DİYET YEMEĞİ TARİFİ – PROTEİN AĞIRLIKLI TOK TUTAR ACIKMAZSIN

#diyetyemeğitarifi#diyetyemeğitarifleri#diyetyemeği#diyet#yemek#sağlıklıbeslenme#zayıflama#kiloverme#

BU YEMEK TARİFİMDE ZAYIFLAMAK İSTEYEN KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN PROTEİN AĞIRLIKLI YEMEK TARİFİ VERİYORUM HEM TOK TUTAR HEM ACIKMAZSINIZ.

TEK KİŞİLİK MALZEME LİSTESİ
3 DİLİM TAVUK BONFİLE İNCE YAĞSIZ
YEŞİLLİK SALATA
1 BARDAK AYRAN

SOSU İÇİN:
1 TATLI KAŞIĞI KEKİK
1 TATLI KAŞIĞI PULBİBER
ZEYTİNYAĞI
Selam arkadaşlar bugün sizlere diyet yapanlar için bir tarif vereceğim ister öğlen yemeğinde ister Akşam yemeğinde yapabileceksiniz tavuk bonfilemi ince ince dilimlettim döküm tavada kızartacağım ama sosuyla Marine edeceğim önce yanına da güzel bir salata hazırlayacağız hadi başlayalım şimdi tavukların Marine etmek için birazcık kekik ilave ediyorum biraz daha pul biber

Ve biraz tavukları yağsız kızartacağım için zeytinyağı ilave ediyorum güzelce de karıştıralım tavuk bonfilelerimi gördüğünüz gibi yağlarını aldırdım ince bir şekilde dilimlettim bu şekilde tabağımda güzelce her iki tarafında bulacağım daha sonra hepsini yaptıktan sonra her tarafına yedireceğim bu sosu hepsini bütün tavukların bitirdikten sonra da streçleyeceğim dolaba koyacağım bir yarım saat kadar dinlendireceğim

Arkadaşlar gördüğünüz gibi Bütün tavuklarımı streçlemiştim yarım saat buzdolabında dinlendirdim şimdi streçten çıkartıp kızartmaya başlıyorum şimdi gördüğünüz gibi döküm tavamı da aldım herhangi bir yağ koymayacağım döküm tavam iyice ısındıktan kızdıktan sonra tavuklarımı kızartmaya başlayacağım tavuklarımı da dizmeye başlıyorum dediğim gibi ek bir yağ koymadan Marine etmiş olduğum yağ ile pişecek

Böyle diyetlik olarak 2 ya da 3 dilim yiyebilirsiniz yanında da salata ile mükemmel bir akşam yemeği ya da öğlen yemeğinde menü yapmış olursunuz yanında bir de Ayranla mis gibi hem protein almış olursunuz gün içerisinde hem de sizi bu çok çok küçücük attı tavuklarımız pişti nefis gözüküyorlar yanında bir de salatam var

En güzel Zamana Geldik Tadım kısmına dediğim gibi diyet yapan herkes Arkadaşlar bu menü gayet güzel uygulayabilir İki Dilim üç dilimde yiyebilirsiniz hem protein yediğiniz için acıkmazsınız da salatam da var yanında Bismillahirrahmanirrahim mis gibi olmuş YouTube kanalım evde yemek tarifleri’ne abone olup zil butonunu açmayı unutmayın her gün saat 5’te yeni videom var

Görüşmek üzere

KAYNAK