🥚 Zeytinli Diyet Omlet (Ocakta)
🧾 Malzemeler
🥚 2 adet yumurta
🥛 2 yemek kaşığı süt
🧂 Bir tutam tuz
🧀 25 g kaşar peyniri
🫒 5–6 adet siyah zeytin (doğranmış)
🧈 3 g tereyağı (tavayı hafif yağlamak için)
👩🍳 Yapılışı
1️⃣ Yumurtaları bir kapta çırp 🥣
2️⃣ Süt ve tuzu ekleyip karıştır 🥛
3️⃣ Zeytinleri ekle 🫒
4️⃣ Yapışmaz tavayı çok az tereyağı ile yağla 🧈
5️⃣ Karışımı tavaya dök
6️⃣ Kısık–orta ateşte, kapağı kapalı pişir 🔥
7️⃣ Üzeri pişmeye başlayınca kaşarı serp 🧀
8️⃣ Altı kızarınca çevir veya kapağı kapalı 1–2 dk daha tut
🔢 Yaklaşık Makro Değerler
Toplam: ≈ 260–290 kcal
🥚 Protein: ~18–20 g
🥑 Yağ: ~20–22 g
🌿 Karbonhidrat: ~4–5 g
✔️ Hafif
✔️ Diyet uyumlu
✔️ Akşam ya da kahvaltı için ideal
