Saçmalama bu sağlıklı mı? 50 gün boyunca her gün bir tane sağlıklı tarif paylaşıyorum. Bugün klasiği güzelleştiriyoruz. Görsel ön veriyoruz ama lezzeti de bir o kadar güzel. Buradaki en önemli ipucu hepsinin soğuk olması. Süzme yoğurt kullandığımız için kesilebilir. Aman dikkat. Tahmin edemeden en güzel görüntü çiha tohumu oldu. Bunun videosunu çekmedim. Çiha tohumunu sütte birazcık beklettim. Bu kadar. Güzel, değişik, enteresan, sağlıklı tarifler görmek istiyorsanız beni takip etmeyi unutmayın. Sizce nasıl olmuş? 48 gün sonrasında heyecanla bekliyorum. Bye.
KAYNAK
“✨Her Güne 1 Sağlıklı Tarif 3/50✨ #diyet #sağlıklıtarifler #kiloveriyorum #sağlıklıbeslenme #reklam” üzerine 8 yorum
1 like güncel kilon nekadar oldu arkadaşım 😊
Süzme yoğurt kullandığımız için ne kesilirmiş anlamadm
✨ Her gün 1 Sağlıklı Tarif 3/50 ✨
☕️ Kahveli Chia Bowl (Tek porsiyon – 402 kcal)
✨ 1 muz – 90 kcal
✨ 2 yemek kaşığı yulaf – 75 kcal
✨ 1 tatlı kaşığı kakao – 15 kcal
✨ 1 shot espresso – 2 kcal
✨ 2 yemek kaşığı süzme yoğurt – 60 kcal
✨ 50 ml süt – 25 kcal
✨ 1 yemek kaşığı chia tohumu – 50 kcal
✨ 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi – 60 kcal
✨ 1 tatlı kaşığı bal – 25 kcal
💚 Toplam: 402 kcal
Sütle chia tohumunu karıştırıp yarım saat beklettim, o sırada kahvemi hazırladım.
Kahveyi ve pişirdiğim malzemeleri süzme yoğurdun içine eklemeden önce soğuttum.
Hem dokusu hem tadı mükemmel oldu!
Makro değerleri de şöyleydi:
🥩 Protein: 12 g
🍞 Karbonhidrat: 54 g
🥜 Yağ: 14 g
🌾 Lif: 6–7 g
• Muz, yulaf ve bal doğal karbonhidrat kaynağı → enerjiyi dengeli verir.
• Chia + fıstık ezmesi + süzme yoğurt → proteini ve sağlıklı yağı artırır.
• Espresso, kakaoyla birleşince hem antioksidan hem de enerji boost’u sağlar ⚡️
Kalorileri ve değerleri chatgbt’te hesaplıyorum. 🤝
#diyet #50günboyuncasağlıklitarif #sağlıklıyemek #fitkahvaltı #kiloveriyorum #healthylife #proteinlitarifler #chia #kahvelitarifler #3 #reklam
Abla budaneolaki girişi nerde 😊
Pişmiş muz sağlığa çok çok zararlı dikkat edelim😊
Bebeğim sesin gitmiş sanki hasta olmuşsun kilo verme sürecinde takviye kullanmalısın bence özellikle d vitamini demir çinko magnezyum c vitamini gibi ister istemez direnç düşüyor yağ tabakası gittikçe ona yapışan toksinler de açığa çıkar bu da direnci düşür sivilce yapar falan dediklerimi araştır kullan bence
Aşk günlük sabahtan akşama kadar ne yediğini çeksene banada fikir olur
Kahve makinenden memnun musun o markayı almayı düşünüyorum hatta bunun hakkında bir video çekebilir misin çok yardımcı olur