✨ Özellikle akşam üzeri kurtarıcı bir ara öğüne ihtiyaç duyuyorsan bunları deneyebilirsin 👌
Ancak porsiyon kontrolü kilit nokta! Miktarları kendi ihtiyacına göre ayarlayabilirsin🍃
Tarifleri sırasıyla aşağıda paylaşıyorum👇
Nohut Cipsi
Malzemeler:
1 bardak haşlanmış nohut
1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
1 tatlı kaşığı sarımsak tozu
1 yemek kaşığı rendelenmiş peynir
Zeytinyağı
Tuz
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir araya getirip karıştırdıktan sonra, nohutlar çıtırlaşana kadar fırında pişirin.
Lorlu Yulaf Ekmeği
Malzemeler:
200g yulaf ezmesi
200g lor peyniri
150g yoğurt
50g kabak çekirdeği
2 yemek kaşığı keten tohumu
Yarım paket kabartma tozu
2 adet yumurta
Tuz
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
Elde ettiğiniz hamuru yağlı kağıt serili bir fırın tepsisi içine alın ve ekmek şekli verin.
180 derece fırında 1 saat kontrollü bir şekilde pişirin.
Soğuduktan sonra dilimleyip servis edebilirsiniz.
Badem Unlu Kraker
Malzemeler
1 bardak badem unu
2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
1 çay kaşığı kırmızı toz biber
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 kahve fincanı su
Tuz-Karabiber
Üzeri için:
Çörekotu-Susam
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir kaba alarak hamur kıvamı elde edene kadar karıştırın.
Hamuru bir yağlı kağıdın arasına alarak her yeri eşit olacak şekilde inceltin.
Üzerine çörekotu ve susam serpiştirin.
Bıçakla keserek kare şekil verin.
170 derece fanlı fırında 15 dakika çıtırlaşana kadar pişirin.
Afiyet olsun.
#araöğün #atıştırma #diyet
“ARA ÖĞÜNLER İÇİN 3 FARKLI ATIŞTIRMALIK ÖNERİM #diyet #pratiktarifler #kiloverme #yemektarifleri” üzerine 4 yorum
Harika öneriler! Ara öğünler gerçekten günün kritik anlarında enerji depolamak için mükemmel bir fırsat. Bu tarifler hem sağlıklı hem de pratik olduğu için akşamüstü canım sağlıklı bir şeyler istediğinde hemen deneyeceğim. Porsiyon kontrolü de ne kadar önemli bunu hatırlattığın için teşekkürler! 🤗💚
Yahi şu at yemi gibi hiç öğütülmemiş yulafı üstelik ıslatmadan yumusatmadan laaap diye bişeylerle karıştirip insanların yemesini bekliyorsunuz ya pes yani …pes..
Ne güzel fikir vermişsiniz hepsini denicem kaydettim tesekkürler
Harika öneriler, kesinlikle denemem gereken atıştırmalıklar! Ara öğünlerimi daha sağlıklı hale getirmek için birbirinden pratik tarifler bulmak gerçekten büyük bir yardım. Porsiyon kontrolünü de unutmamak çok önemli, bu konuda verdiğin hatırlatma için teşekkürler! 🍏💚