1 günde neler yiyorum? Fit, pratik ve sağlıklı sporcu yemek tarifleri hazırlamak için mutfaktayım. Sizlerden gelen önerileri de dikkate alarak bir günde yiyebileceğiniz sporcu yemeklerinin tariflerini paylaşmak istedim. Siz de gün içinde yediğiniz sporcu yemeklerini yorum olarak paylaşmayı unutmayın. Öneri yorum ve sorularınızı bekliyorum.
Kanalıma abone olmak için: https://www.youtube.com/channel/UCNwJZPRYjGVFpiTAVCbmMnA?sub_confirmation=1
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: https://youtu.be/30A1mSUhxno
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): https://youtu.be/BxGOv9RgtX0
Squat Challenge: https://youtu.be/JSLDe36j6W8
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: https://youtu.be/W8-gCPYtBJQ
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: https://youtu.be/Z0bA0O2gmq0
Instagram: https://www.instagram.com/tugce_alpay
KAYNAK
“1 Günde Neler Yiyorum? | Fit Pratik Sağlıklı Sporcu Yemekleri” üzerine 45 yorum
Sizin ne yediginiz Milleti ilgilendirmez acikcasi.Cogu kisi buldugunu yiyor secme hakkini söyle bir yana birak
kilo verirken patates yiyebiliyormuyuz
Tavanin agzini örtseniz daha iyi bişerdi. Nuş olsun.
Mutfaga gitmeye dermanimiz kaldimi ki halidan kuskonmaza selamlar:((
Çok beyendim yemekler harika oldu yapIcam inşAllah uyguluycammm
Teşekurlerrr seviyoruz siziiiiii
e burda tatlı yoook:(( ben tatlısız yapamam
Ben bu sağlıklı yemekleri yersem bile kilo alırım diyenler burada mi
Neden telgraf çekiyor gibi dura dura konuşuyorsunuz?
Arkadaşlar şöyle bir belgesel izlemiştim ve faydalı olabileceğini düşünerek sizlerle paylaşmak istedim beslenme ve bize dayatılanlarla alakalı güzel noktalara değinilmiş https://youtu.be/0WG9B5kWuEM
♥️Aradığım video teşekkürler ????
Her şey çok güzel fakat hem teflon kimyasal, hem de kızartma zararlı.
Balıktaki omega3 zararlı yağa dönüşüyor.
Hıc sevmiyorum ama denıcwam yulafı
Ellerinize emeğinize sağlık iyiki karşıma çıktınız vede çok dogalsiniz
Tuğçe hanım harikasınız. Adama inanılmaz guc veriyorsunuz . Size görünce active oluyorum valla. Sagolun.
Kuşkonmazları tost makinesi de yap daha sağlıklı
Peki ekmek? olmazmı?
Yulafın tadı iyrenç ben fırında çıtır yapıb yiyom 🙁
Ben yulafı bısırmıyorum.Bılmıyorum oyle zararlımı ????♀️sıcak su dokuyorum 5 dak beklıyorum.
Veganım, ama ilham verici, teşekkürler…güzellikler
Mimikleri ve o canlı konuşması ile her gün spor yaparken enerjime enerji katıyor.
yeniden cekin 1 günde neler yiyorum lütfen hocamm 🙂
Leslie ' nin daha zayıf hali değil mi
Yemekle birlikte sıvı tüketmek pek iyi değil diye biliyorum yemekten 15 dk önce yemekten 30 dk sonra su içerseniz daha geç acıkırsınız diye duymuştum.
Maaşallah menülerin bütceside herkese göre olmuş, ben Almanyada yaşıyorum eşim ögretmen ama herzaman bu şekilde yiyecek olursak Yandık, yazın memlekete bile gidemeyiz, ki geçtin türkiyede yaşayan onca dar gelirli kilo vermek isteyen insanlar ne yapsın????
Parası olmayan hamsi alsın çok açıklayıcı olmuş Tuğçe hanım
Hayırlı günler rica etsem kanalıma lütfen abone olur musunuz
Abla bi fakir sofrası ayarlarsan bekar erkek için sabah öğle akşam basit olsun hazırlaması sana zahmet
Harika hepsi hocam ellerinize sağlık ????❤
O değil de aspiratördeki magnetler ???? yağlanmıyo mu ? Silerken hepsini tek tek indirip geri mi takıyorsunuz ?
Sizin egzersizleri oldukça başarılı buluyorum ama heceleyerek konuşmanız konuyu uzatıyor sıkıcı oluyor çabuk pes ediyor insan ????
Kim böyle besleniyor ki ? Biraz hayatın gerçeklerinden bahsetmek lazım
Harikasın bayılıyorum sana fızıyıne
Ben diyorum kardeşim bu ülkede sporcu olmak imkansız
Yine dukturmuşsun superr superrr????
Severek bakıyorum videolarınızı
agzim sulandi yaa bu nee
Abla yulaf ı pişirirsen liflerini kaybeder..pişirmeden yemek daha faydalı diye biliyorum..Danke…
Çok iyi menü yaa ben de kilo vermeye çalışıyordum iyi oldu teşekkürler…
Arkadaşlar sağlığımız için yapalım.
Mal gibi yep de tuvalete zarar vermeden))).Ben 1 ayda 5 kilo verdim.
Size teşekkür ederim hocam..
Ellerine sağlık ????.
Sırt ve boyun egikligini gider ek için bi video olurmuu kii?
o ne öyle Dekolte. erkek gögsü gibi olmus.yanlis antremandan dolayi. feminin göstermüyo.
Ellerineze emeginize saglik. Lutfen bu tarz videolarınızın devamını bekliyoruz bugün ne yiyeceğiz diye hiç düşünmüyoruz sizin gibi profesyonel birinden destek almış oluyoruz ❤️????????
Buday çeşitlerini nereden alabiliriz
ya döner ekmek yiyosan