DOWNLOAD :https://www.melokinase.com/yt.asp?read=zeytinyagli-barbunya-pilaki-2163/
#melokinase #konulive #birlik #lezzet #değişim #besleyici #tarif #anlayış #dilim #yük #küpler #hafifletici #ekşili #engel #b12 #yarım #limon #tazelik #gece #anadolu #kabakulak #işlem #adım #soğan #havuç #deva #rende #linkedin #domates #salça #konser #tuzlu #biber #bağ #şeker #kapalı #sancak #limonen #dakika #müdahale #tencere #servis #tabaklar #öncelikler #maydanozgiller #dereotu #miktar #malzeme #kalori #karbon #inanç #aurelius
Zeytinyağlı Barbunya Pilaki, zeytinyağında pişirilen ve soğan, havuç, domates gibi sebzelerle birlikte servis edilen nefis bir Türk yemeğidir. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu yemeğin tarifini ve besin değerini aşağıda bulabilirsiniz:
Zeytinyağlı Barbunya Pilaki, zeytinyağında pişirilen ve soğan, havuç, domates gibi sebzelerle birlikte servis edilen nefis bir Türk yemeğidir. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu yemeğin tarifini ve besin değerini aşağıda bulabilirsiniz:
Zeytinyağlı Barbunya Pilaki, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir yemektir ve dengeli bir beslenme için iyi bir seçenektir.
Zeytinyağlı Barbunya Pilaki, zeytinyağında pişirilen ve soğan, havuç, domates gibi sebzelerle birlikte servis edilen nefis bir Türk yemeğidir. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu yemeğin tarifini ve besin değerini aşağıda bulabilirsiniz:
Zeytinyağlı Barbunya Pilaki Tarifi:
Malzemeler:
500 gram barbunya (taze veya konserve olabilir),
1 büyük soğan (yemeklik doğranmış),
1 büyük havuç (yarım ay şeklinde dilimlenmiş),
2 büyük domates (rendelenmiş veya küp doğranmış),
3 yemek kaşığı zeytinyağı,
1 yemek kaşığı domates salçası,
1 yemek kaşığı şeker (isteğe bağlı, pilakinin hafif ekşi olmasını engeller),
1 su bardağı su veya sebze suyu,
Yarım limonun suyu,
Tuz ve karabiber (zevkinize göre ayarlayabilirsiniz),
Maydanoz veya dereotu (servis için),
Yapılışı:
Eğer kullanacağınız barbunyalar taze ise, bir gece önceden su dolu bir kaba koyun ve üzerini geçecek kadar su ekleyip bekletin. Bu işlemle barbunyalar yumuşayacak ve daha kolay pişeceklerdir. Konserve barbunya kullanacaksanız bu adımı atlayabilirsiniz.
Bir tencereye zeytinyağını ekleyin ve ısıtın. Doğranmış soğanları ekleyerek hafifçe kavurun.
Ardından havuçları ekleyip birkaç dakika daha kavurmaya devam edin.
Rendelenmiş veya doğranmış domatesleri tencereye ilave edin ve birkaç dakika daha pişirin.
Domates salçasını ekleyip karıştırın.
Süzülmüş veya konserve barbunyaları tencereye ekleyin ve karıştırın.
Tuz, karabiber ve isteğe bağlı olarak şekeri ekleyin.
Su veya sebze suyunu ekleyin, kaynamaya başladığında ocağın altını kısın ve kapağı kapalı olarak yaklaşık 20-25 dakika kadar pişirin. Barbunyalar yumuşamalı, ancak dağılmamalıdır.
Pilaki piştikten sonra limon suyunu ekleyin ve birkaç dakika daha karıştırarak tencereyi ocaktan alın.
Pilakiyi servis tabaklarına almadan önce üzerine doğranmış maydanoz veya dereotu serpiştirin.
Zeytinyağlı Barbunya Pilaki’nin Besin Değeri:
Bu değerler yaklaşık olup, porsiyon miktarına ve kullanılan malzemelere göre değişebilir.
Kalori: Yaklaşık 250-300 kilokalori,
Protein: Yaklaşık 10-15 gram,
Yağ: Yaklaşık 10-15 gram,
Karbonhidrat: Yaklaşık 30-40 gram,
Lif: Yaklaşık 8-10 gram,
A vitamini: Yaklaşık 1000-1500 mikrogram ,
C vitamini: Yaklaşık 10-20 miligram,
Demir: Yaklaşık 2-3 miligram,
Bu besin değerleri, barbunya pilakinin zeytinyağlı ve sebzelerle hazırlanmasından kaynaklanır. Ayrıca, pilaki, barbunyanın doğal besin değerlerini ve faydalı antioksidanlarını da içerir. Zeytinyağlı Barbunya Pilaki, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir yemektir ve dengeli bir beslenme için iyi bir seçenektir.
Iki büyük domates rendelenmiş veya Küçük doğranmış 3 yemek kaşığı zeytinyağı bir yemek kaşığı domates salçası bir yemek kaşığı şeker xeğe bağlı pilakinin hafif ekşi olmasını engeller bir su bardağı su veya sebze suyu yarım limonun suyu Tuz ve karabiber zevkinize göre ayarlayabilirsiniz maydanoz veya dereotu servisi için yapılışı Eğer
Kullanacağınız var buyalar Taze ise bir gece önceden su dolu bir kaba koyun ve üzerini geçecek kadar su ekleyip bekletin bu işlemle barbunyalar yumuşayacak ve daha kolay pişeceklerdir konserve barbunya kullanacaksanız bu adımı atlayabilirsiniz bir tencereye zeytinyağını ekleyin ve ısıtın doğranmış soğanları ekleyerek hafifçe kavurun ardından havuçları ekleyip birkaç dakika daha kavurmaya devam edin
Rendelenmiş veya doğranmış domatesleri tencereye ilave edin ve birkaç dakika daha pişirin domates salçasını ekleyip karıştırın süzülmüş veya konserve barbunyaları tencereye ekleyin ve karıştırın Tuz karabiber ve isteğe bağlı olarak şekeri ekleyin su veya sebze suyunu ekleyin kaynamaya başladığında ocağın altını kısın ve kapağı kapalı olarak yaklaşık 20-25 dakika kadar pişirin barbunyalar yumuşamalı Ancak
Daha alınmamalıdır illa ki piştikten sonra Limon suyunu ekleyin ve birkaç dakika daha karıştırarak tencereyi ocaktan alın illa ki servis tabaklarına almadan önce Üzerine doğranmış maydanoz veya dereotu serpiştirin zeytinyağlı barbunya besin değeri bu değerler yaklaşık olup porsiyon miktarına ve kullanılan malzemelere göre değişebilir kalori yaklaşık 250-300 kilo kalori protein yaklaşık 10-15 gram ya Yaklaşık
10-15 gram karbonhidrat yaklaşık 30-40 gram lif yaklaşık 8-10 gram A vitamini Yaklaşık 1500 program C vitamini yaklaşık 10-20 miligram Demir yaklaşık 2-3 miligram bu besin değerleri barbunya pilakinin zeytinyağlı ve sebzelerle hazırlanmasından kaynaklanır Ayrıca pilaki barbunyanın doğal besin değerlerini ve faydalı antioksidanlarını da içerir zeytinyağlı barbunya pilaki protein lif vitamin ve mineral açısından
Zengin bir yemektir ve dengeli bir beslenme için iyi bir seçenektir melodika sitemizi ziyaret edilen herkesle Çağdaş bilgileri paylaşmak amacıyla oluşturduğumuz platformumuza Sizi de davet etmekten gurur duyarız sitemiz ziyaretçilerimizin talepleri doğrultusunda kodlama ve grafik görsel çözümler mimari sunumlar 3 boyutlu obje tasarımları sunan bir yapıya sahiptir Ayrıca güncel ve modern bilgileri
Sunarak herkesin bilgi sahibi olmasını hedeflemekteyiz bu platformda sizleri en son bilgilerle donatmak için özenle seçilmiş içerikler sunmaktayız sitemizi ziyaret ederek Çağdaş bilgileri erişebilir farklı görsel çözümleri deneyimleyebilir ve teknolojinin güncel gelişmeleriyle ilgili en son haberleri takip edebilirsiniz Bu heyecan verici platformda sizleri ağırlamaktan mutluluk duyarız
KAYNAK
