https://www.melokinase.com/read/zeytinyagli-ispanak-koftesi-3223/
#melokinase #konulive #doğa #tarif #tazelik #ibadet #boyut #yunanlar #b12 #limon #tuzlu #biberon #yarım #demet #soğan #pembe #kene #dakika #salça #baharat #sıcaklık #pirinç #tencere #karışım #ceviz #parça #salınım #inceltici #dereotu #maydanozgiller #soğuk #mezeler #güzellik #bağ #üzgün #limonen #turşu #biber #ayrıcalık #müdahale #sunum #renk #domates #dilim #salata #davranış #ispanak #yük #oluşum #kalori #protein #karbon
Zeytinyağlı Ispanak Köftesi, Türk mutfağına ait nefis ve sağlıklı bir yemektir. Ispanak köftesi genellikle zeytinyağı, pirinç ve ıspanak gibi doğal malzemelerle yapılır. İşte zeytinyağlı ıspanak köftesi tarifi, sunumu ve besin değerleri:
Zeytinyağlı Ispanak Köftesi, Türk mutfağına ait nefis ve sağlıklı bir yemektir. Ispanak köftesi genellikle zeytinyağı, pirinç ve ıspanak gibi doğal malzemelerle yapılır. İşte zeytinyağlı ıspanak köftesi tarifi, sunumu ve besin değerleri:
Zeytinyağlı ıspanak köftesi, soğuk servis edilen bir meze olarak sunulabilir.
Zeytinyağlı Ispanak Köftesi, Türk mutfağına ait nefis ve sağlıklı bir yemektir. Ispanak köftesi genellikle zeytinyağı, pirinç ve ıspanak gibi doğal malzemelerle yapılır. İşte zeytinyağlı ıspanak köftesi tarifi, sunumu ve besin değerleri:
Zeytinyağlı Ispanak Köftesi Tarifi:
Malzemeler:
500 gram taze ıspanak
1 su bardağı pirinç
2 adet orta boy soğan
3 yemek kaşığı zeytinyağı
2 yemek kaşığı un
1 yemek kaşığı domates salçası
1 yemek kaşığı biber salçası
1 su bardağı sıcak su
Yarım limonun suyu
Tuz, karabiber, pul biber (isteğe bağlı)
Yarım demet dereotu veya maydanoz
Yapılışı:
İlk olarak ıspanakları iyice yıkayın ve ince ince doğrayın. Soğanları da küçük küçük doğrayın.
Bir tencerede zeytinyağını ısıtın ve soğanları ekleyerek pembeleşene kadar kavurun.
Ardından ıspanakları ekleyin ve ıspanaklar suyunu bırakıp çekene kadar pişirin.
Ispanaklar suyunu çektikten sonra pirinci ekleyin ve birkaç dakika daha kavurun.
Salçaları ve baharatları ekleyerek karıştırın.
Sıcak suyu ekleyin, karıştırın ve tencerenin kapağını kapatın.
Pirinçler suyunu çekip yumuşayana kadar pişirin. Piştikten sonra tencereyi ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
Soğuyan karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp elinizle yuvarlayarak köfteler yapın.
Servis tabağına alın ve üzerine limon suyunu gezdirerek servis edilecekse ince doğranmış dereotu veya maydanoz serpiştirin.
Zeytinyağlı Ispanak Köftesi Sunumu:
Zeytinyağlı ıspanak köftesi, soğuk servis edilen bir meze olarak sunulabilir. Güzel bir sunum için, servis tabağına köfteleri düzgünce yerleştirin. Yanında limon dilimleri veya turşu biberle süsleyebilirsiniz. Ayrıca, üzerine biraz daha zeytinyağı gezdirerek servis yapabilirsiniz. Sunumunuza renk katmak için domates dilimleri veya salatalık halkaları da ekleyebilirsiniz.
Zeytinyağlı Ispanak Köftesi Besin Değerleri:
(Verilen değerler yaklaşık değerler olup, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişebilir.)
Ortalama bir porsiyon zeytinyağlı ıspanak köftesinin besin değerleri şu şekildedir:
Kalori: 150-200 kcal
Protein: 3-5 gram
Yağ: 7-10 gram
Karbonhidrat: 20-25 gram
Lif: 2-4 gram
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 100-200 mg
Potasyum: 250-350 mg
A vitamini: 1500-2000 IU
C vitamini: 10-20 mg
Kalsiyum: 50-100 mg
Demir: 2-4 mg
Bu besin değerleri yaklaşık olarak verilmiştir ve kullanılan malzemelere ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Sağlıklı ve lezzetli bir sebze köftesi olan zeytinyağlı ıspanak köftesini, yoğurtlu bir sos eşliğinde servis ederek afiyetle tüketebilirsiniz.
, melokinase.com , Sitemizi ziyaret eden herkesle çagdas bilgileri paylasma amaciyla olusturdugumuz platformumuza sizi de davet etmekten gurur duyariz. Sitemiz, ziyaretçilerimizin talepleri dogrultusunda kodlama ve grafik görsel çözümler sunan bir yapiya sahiptir. Ayrica, güncel ve modern bilgileri sunarak herkesin bilgi sahibi olmasini hedeflemekteyiz. Bu platformda, sizleri en son bilgilerle donatmak için özenle seçilmis içerikler sunmaktayiz. Sitemizi ziyaret ederek, çagdas bilgilere erisebilir, farkli görsel çözümleri deneyimleyebilir ve teknolojinin güncel gelismeleriyle ilgili en son haberleri takip edebilirsiniz. Bu heyecan verici platformda sizleri agirlamaktan mutluluk duyariz.
Zeytinyağlı ıspanak köftesi yemek sunumu ve yemek tarifi ve besin değerleri zeytinyağlı ıspanak köftesi Türk mutfağına Aydın nefis ve sağlıklı bir yemektir ıspanak köftesi genellikle zeytinyağı pirinç ve ıspanak gibi doğal malzemelerle yapılır işte zeytinyağlı ıspanak köftesi tarifi sunumu ve besin değerleri zeytinyağlı ıspanak köftesi tarifi malzemeler 500 gram taze ıspanak
Bir su bardağı pirinç 2 adet orta boy soğan 3 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı un bir yemek kaşığı domates salçası bir yemek kaşığı biber salçası 1 su bardağı sıcak su yarım limonun suyu tuz Karabiber pul biber isteğe bağlı yarım demet dereotu veya maydanoz yapılışı ilk olarak Ispanakları iyice
Yıkayın ve ince ince doğrayın soğanları da küçük küçük doğrayın bir tencerede zeytinyağını ısıtın ve soğanları ekleyerek pembeleşene kadar kavurun ardından Ispanakları ekleyin ve ıspanaklar suyunu bırakıp çekene kadar pişirin ıspanaklar suyunu çektikten sonra pirinci ekleyin ve birkaç dakika daha kavurun salçaları ve baharatları ekleyerek karıştırın sıcak suyu ekleyin karıştırın ve tencerenin kapağını
Kapatın pirinçler suyunu çekip yumuşayana kadar pişirin piştikten sonra tencereyi ocaktan alın ve soğumaya bırakın soğuyan karışımdan Ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp elinizde yuvarlayarak köfteler yapın servis tabağına alın ve üzerine Limon suyunu gezdirerek servis edilecekse ince doğranmış dereotu veya maydanoz serpiştirin zeytinyağlı ıspanak köftesi sunumu zeytinyağlı ıspanak köftesi soğuk servis edilen bir meze olarak
Sunulabilir güzel bir sunum için servis tabağına köfteleri düzgünce yerleştirin yanında limon dilimleri veya turşu biberle süsleyebilirsiniz Ayrıca üzerine biraz daha zeytinyağı gezdirerek servis yapabilirsiniz sunumunuza renk katmak için domates dilimleri veya salatalık halkaları da ekleyebilirsiniz zeytinyağlı ıspanak köftesi besin değerleri verilen değerler yaklaşık değerler olup kullanılan malzemeleri ve porsiyon büyüklüğüne göre değişebilir
Ortalama bir porsiyon zeytinyağlı ıspanak köftesinin besin değerleri şu şekildedir kalori 152 100 Kral protein 3-5 gram yağ 7-10 gram karbonhidrat 20-25 gram lif 2-4 gram kolesterol 0 miligram su diyor 102 100 m ve potasyum 153 150 meyve abi vitamini 1500-2000 c vitamini 10 20 mvk suyu 50
Yüzme ve demir 2 4M ve bu besin değerleri yaklaşık olarak verilmiştir ve kullanılan malzemeleri ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir sağlıklı ve lezzetli bir sebze köftesi olan zeytinyağlı ıspanak köftesini yoğurtlu bir sos eşliğinde servis ederek afiyetle tüketebilirsiniz sitemizi ziyaret edilen herkesle Çağdaş bilgileri paylaşmak amacıyla oluşturduğumuz platformumuza Sizi de davet etmekten gurur duyarız sitemiz
Ziyaretçilerimizin talepleri doğrultusunda kodlama ve grafik görsel çözümler sunan bir yapıya sahiptir Ayrıca güncel ve modern bilgileri sunarak herkesin bilgi sahibi olmasını hedeflemekteyiz bu platformda sizleri en son bilgilerle donatmak için özenle seçilmesi içerikler sunmaktayız sitemizi ziyaret ederek Çağdaş bilgilere erişebilir farklı görsel çözümleri deneyimleyebilir ve teknolojinin güncel gelişmeleriyle ilgili en son haberleri
Takip edebilirsiniz Bu heyecan verici platformda sizleri ağırlamaktan mutluluk duyarız
KAYNAK
