62 gr. protein / 1000 kalori
‘Dirilten Shake’
Bu tarifi tam porsiyon yaparsan kilo almana yardımcı olur.
Yarıya bölersen kilo verme sürecine yardımcı olur.
Bir tarifin kilo almaya mı yoksa kilo vermeye mi yardımcı olacağını içerdiği kalori miktarı ile anlayabilirsin.
İhtiyacın olan kaloriye göre porsiyonları ayarlarsan verim alırsın. Olay tamamen matematik.
Sıradaki tarif hangisi olsun?
Sevdiğin bir arkadaşına göndermeyi unutma!
Notlar:
1)Protein tozu kullanmak istemiyorsan onun yerine 100 gram lor peyniri ekleyebilirsin.
2)Ölçüleri yarıya indirirsen kilo verme sürecine uygun bir öğün olur.
3)Su ile yapacaksan 50 gram daha yulaf ekle.
Besin Değerleri:
Protein: 62,12 gr.
Karbonhidrat: 118,08 gr.
Yağ: 36,22 gr.
Kalori: 1000
Malzemeler:
100 gram yulaf ezmesi (7 kaşık)
20 gram chia (2 çorba kaşığı)
1,5 ölçek protein tozu (37,5 gram)
350 ml süt (1,5 su bardağı) – su ile yapacaksan notları oku.
1 kaşık fıstık ezmesi (15 gram)
160 gram yaban mersini
Yapılış talimatları:
1)Sütü ekle
2)Üzerine tüm malzemeleri ekle ve 40 saniye karıştır.
3)Kıvamına göre su ekleyebilirsin, kendine göre kıvam seç
3)Bardağa dök ve afiyet olsun
#kiloalma #shake #pratiktarifler #pratiktarifler #reklam
Bu şey ölüyü diriltir ya. Şuna bakar mısın? Son damlasına kadar ya. Tam bir mühendislik harikası. Neyim ben? Matematikçi falan mı? Yüksek proteinli ve bağırsak dostu. Kilo almak istiyorsan tamamını iç. Kilo vermek istiyorsan da yarısını iç. Kafan karıştıysa da açıklamayı okup gel tarifini vereyim. Bence bu şekler yeteri kadar abartılmıyor. Harika bir kolaylık ya. 5 dakikada mükemmel bir oyun hazırlayabiliyorsun. Ya hocam ben protein tozu kullanmak istemiyorum diyorsan ne yapman gerektiğini biliyorsun. Eğer bilmiyorsan hemen profilime göz at. Anlayacaksın. Bul musun? Daha böyle hem lezzetli hem pratik tarifleri denesene. Bu arada tarifin uzun halini YouTube’a çektim. Ona da bir göz at. Profildeki linkten doğrudan ulaşabilirsin. Afiyet olsun.
KAYNAK
Başka bir shake yaptım yine senden görmüştüm cidden güzeldi seviliyorsun şuan 2.3 kilo verdim 7 gün oldu daha fazla vericem inşallah
Bize şöyle geleneksel lezzetlerdende tarifler versene şef.
Hocam zayıflamak istiyorum
Abicim senin ülkende savaş yokmu sen niye bize tarif veriyorsun ?
Grimace Shake diriyi öldürür
Abi iyi hoş diyonda millet gidio dışarıda yiyiyor bence en iyisi anne yemeği😊
Abi harnup pekmezi tarifin hangi kısmında kaçırdım galiba
Karadenizli ya, içine kara lahana koydu sandım bi an 😂
Abi benim kilo vermem lazım futbol kursunda hoca hızlanırsan alt yapıya alırım diyo abi bana bi diyet ararmisin kilo 64 boy 1.56 nolur abi çok ihtiyacım var
Ne demek harnup pekmezi yok
Abi bu ne harnup pekmezi nerde
Öfke iksiri
Helal olsun kral adamsın 🎉🎉
Protein tozu kullanmayanlar lor peynir atıyor 😂😅
damıtılmış vadaa
Abi açıklamaya malzemeleri yaz artık
Abi sen sempacuto ya benziyorsun
Hocam bu sorumu kimse cevaplamıyor lütfen yardım edin benim şu an kullandığım protein tozum hardline bin v-Max bezelye proteini bu tür tariflerde kullanabilir miyim
goca dedem 105 yaşına kadar yaşadı sporda yapmazdı tütün içerdi ama günde yarım kilo yoğurdun içine ekmek doğrar yerdi şekerle karıştırıp. 10 bardakta bol şekerli çay içerdi herkes böyle yapsın demiyorum ama vücudunuzun nasıl çalıştığını keşfedin her karışımıda içip durmayın derim. Çok farklı yiyecekler çok karışık yemekte yemeyin ninemde 97 yaşında fevaat etti oda haşlanmış yumurtayı çok severdi günde 5-6 tane yerdi aynı şekilde dur demezsen bir kap yoğurduda yerdi yine şekerle karıştırıp. Büyük ihtimalle yokluktan dolayı küçüklüklerinden kalan bir alışkanlıktı bu belkide yada gençliklerinden tek tip beslenirlerdi eti ve yağı fazla tüketmezlerdi gözlemlediğim kadarıyla ve ikiside çok dinçlerdi yaşlarına göre.
Az once bi videosunda sovuyodu
Hocam bu shake i denedim evde. Allah affetsin ama tadi cok kötü oldu😂. Sağlıklı beslenmek çok zor bir şeymiş.
Lor peyniri atmanı bekledim açar açmaz reis
Renginin güzelliği
Vada aromalı 😂
İnstagram ım yok tarifleri nerden bulucam
Abi chia ne nerde bula bilirim?