Az Kalorili ???????? Kilo Aldırmayan Mantı ???? Kırmızı Mercimek Mantısı

Mercimek mantısı, kırmızı mercimek kullanarak yapılan, hafifliği ve lezzeti ile diyet yapanların kurtarıcısı olacak harika bir tarifle geldik!
Düşük kalorili oluşu, besleyiciliği ve doyuruculuğu ile de beğenileri toplayacak bu tarif sadece diyet yapanlar için değil sağlıklı beslenmeyi tercih edenler için de harika bir seçenek.
Alışılmış mantı tariflerine göre daha pratik ve hızlı hazırlanabilen, sofralarınıza sağlık ve lezzet katacak mercimek mantısı tarifini sizler de mutlaka denemelisiniz.
Mercimek mantısı nasıl yapılır? merak ediyorsanız sizler için adım adım hazırladığımız videomuzu buraya bırakıyoruz. İzlemeyi ve evlerinizde denemeyi unutmayın. Afiyet olsun!

Hemen kanalıma abone olmak için bu linki tıklayabilirsin
https://www.youtube.com/user/NefisYemekTarifleri?sub_confirmation=1

1-2 kişilik
Hazırlama: 15 Dakika
Pişirme:20 Dakika

Mercimek Mantısı Tarifi;
https://www.nefisyemektarifleri.com/diyet-mercimek-mantisi-6220141/

Malzemeler
1 su bardağı kırmızı mercimek
2 su bardağı su (400 ml)
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı toz kırmızı biber
Yarım çay kaşığı karabiber
Yarım çay kaşığı kimyon
2-3 dal maydanoz

Sosu İçin;

1 diş sarımsak
5 yemek kaşığı yoğurt
1 yemek kaşığı tereyağı
1 tatlı kaşığı pul biber

Hazırlanışı
Öncelikle 1 su bardağı kırmızı mercimeği bol suyla yıkayalım.
Daha sonra yıkadığımız mercimeği bir tencereye alıp üzerine 2 su bardağı su ekleyerek pişmeye bırakalım. Kullandığınız mercimeğe göre su miktarı değişiklik gösterebilir. Piştiğinde suyunu tamamen çekecektir.
Suyunu tamamen çekinceye kadar yaklaşık 25 dakika boyunca pişirdiğimiz mercimekleri ocaktan alıp bir karıştırma kabına aktaralım.
Biraz ılıdıktan sonra üzerine 1 çay kaşığı tuz, yarım çay kaşığı kimyon, 1 çay kaşığı kırmızı toz biber, yarım çay kaşığı karabiber ve ince ince kıydığımız maydanozları ilave ederek tüm malzemeyi karıştıralım.
Soğuyan harçtan misket büyüklüğünde parçalar koparıp elimizle yuvarlayalım. Bu aşamada elinizi ıslatarak şekillendirebilirsiniz.
Tüm harcımızı şekillendirdikten sonra 5 yemek kaşığı kadar yoğurda 1 diş sarımsak ilave ederek güzelce çırpalım.
Küçük bir tavada 1 yemek kaşığı kadar tereyağını eritelim.
Eriyen yağa 1 tatlı kaşığı pul biber ekleyerek kızdıralım.
Servis esnasında mercimek mantılarının üzerine önce yoğurt sosundan daha sonra da kızdırdığımız tereyağından gezdirelim.
Biraz da maydanoz serpiştirdikten sonra mercimek mantımız servise hazır. Afiyet olsun!
#mercimekmantısı #nefisyemektarifleri

Çok Beğenilen Diğer Mercimek Mantısı Tarifi;
https://www.nefisyemektarifleri.com/video/mercimek-mantisi-tarifi/

Nefis Yemek Tarifleri’ndeki Denenmiş Tüm Bakliyat Yemekleri İçin;
https://www.nefisyemektarifleri.com/kategori/tarifler/bakliyat-yemekleri/

Yoğurtlu Bulgur Köftesi Tarifi;
https://www.youtube.com/watch?v=k1xqGHtSWr4&t=1s

Yeşil Mercimekli Köfte Tarifi;
https://www.youtube.com/watch?v=LVAEImfqPNI

Fellah Köftesi Tarifi;
https://www.youtube.com/watch?v=b3cA4iNK-K0

Nohutlu Mercimekli Gün Salatası Tarifi;
https://www.youtube.com/watch?v=DS5VKZX64SM

Dereotlu Cevizli Salata Tarifi;
https://www.youtube.com/watch?v=OOiW-bmA9h4

Bulgur Köftesi Tarifi;
https://www.youtube.com/watch?v=9zlIxkH3_8s

Uygulamamızı İndirin;

Android için https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nefisyemektarifleri.android&referrer=utm_source%3Dyoutube%26utm_medium%3Dyoutube%26utm_campaign%3Ddesc
iPhone/iPad için https://itunes.apple.com/tr/app/nefis-yemek-tarifleri/id947863045

Nefis Yemek Tarifleri’ni sosyal medya hesaplarından takibe alın.

Nefis Yemek Tarifleri – http://www.nefisyemektarifleri.com
Facebook: https://www.facebook.com/nefisyemektarifleri
Twitter: https://twitter.com/NefisYT
İnstagram: http://instagram.com/nefisyemektarifleri
Pinterest: http://www.pinterest.com/NefisYemekTarifleri
مرحبا بالجميع، مرحبا بكم في المطبخ وصفات لذيذة. اليوم سأشارككم وصفة مانتي العدس اللذيذة جداً والتي يمكنكم تحضيرها في وقت قصير وبمكونات قليلة. إذا كنت ترغب في ذلك، فلنبدأ بهذه الوصفة اللذيذة التي يمكنك تناولها ملعقة تلو الأخرى. أولاً، دعونا نغسل كوباً واحداً من العدس الأحمر بكمية كبيرة من الماء. بعد ذلك، لنضع العدس المغسول في قدر ونضيف إليه كوبين من الماء ونتركه حتى ينضج. قد تختلف كمية الماء حسب العدس الذي تستخدمه. سوف يمتص الماء بالكامل عند طهيه. لنأخذ العدس الذي طبخناه لمدة 25 دقيقة تقريبًا حتى يمتص الماء تمامًا من الموقد وننقله إلى وعاء الخلط. بعد أن تبرد قليلا، نضيف إليها ملعقة صغيرة من الملح، ونصف ملعقة صغيرة من الكمون، وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر، ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والبقدونس المفروم ناعما ونخلط جميع المكونات. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إضافة أنواع مختلفة من الخضر مثل الشبت أو غيرها من التوابل التي تعتقد أنها تناسب هذا الخليط في هذه المرحلة. دعونا نقطع قطعًا رخامية من الملاط المبرد ونلفها بأيدينا. عندما يبرد الملاط الخاص بنا، فإنه يصل إلى قوام يمكن تشكيله بسهولة أكبر. في هذه الأثناء، يمكنك تشكيلها إذا بللت يدك قليلاً من وقت لآخر. بعد تشكيل الخليط بالكامل، أضف فصًا واحدًا من الثوم إلى 5 ملاعق كبيرة من الزبادي واخلطهم جيدًا. دعونا نذوب ملعقة كبيرة من الزبدة في مقلاة صغيرة. دعونا نضيف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار إلى الزيت المذاب ونسخنه. أثناء التقديم، دعونا نرش صلصة الزبادي ثم الزبدة الساخنة فوق مانتي العدس. بعد رش القليل من البقدونس، يصبح مانتي العدس جاهزًا للتقديم. وصفة لذيذة جداً حضرناها في وقت قصير جداً وبمكونات قليلة. آمل أن تجربها وتعجبك أيضًا. أنصحك بتجربة وصفة المانتي اللذيذة والعملية، والتي أعتقد أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سيحبونها بشكل خاص.

KAYNAK