. Soğanlarım ve biberlerim sotelendi. Üzerine öncelikle sırasında salçayı ekledim. Salçaları. Salçaları kavurduktan sonra üzerine domates sosumu ekledim. Şimdi birlikte bulgurlarını ekleyelim. Şu şekilde alalım buradan. Şu şekilde. Hop. Ben bulgurları yıkamıştım tabii. Şur alalım. Şimdi bu şekilde arkadaşlar bulgurları ekledikten sonra biraz bir kavuralım. Üzerine baharatlarını atıp suyunu ekleyeceğim. Ben 1,5 su bardağı bulgur için 2 su bardağı su kullanıyorum. Daha sonrasında da artık pişmeye bırakacağız. Yemeklerimiz pişti. Size de son halini göstermek istiyorum. Burada tane tane olmuş bir bulgur pilavımız var. Bu tarifleri mutlaka deneyin. Burada da tavuk sotemizin son hali. Gayet lezzetli görünüyor. Deneyenlere şimdiden afiyet olsun diliyorum. Yeni bir tarifle, yeni bir videoda da görüşmek üzere diyorum. Hoşça kalın.

KAYNAK