dinle & oku : https://www.melokinase.com/yt.asp?read=zeytinyagli-karnabahar-yemegi-2583&q=12 #melokinase #konulive #hazır …
YouTube kanalımıza abone olabilir melocinase.com sitemizi ziyaret edebilirsiniz zeytinyağlı karnabahar yemek tarifi ve besin değeri zeytinyağlı karnabahar Karnabaharın zeytinyağında pişirilerek hazırlanan lezzetli ve sağlıklı bir sebze yemeğidir işte zeytinyağlı karnabahar tarifi zeytinyağlı karnabahar tarifi malzemeler 1 adet orta boy karnabahar bir büyük boy kuru soğan yemeklik doğranmış 3 yemek kaşığı zeytinyağı 2 büyük domates rendelenmiş
Veya Küçük doğranmış bir yemek kaşığı domates salçası 1 su bardağı su veya sebze suyu 2 diş sarımsak isteğe bağlı yarım limonun suyu Tuz ve karabiber zevkinize göre ayarlayabilirsiniz taze dereotu veya maydanoz servis için yapılışı bir tencerede su kaynatın ve içine karnabahar çiçeklerini ekleyin yaklaşık 5 dakika haşlayın karnabaharlar yumuşamış olmalı Ancak çok
Fazla pişmemiş olmalıdır haşlanmış karnabaharı süzün ve soğuk suyla durulayın bu işlemle Karnabaharın pişmesini durdurun ve rengini korumasını sağlayın başka bir tencerede zeytinyağını ısıtın yemeklik doğranmış soğanları ekleyin ve hafifçe kavurun isteğe bağlı olarak ince doğranmış sarımsakları da ekleyebilirsiniz domatesleri tencereye ilave edin ve birkaç dakika daha pişirin domates salçasını ekleyip karıştırın haşlanmış
Karnabaharları tencereye ekleyin ve karıştırın tuz ve Karabiberi ekleyerek karnabaharları baharatlandırın su veya sebze suyunu ekleyin tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte yaklaşık 10-15 dakika kadar pişirin karnabaharlar yumuşamalı ve sosu iyice çekmelidir pişen zeytinyağlı karnabaharı ocaktan alın ve üzerine limon suyu gezdirin servis tabağına almadan önce üzerine taze dereotu veya maydanoz serpiştirin
Zeytinyağlı Karnabaharın besin değeri yaklaşık değerler porsiyon miktarına ve kullanılan malzemelere göre değişebilir kalori yaklaşık 152 100 kilo kalori protein yaklaşık 4-6 gram ya Yaklaşık 10-15 gram karbonhidrat yaklaşık 15-20 gram lif yaklaşık 6-8 gram A vitamini yaklaşık 1000-500 mikrogram C vitamini yaklaşık 20-30 miligram K vitamini yaklaşık 30-50 miligram Folat yaklaşık
40-60 mil potasyum yaklaşık 400-600 miligram zeytinyağlı karnabahar düşük kalorili ve besleyici bir sebze yemeğidir karnabahar vitamin ve mineral açısından zengindir ve zeytinyağının sağlığa faydalı teknik doymamış yağlar içerdiği için de besleyici bir tercihtir limon suyu eklemek yemeğin lezzetini artırırken C vitamini açısından da zengin bir katkı sağlar taze dereotu veya maydanozla
Süslenerek servis yaparak hem göze hem de damağa hitap eden bu lezzetli yemeği deneyebilirsiniz Afiyet olsun melodika eğitim ve öğretim alanında kapsamlı çözümler sunan bir platformdur bireylerin öğrenme stillerine özel eğitim destek yazılımları sunar kişiye özel eğitim destekleyici yazılımlar detaylı konu animasyonları zengin görseller ve kolay anlaşılır anlatımlar ile öğrenme deneyimini zenginleştirmektedir konuları pekiştiren
Test yazılımlarını beğeneceksiniz Eğer siz de bu kapsamlı eğitim çözümlerine erişmek ve öğrenme deneyiminizi daha da geliştirmek isterseniz değerli.com adresine mesaj yazabilirsiniz yoğun çabanızı desteklemek isterseniz YouTube kanalımıza abone olabilir sınırsız bilgiye erişmek için ve makine
KAYNAK
