Diyet tarifler serimizde bu sefer kaşar börek deniyoruz.
3 kişilik gibi düşünebilirsiniz. ona göre hesaplamayı üçe bölün.
Makrolar:
Kalori: 1047 Kcal
Yağ : 71gr
Karb: 15gr
Protein: 82gr
Malzemeler:
250gr kaşar
3 yumurta
4 diş sarımsak
1yk parmesan
1tk tuz
1tk karabiber
1tk kekik
yarım paket kabartma tozu
#diyetyemekleri #lezzetli #sağlıklıyaşam
—————————————————————————————
Ben kimim?
????????♂️ Merhabalar, ben Törehan, yaklaşık 2 yıl önce çalışmak için Türkiye’deki işimi bırakıp Avusturya’ya taşındım. Avusturya’da yazılım geliştiricisi olarak çalışıyorum. Güncel konular, Avrupadaki yaşamım gezdiğim yerler ve yeni başladığım kilo verme ile ilgili videolar çekmeyi planlıyorum.
???? İletişim: Kafanıza takılan şeyleri yorumlar kısmına yazabilirsiniz. Güncel olarak paylaşım yaptığım Instagram hesabımdan da bana ulaşabilirsiniz. İşbirliği hakkındaki mesajlarınızı mail adresime gönderebilirsiniz.
✉️ E Mail : goren.torehan@gmail.com
???? Instagram: https://www.instagram.com/torehan.goren/
Mükemmel bir harbiden harbiden bıçak etme yine muhteşem bir tarifle karşınızdayım benim için bir numarayla şimdi tarif Öncelikle 250 gram rendelenmiş kaşarımızı başlıyoruz Tabii bu kadar kaşarı bana kasanız Ben de güzel olurum 3 kişi paylaştık porsiyonu ona göre değerlendirin üzerine 4 diş sarımsak eziyoruz ben evde var diye
Biraz da parmesem de dedim ama gerek yok yani 3 yumurtamızın üzerine ekledikten sonra Temizlik imandan gelir yarım paket kabartma tozu ekleyin kafanıza göre yeşil otlardan ilave edin üzerine isterseniz ufak domates parçaları da ekleyebilirsiniz çok yakışacaktır baharat olarak Tuz karabiber ve kekik kullandım biraz karıştırın aşılama kısmına hem tarifi hem de Makro
Bilgilerini paylaşacağım Merak etmeyin yağlı kağıt serdiğimiz tepsimize karışmaktır diyoruz çıkınca olmasını istediğiniz gibi şekil verebilirsiniz önceden ısıttığım 150 derecedeki fırında 15-20 dakika ya da üzeri kızarana kadar pişirin inanılmaz güzel bir tarif Afiyet olsun [Müzik]
KAYNAK
